话说太极拳

杨锦富

太极拳的立身中正，都是脊柱的问题；
你脊柱领不起来，头上哪来的虚灵？
腰胯不松怎么沉？
脊柱一领起来身上的棚力就来了。

杨锦富

太极拳运动的本质有三点：
一是在内不在外；
二是用意不用力；
三是无始无终，八面支撑；
一个封闭的环。
这三点要求太极拳的虚实转换必须是整体产生的；
同时虚实又是平衡的；
不偏不倚，无过无不及；
表现出来的气势应该是饱满的。
能实现这一要求，中定是基础；
试想，如果没有中定；
行功中身体非凸则凹；
手舞足蹈，东倒西歪；
还如何谈太极拳纯任意行；
一动无有不动；
一静无有不静；
上下相随，内外相合呢?

杨锦富

拳不怕大，劲不怕雄。
雄是什么？
就是厚。
厚，就是实在。
上来求空，一辈子没功。
体密度，首先要练出来。
什么意思？
核心动力，在腰腹。
外层是肌肉；
内腔有内压。
肌肉能松紧；
腹压可聚散；
这就有底了。
弧大，圈大，劲大。
大开，处处开张；
架子周正饱满。
大合，架势宽大，内中有合。
看看单鞭势：

双臂一字拉开；
从左手到右手，一条线绞缠。
怎么绞缠：
立腰闭胛；
整条脊柱立起；
头领好，三椎顺直；
肩胛合闭；
竖脊肌有劲。
所有肋骨都打开；
左右条条开张，好似钢圈。
单鞭定式，要看肘劲。
能不能一线绞缠；
中节的肘，很关键。
拉开手臂，放置远端；
右手坐腕，左手斜压掌；
形成对开架势。
左右拉住，先出矛盾力；
胸大肌丝丝拉抻；
注意后腰不要折；
松腰沉胯稳定。
再上第二道劲；
裹肱沉肘。
拉开单鞭；
肱骨裹下来，肘尖指地。
好比猴皮筋，先抻开；
中间挂个坠子。
单鞭，属于大开大合。
功劲有，螺旋长劲；
双臂对抻劲；
闭胛劲，开胸肋劲；
力贯肱骨劲，拧沉肘劲。
大开大合，展开架势；
立住中定，往开里打。
这就是：
拉抻出长劲；
能长就能弹。
拧裹出螺旋，单鞭一条龙。

杨锦富

太极拳十三势的用法：
逢力必掤， 逢掤必缠，；
逢缠必转， 逢转必沉。
掤在两臂，捋在掌中；
挤在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在两肱；
肘在曲使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱；
顾在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得横；
滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
看八要：
掤要撑，捋要轻；
挤要横，按要攻；
采要实，挒要惊；
肘要冲，靠要崩。

杨锦富

练拳时，掌根有个小碾劲；
梢上就有定向了。
小臂呢，总有个拧劲；
随着开合肩胛；
同步旋转尺桡；
劲就到肘底了。
练出沉肘劲；
靠的是拉肱开背。
不要一下撑开；
否则劲就僵了；
要层层扩散。
由里向外膨胀。
小腹收缩，缓撑命门。
肋骨开张，催开两肱。
推掌不是推掌；
要先沉肘劲；
再塌掌根往前递。
一边推掌，一边扩背；
让自己有时间充分打开；
这就是慢的目的。
我的白鹤亮翅就是这么做的吧！

杨锦富

话说太极拳：
我们盘练太极拳；
就是在遵循天地自然的规律；
吸纳精华，固本培源。
只有明理，才能达意；
领略精华，方可博纳。　
太极拳外在形式虽缓慢、松柔、宁静；
但练习时确能感受到一种内在的能量；
气息从细腻的外在肢体组织
到深层的五脏六腑功能渗透到骨缝关节；
在松柔中让身体渐渐松软，节节松开。
仿佛一缕阳光照亮体内所有的关节；
在这份松柔中感受到从身体的深层；
慢慢的渗出汗珠。
没有勉强、没有吃力；
这份灵活的柔软又蕴含韧性的感觉；
会不由自主的，自然而然的爱上太极 ……
练拳，追求太极的真谛则是一种缘分 。
拳是贴着心的；
离开了心；
拳就也就没有了生命。　
拳是用身体思考的武学；
拳在一阴一阳择中而行；
一开一合择中而运；
一收一放由中而发；
一虚一实居中而换；
一动一静从中而变......
练拳过程中；
有好多的东西是可遇而不可求的；
有时在反复练习中偶然间
就找到了那种熟悉的感觉；
有时又在不知不觉中丢掉了。　
有好多东西只可意会；
是语言所无法完整表达的；
只有靠自己在不断的盘练中去慢慢领悟 。
当一个人真正的身心意行融和时；
爱与慈悲就像无形的空气一样；
善待着一切。
身不正，心也就不正。
身正才能气和；
太极拳带给我们的是内心的智慧，随时审视；
在过或不及之处恰到好处。
心的空间无其之大；
穷其毕生之力；
也未必玩赏得尽。
任何太极的门派都是一种
对待身体和灵魂的态度的认知。
深爱每一个生命；
深爱每一个生命不完美之中的圆满之美；
深爱每一个生命圆满之中的更加圆满。
所有的生命；
都将被慈悲所容纳，所包容；
众生如此，万物如此。
如世间法门万千；
在心外下功夫；终究是徒劳无功的；
所以练拳需要观心，问心，守心 。
似水流年，岁月嫣然；
以太极拳潜心清修；
以一种自然的姿态， 致敬生命。

杨锦富

幸福并不复杂。
饿时，饭是幸福，够饱即可；
渴时，水是幸福，够饮即可；
裸时，衣是幸福，够穿即可；
穷时，钱是幸福，够用即可；
累时，闲是幸福，够畅即可；
困时，眠是幸福，够时即可。
爱时，牵挂是幸福;
离时，回忆是幸福。
人生，由我不由天;
幸福，由心不由境。
大道至简；六合归一啊！

杨锦富

生活中再重的担子；
笑着也是挑，哭着也是挑；
你累了就去睡；烦了就去醉；
醒了，微笑面对；
一种心情，快乐是目的，
一种心态，健康才是第一。
许多事，在你还不明白珍惜之前，
已成旧事；
许多人，在你还来不及用心之前，
已成故人。

杨锦富

日子，是光阴叠加的片段；
生活，是平淡积累的点滴；
学会以简单对复杂；
以纯净对喧嚣；
享受蓝天白云的惬意；
欣赏一花一草的灵动。
最好的路，是在脚下；
最美的风景，是在心上。
只要心存美好；
再平淡的日子也有诗意；
只要心中有景，何处不是花香满径。

杨锦富

练拳是否能够入门就是一个腰的问题,：
练腰的过程如下:
先是挺命门成为支撑全身及外力的主宰；
垂垂会在命门下产生一段(一寸左右)明显的主宰；
这以后再练习用它拎松全身；
要不然一开始就拎；
很容易曲解腰向后向上拎；
那入内家之门也就没门了。
现在外面练错的很多；
使很多太极拳家没有通透之劲
而被其他拳种看不起。
实际内家一入门就不会被人小视了；
犹如狮子初生虽力未充而百兽不敢欺。
如果你一朝入门就再也不会有疑惑了；
若你练了5-6年还是在利诱中；
那一定是错了。
外家拳;跤术;拳击5-6年也有成就。
何况内家之颠的太极!
实际上你只要见到真正的太极拳；
就不会再疑惑了；
若对太极还在疑惑
那是没有看到真的太极拳。