武术的第一基本功是放松，不是压腿、拉筋 、翻跟头。
放松是训练出来的，桩法就是放松训练；
这种松是相对的松而不懈、紧而不僵；
找到身体上下左右前后六向的临界点；
就是身体力量归零，怡神达意、舒适自然。
所以站桩不但不累还是一种休息。
中国武术在国内的没落，在于官方所制订的武术标准；
“高难美新”套路技术的规范设计，是违背武术本质的。
人造之拳架子，为一般门外汉、当差表演、拳混子谋生工具；
毫无用处且对神经肢体脑力诸多妨碍；
损害一切良能，故习此者难有智识。
武术功法是蓄养能量，反对挑战极限；
高难度的花架子即没用又不能养生；
初学进入者要选择真正功夫，会真功夫的老师。
穷文富武，真正传统武术家都和宗教、帮会、官僚、商人有着密切关系。
一九四九年以后历次政治运动，很多武术家被作为反革命、牛鬼蛇神、封建会道门成员镇压破害下放，境遇非常悲惨。
同时把打把式卖艺的花拳秀腿表演套路扶植了起来，因为这些武术中看不中用对社会构不成威胁。
从而造成真正能实战的传统武术大量失传，把武术导向了套路表演。
真正的传统实战武术很不具观赏性；
一般只有一个回合，伸手见高低，拳打两不知。
如何区分表演和实战武术；
很简单两只手合在中线上护住从鼻尖至心窝一线的为实战；
两手分开敞开中线摆泡斯的为表演武术。
你不会看到任何食肉动物，在攻击猎物时把两只前瓜打开。
武术是上天赐给中国人特殊的礼物，是智者的修为。
真正的（非表演）武术动作朴实而简单；
运动中所包含着东方人体学、宗教修持法与人文关怀；
是一个以身体运动为载体的大文化；
从中获得难以言表的身心愉悦。
从中国武术运动养生理论的角度；
绝大部分奥林匹克的运动都是毁坏人类健康的运动。
挑战极限使肢体内藏承受超负荷的压力，争强好斗培养出贪婪功利的心理意识。
金牌奖金都是牺牲健康去换取的。
我们看看那些无论获冠军的还是没拿过奖的退役运动员有几个是健康的；
工作事业和他们年轻时的付出也不成正比。
而中国武术家运动寿命很长；
到老年身体非常好，是平时注重练功的蓄养。
武术内功主要指的是呼吸方式；
在横隔膜以下呼吸叫腹式呼吸，也就是气沉丹田。
内功修炼立要来源于道家的炼养法中的： 存思术、内观术、导引术。
太极拳主要来源于导引术，以呼吸引动肢体运动；
用一些太极桩法先找到横隔膜以下的感觉；
呼吸分三个过程吸、止吸、呼。
止吸时隔膜肌一圈用手按是硬的就对了。
拳架的功法每个人每种功夫千差万别；
不可刻意统一规范，不能把武术变成广播体操。
武术是主动、整体、对称运动；
我练主要是动作内牵外连、对拉拔长；
在空气中体会水的阻力；
用意识连通对应穴位。
武术站静桩是修炼身心的重要基本功；
它是一个把精神意识在身体上物质体现的过程；
在不动的状态下能让四肢麻胀身体出汗。
思维要扫除万虑，周身内外激荡回旋、悠扬相依，其乐无穷。
功和拳实际是不能完全分开的；
有些拳法是偏重功法，有些偏重打法。
一般所指的功都是注重呼吸的基础功法；
蓄力不发，反复梳理筋骨，使之通达安徐；
身心得到和谐律动，并能瞬间调动一切能量。
只练功不练拳，不能使功力得到调动发挥是死功，最后不会应用；
就像天龙八部电影里小和尚被强迫注入了北冥神功，但不懂拳法不会使用。
武术是具体的操作，必然以技术形式完成；
不能有一点虚的东西，江湖骗子会把它神秘化，
艺术作品会把它夸张化，院校学者会把它高深化。
虽然武术最终追求的是道，但没有一个拳种是有道无术的。
在具体的技术中达到高境界，体悟道的智慧。
中国传统实战武术近现代不得不提武术家孙禄堂；
他把形意、八卦、太极融为一体。
只有中国传统武术的训练方式，才能在古稀之年仍然雄风不减。他还写了很多拳学著作。
但凡称为“博大精深”的事物，都难以把握全面的精准。
所以中国武术绝不是标准化的体育项目；
而是一个庞大的身体运动的文化载体。
传统武术在当今是一个落破的行业；
大部分武者不是在公园小树林教拳；
就是在娱乐界做武替，生活并不乐观。
但是却有一批执着于传统武术传承的人；
坚守着这一片小小的阵地；
靠的是一种超越金钱名利的尚武精神；
随着文化的回归，真正传统武术会有其应有的地位。
中国武术是传统文化里的精华。
世界上真正的武术第一基本功都是放松和安静即松静；
其目的是运动高速度、聚集暴发力。
道家所研究的是对生命的养护；
构建了一个完整的炼养技术体系。
武术是把这种炼养法植入为训练方式，成为它的技术特色。
太极主要应用的是导引术；
用肢体运动与呼呼吐纳相配合的内家拳种。
中国这些文化都不能速成；
这就是在当今快餐时代，很难传播的社会原因。
否定中医是愚昧的，武术中很多功法就来源于经络学。
有脑血栓患者西医束手无策，中医针灸扎好了。
但是中国的中医武术等文化很难标准化；
让很多江湖骗子钻空子，造成了很不好的影响，引起非议是正常的。
所以需要真正懂得传统文化精髓的学者；
用现代科学语汇传播传授，使好的中国文化得以保留。
师傅领进门修行靠个人；
无论学习什么，领进门的老师很重要；
老师都没进门学生就更不知道跑到哪里去了？
中国实战武术大分类为两种：
一种将门武术，一种宗门武术。
将门武术：冷兵器时代战场上撕杀格斗用的，多为器械。
只充许一些将军家族或地方团练和孝武科举的少数人习练，战时国家征用。
历史记载有戚继光的戚家军、岳飞的岳家军、杨家将等。
随着冷兵器时代的结束，已经退出了历史舞台。
宗门武术：只有中国的武术来源于道观和庙宇；
是修行者在修炼过程中总结出来了。
在深山老林闭关修炼时，即要保持体能又要防御野兽的攻击；
长期观察野兽动态，以炼养法、禅定、丹道术等修行手段；
融合出一种阴性的武术体系；
一开始这种武术就是对抗野兽的，所以凶残程度可想而知；
只有中国武术有仿生机制。
由于和宗教有关后人相对将门武术命名为宗门武术。
中国人是养生和实战双收，渐渐淡化了武术的凶残，而玩味其中理趣。
就像中国人把文字这种工具上升为书法，即有可读功能又是艺术。
很多武术大家都是因为体弱才习武。
中国武术不是让你练成彪悍粗壮的武夫，练功主要是提升原动力，使身体通达。
孙禄堂、叶问、王芗斋等大师，从照片上看都是精干、硬朗偏瘦的老头。
不是去作职业拳手无所谓年龄多大，养生、体会武术习练理趣；
对抗乐趣是一般人习武的目的。
公园里找老师，看上去气质不张扬，祥和淡定；
武人文相这是好拳师的特征；
好的武术看上去不好看，动作有些怪异，持重内敛。
初学要面对面和明白老师学；
开始和老师多聊聊了解他修养；
这不是不尊重，双向选择；
初学者如一张白纸，如果学了错误的习惯究正很难。
不怕千招会就怕一招灵。
练了很多功夫招式最后到了运用，就是一两下；
但是这一两下绝对是最适合自己的。
比如从上小学开始就学知识，走向社会练本事；
这么多知识本事哪个适合自己；
就要从中精选出简单实用有效的那一招。
找到这一招并不容易，一旦找到就会通达顺畅。
现在分不清武术和娱乐，社会上认为的武术家都在娱乐圈；
导致练武术的年轻人成功标准就是成为影视武打明星，其实与真正武术背道而驰。
当今武术的出路从生存、出名、发财的角度看确实是影视；
所以武术当前要思考探讨的是真正武者如何生存和发展的问题。
楼主: 杨锦富
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