话说太极拳

杨锦富 · 发表于 2015-9-30 08:51:54

在练习太极拳的过程中，需要明确自己的定位；

如果是爱好者，无需过分要求，每天开开心心练拳就是最大享受；

如果是从业者，则要不断精进，传道授业解惑的责任是重大的；

影响的每一个人都可能是未来的大师；

对于传承者则需要淡泊名利，以传承为使命，以严谨的态度；

科学的方法来传播太极拳和太极文化。

杨锦富 · 发表于 2015-9-30 10:35:08

传统拳重复的动作不是多余的！

重复的动作除了在拳里面保持一定的合理衔接以外，更重要的是保持较为合理的“练习强度”。太极拳包含导引术，练起来连绵不绝一气呵成。其运动效果出色，也正是体现在这一种“不间断”上。既可以累积运动量，又不疲劳。

重复动作在必要的地方连接得起到好处，合理的运动时间使得感觉渐入佳境；

通过吐纳术的调节身体，做到汗流而不气喘。

只是缩减重复姿势，会使锻炼的打折，身体还未进入状态就已收场，练起来的健身效果自然也会不理想。

反之，“去掉重复”真的是简化吗？其实去掉重复动作只是减少了运动时间。该学的动作还是要学的。

简化之后，其传统拳内涵被忽略许多，导引吐纳少有人在意。更多的注意力转移到胳膊的高低、手的姿势等技术问题以外的东西上。

杨锦富 · 发表于 2015-9-30 10:39:27

练习过传统拳的人基本都知道，传统拳的锻炼是十分全面的，侧重右侧并不影响左侧的锻炼。

因为人体本身就并不象人们想象的那么对称。用电脑将人的脸部照片左右分割开，再分别对称拼合，就会出现两个不同的人像。可见人本身并不完全对称！打乒乓球也只拿一个球拍，强壮的确是整个身体。反之，并非设计成对称动作的太极拳的锻炼就越出色。传统太极已经增强了无数代人的体质。

从练习时间上来看运动量，身体条件中等或好一点的拳友，架低打一套简化也是刚刚开始出汗，就是说准备进入佳境时已完成套路。条件差一点的拳友架高也是刚刚微汗。所以锻炼强度远远逊色于传统拳。传统拳可以随意掌握运动量。身体情况好，架低，认真地不间断地完成10-15分钟的运动量，即锻炼腿力，也锻炼心，肺活量。身体情况稍差，选择架高，发力动作用意不用力。感觉全身舒展，大汗淋漓，非常痛快。健身功效强！

杨锦富 · 发表于 2015-9-30 13:24:27

内外相合太极拳；

弓满则圆棚劲足；

螺旋缠绕明轨迹；

松活弹抖看瞬间！

杨锦富 · 发表于 2015-10-1 16:36:37

太极拳所谓“化”就是顺着对方的来劲，划一圆弧，使其来劲转移方向、落空、而不得势；

掌握这一圆弧的大小，有形与无形，腰身旋动的配合。

杨锦富 · 发表于 2015-10-2 09:38:45