一
太极拳十三势，捧、捛、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。实即八卦、五行之合称。
二
十三势者，一炁之演练也。
三
天下之武术，莫不存有此十三势。
四
中定者，九宫也，为先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上对夹脊，下对尾闾，与灵性涌泉呼应契合。
五
势者，内含炁机，是活的；架者，则无生机，是死的。
六
分者，拳势之变化，属演绎，目的在于走化黏随；合者，劲炁之凝聚，属归纳，目的在于攻人发放。
七
拳势之伸缩变化，步法之进退穿插，皆依元炁而生化。
八
鼓荡内敛者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
九
练习十三势必须与一炁相结合，否则便是死架。
十
十三势之外形要求，固为沉肩、坠肘、松腰、坐胯，如不能使神经、筋脉、骨节之元真扭结不散，随着伸缩钻翻，贯注于内窍外穴，仍难生效。
十一
迈步时，应以尾闾上下对直，并与支持身体重心之脚跟相合，身体才能正直，不偏不倚，中劲相聚，神炁贯顶，此为三元步法。
十二
一伸即变化，一缩即凝聚，是即太极。动而生八卦，静而归一炁，这就是太极拳。
十三
听劲有二：一称外听，一称内听。前者系指推手时以手去听对方之劲炁而应答随化；后者系指盘架时以灵去听自己之劲炁而合关窍玄机。
十四
太极拳要慢要松，旨在内听自己之炁机，流行全身。结合窍穴之玄妙。这是练成内功的秘诀。
十五
无形支配有形，是政治之秘；有形控制无形，是练功之秘。
十六
十三势既喻八卦、五行，就不能忽略卦气，就不能不知生克。不知内窍外穴，强配呼吸而练，怎么不出气病。
十七
中定属土。内中含有一点先天元炁，此炁为十三势之基，无此炁，则五行八卦不能生。
十八
十三势八法，为后天八卦，故其形象圆。即一切动作，都在圆中生化。
十九
太极拳一动，其劲即合于八卦圆圈之中，无论手法或步法皆在圆中求启（疑为契）机、求变化。
二十
太极拳利用圆中之劲，旋弹于敌，这旋弹劲为八势合一，即后天还于先天，故发人而不见其形也。
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