话说太极拳

杨锦富

方缘太极  : 师妹进步的真快，说明她在持之以恒的习练，有了钟摆感，离贯性应用就差一点啦，我为她鼓掌，为她加油，向她学习。

杨锦富

湖北涂红的拳架；有很多可以借鉴的地方，对于练了五年以内的人，更要好好看看。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-10-14 09:01
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一个湖北学生涂红的拳架。

太极拳不论哪家，那套、难与简单，或者是单式盘架，在练习和行拳中，要有中正的钟摆感，这种感觉是太极韵劲开始。只有找到初始，才是贯力的开始，就象机器刚开动一样，她有了钟摆感，而且是中正沉稳下做到的。

杨锦富

练好太极拳：有些东西靠自己摸索、看书就可以练，但有些东西比较细，必须有老师当面辅导、多次辅导，纠正之后，才能学会掌握。因为有些秘诀的确是前人上千年练功经验的总结。

有些原则是不能违背的，因为它是从实践中总结出的真理。

学练拳术；首先要讲科学，别轻信“人家都说”，或者“大师说的”。

杨锦富

正确的腰胯运动是练好太极拳的重要环节；

其关键是做到松腰、松胯以及做到骨关节运动变化符合人的生理和力学原理。

根据腰胯的生理构造、太极拳的技术要求就是解析了松腰和松胯的区别与联系，以及腰胯的功能与作用；

具体体现了腰胯的合理运动方式与方法。

杨锦富

太极拳的"其根在脚，发于腿，主宰于腰”就是腰为一身之主宰；

能松腰然后两脚有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转动；

“腰”和“腰际”指的就是腰和胯的组合。

杨锦富

专门用技巧来起得胜利的，不是太极拳的功夫。

如果用一辈子的精力去练太极拳的技巧，只是显示自己的能干，一时的快和。是不可能达不到健身的目的。

只有用太极拳的神意运动才能够健身，更能够技击。牵动四两拨千斤必须如此。

杨锦富

1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。

2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。

3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈）；

共十二字可得太极拳体用之功夫。

4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的薏动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。

5、以意导气，以气运身。意到气到劲到。

6、与对手接触处，我先用意收（即吸）将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”；故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。

即是周身气势的收小和放大。

8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。

一动整体带旋转，切记用意不用力。

杨锦富

练太极拳不可用气（憋气），用气则滞；不可用力，用力则断。

不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。

太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。

身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。
吸阴阳呼——切记

太极拳外练眼、手、身、步，内练神、意、气、劲。

内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。

千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。

放松是练成点状功夫的必由之路。

内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。

不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。

盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必有后，有左必隅右；

力起于根，发于脊，形于手，用意不用力；就能功到自然成。

杨锦富

练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。