逸湘居士公布的“杨氏太极内功入门”整理版

逸湘居士

逸湘老师您好！学生这两周刚开始练三线放松功、站桩和吐纳，应该还不会有气感，练的过程也没感觉有气感，这两天晚上睡觉时却感觉身体有气在动，并不固定位置，头到脚都有，我不敢理它，让意念不去想它，只是任其自然来去，直到睡着，（并未影响睡眠。）不知是否正常？（以前我也从未练过气功。）

-- by 会员 清玩 (2010-3-13 15:07:21)

氣感這東西
因人而異
有人第一次練就有了
但要記得
不亟不求
任其自來自去

逸湘居士

谢谢老师！学生明白了。

-- by 会员 清玩 (2010-3-13 17:46:37)

等氣足了
下階段才能練氣之用
現階段以養氣為主

逸湘居士

逸湘老师您好！吐纳的时候，吸气入丹田和吐气的时候，是不是要尽自己的最大限度吸进和吐出？是不是需要缓慢均匀的吸气和吐气？“吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。”这一步的吸气是否也一样？谢谢！

-- by 会员 清玩 (2010-3-18 22:53:24)

前段緩慢均勻即可
後段要儘量到極限

逸湘居士

前天在站完桩后无意间按开合桩的手势做了一下，居然发现已经能感觉到气球并能让气球胀大。请问逸湘老师，练这个开合桩是在站桩后接着练还是可以单独练？脚分开略与肩平后是整个脚着地还是如立禅一样重心在涌泉？谢谢老师！

-- by 会员 清玩 (2010-4-14 20:35:35)

站樁後接著練較好
重心依然在湧泉

逸湘居士

请问逸湘老师，练开合桩时，一开始是从小球变成大球算一次，还是从大球缩到小球算一次？后面的浮起降下也是同样的问题，是到最高点算一次结束还是降到小腹前算一次结束？练无意识力需要收功吗？谢谢老师！

-- by 会员 清玩 (2010-4-14 23:27:50)

一開一合算一次
一浮一降算一次
練功都要收功的

逸湘居士

请问逸湘老师，练开合桩时，一开始是从小球变成大球算一次，还是从大球缩到小球算一次？后面的浮起降下也是同样的问题，是到最高点算一次结束还是降到小腹前算一次结束？练无意识力需要收功吗？谢谢老师！

-- by 会员 清玩 (2010-4-14 23:27:50)

一開一合算一次
一浮一降算一次
練功都要收功的

-- by 会员 逸湘居士 (2010-4-15 12:25:57)

谢谢老师！练无意识力的收功是否如立禅？

-- by 会员 清玩 (2010-4-15 15:08:23)

是

逸湘居士

逸湘老师您好！我练立禅已过两月，准备在练满三个月后交叉练坐功，先把坐功中几个我不清楚的问题请您指点。
1、双腿盘后，双手是否置于双膝？手心朝上还是朝下？坐姿有什么需要注意的？
2、中丹田是否在膻中穴？观想病痛方面，是不是一直就观想现在不佳的脏?如果中医脉诊为五脏平和，该如何观想？
3、坐功与立禅交替练习，如果有时间，能在立禅后接着练坐功吗？
4、想象太阳在丹田和观想病痛各需多少时间为宜？
谢谢老师！

-- by 会员 清玩 (2010-5-4 11:35:38)

1.雙手可結定印，手心朝上。坐姿最好找個硬點的墊子，約五公分高，屁股坐一半。
2.中丹田是壇中穴。觀想病痛就觀想不佳之臟，若五臟平和可觀想丹田，但女子不可觀想下丹。
3.最好是接著練。
4.觀想以打坐全程也可，若觀到"空"，就全放掉。
祝好

逸湘居士

老师您好！吐纳憋住气到快憋不住的时候，一般都感觉有气往四肢百骸冲去，这应该是正常的吧？

-- by 会员 清玩 (2010-5-8 16:22:20)

這正是其功用
完全正常

逸湘居士

谢谢老师！

-- by 会员 清玩 (2010-5-9 9:30:34)

不客氣
希望對你有幫助

寒雪

坚持练习三线放松功和立禅近2个月，现在只有站好默想双手上抬，手就可以自动浮起至肩高。