一百八十一 称沉肩，系以内敛之劲凝于肩窝，意注项骨内之窍，再沉于尾闾上之窍。
一百八十二
习拳者，要时时刻刻在动静的刹那间，把握住脚跟涌泉穴的沉劲和骶骨内劲炁。
一百八十三
肘与膝，富有旋弹力，含有绵韧劲。
一百八十四
膝的旋弹，要与脚及胯根相配合，才能发生效用。
一百八十五
上下调合，左右盘旋，皆赖膝之运用。
一百八十六
发放时，用合步、顺步、拗步为最佳。
一百八十七
太极拳，一动就要内外互结，脚下的震动和手上的发劲，要同时而生，同时而到，精神意念在劲之先，方可制人。
一百八十八
拳，以乾为刚，以坤为柔。刚为阳，阳为体。内为刚、为体。柔为阴，阴为气，外为柔为气。必内外往来，刚柔交错，否则即无法活动。
一百八十九
刚柔，是种挣力的调和运用， 交互的，不是分开的。
一百九十
劲的滋生与放射，并不是用力为刚，不用力为柔。
一百九十一
阳刚之劲，重于形体，性烈短，用时快速。阴柔之劲，重于精神，性长绵韧，系无形劲气揉合而成。
一百九十二
步法为劲炁生化运用之主要条件。
一百九十三
练太极拳，首先要明理，其次要有恒
一百九十四
称含胸，系指含虚言。与有形无关。是一种平静其精神情绪，使之泰然明静，一意专注，不动心神。
一百九十五
称拔背，系指无形劲炁顺背脊骨而上言。
一百九十六
称虚其心，系指无形劲炁。
一百九十七
称实其腹，实者，内敛也。指收敛胎元，收元真之炁沉于腹，凝敛入骨言。
一百九十八
太极拳十三势，合于五行八卦。五行为经，属先天；八卦为纬，属后天。
一百九十九
动、静、阴、阳、刚、柔皆为时空演化而成，行拳对敌，如不知运用时空者败。
二百
精神集中，抱元守一者，不是叫你抱守一窍，而是要抱守灵能一炁。灵能者，天地之气也。
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