逸湘居士公布的“杨氏太极内功入门”整理版

逸湘居士

昨天试练了一下开合桩
在开的时候感觉两手之间有吸力，不容易膨胀
在合的时候也感觉有有力在向外撑，也不容易缩小
请教老师，该如何解决

-- by 会员 zhike (2010-2-7 14:06:34)

在初期這是正常的
有感覺吸力與外撐之力就是有初步氣感了
慢慢練習
就能意到氣到
要開就開
要合就合

zhike

谢谢老师！

逸湘居士

谢谢老师！

-- by 会员 zhike (2010-2-8 11:16:40)

不客氣

逸湘居士

下来看看，谢谢老师

-- by 会员 曼陀罗 (2010-2-10 16:46:05)

不客氣

逸湘居士

请问老师，练坐功是否也象站桩一样需选择合适的时段？还是任何时候都适宜？我刚开始练，站桩是否可与坐功、吐纳同阶段进行？

-- by 会员 清玩 (2010-2-25 22:36:06)

打坐的適當時間與站樁同
一般建議先練站樁待有基礎再練打坐
吐納則可與站樁同練
若對打坐特別有興趣
與站樁同練亦可
但初學者不宜獨練打坐

逸湘居士

请问老师，练坐功是否也象站桩一样需选择合适的时段？还是任何时候都适宜？我刚开始练，站桩是否可与坐功、吐纳同阶段进行？

-- by 会员 清玩 (2010-2-25 22:36:06)

打坐的適當時間與站樁同
一般建議先練站樁待有基礎再練打坐
吐納則可與站樁同練
若對打坐特別有興趣
與站樁同練亦可
但初學者不宜獨練打坐

-- by 会员 逸湘居士 (2010-2-26 8:51:36)

非常感谢！

-- by 会员 清玩 (2010-2-26 10:42:12)

不客氣

逸湘居士

楊氏太極內功入門功法四: 吐納

一、兩腳張開略與肩同寬，雙手於兩側自然下垂。

二、吸氣入丹田，吸氣同時雙手前平舉，手掌向前，全身放鬆，膝蓋略彎。

三、吐氣，吐氣同時雙手緊握拳，手心轉向上收回腰際。全身緊繃，膝蓋伸直，腳趾扣地，收會陰，提肛。

四、如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。至不能忍耐，吐氣，繼續吐納。至呼吸調節順暢後，再閉氣，如此反覆三次。最後一次閉氣後調節呼吸至順暢後收功。

五、收功：同立禪。

在第四中
“最後一次閉氣後調節呼吸至順暢後收功”，“调节呼吸”是不是重复一至三的步骤？
又来麻烦老师了。谢谢！

-- by 会员 清玩 (2010-2-27 23:13:26)

是的

逸湘居士

请问老师，站桩和吐纳在同个时段做的时候，是先做完三线放松功、站桩，然后做吐纳好呢，还是先吐纳再做三线放松功、站桩好呢？谢谢！

-- by 会员 清玩 (2010-3-4 22:57:01)

先三線放鬆  站樁  然後吐納

逸湘居士

5）然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明 、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明， 全身像玻璃一般透明。

（6）在觀想透明的放鬆態持續十分鐘以上。
逸湘老师，您好！
到第六“观想透明的放松状态十分钟以上”中，是重复第五步的从脚底顺序往上观想到头部，还是就观想全身透明及可？或者是感觉身体哪部分不够放松及观想那部分？
谢谢！

-- by 会员 清玩 (2010-3-9 10:21:10)

觀想全身透明即可
這時可參考"風擺梅花"

逸湘居士

合齒
在上下顎間貼著皮肉轉
非繞齒