话说太极拳

杨锦富

定式时;
采取什么劲;
必须要清楚。
稳定之时;
即是启动之时。
站着站着，松沉了。
拧着拧着，旋沉了。
一开一合，整沉了。
定式时，落稳了;
沉也有，松也有，撑也有;
忽儿裆胯一旋;
反方向兜了个小圈;
如翻花舞袖就是：
欲左先右；
又往下一式子去了；
这叫转关。
有一定；
必有一转。
会转化；
才能懂劲。

杨锦富

盘练拳架时：
胯稍微一动，重心就换了；
这份敏感要有。
胯法作用是：
控制重心。
掖胯藏重心；
旋胯旋重心。
裆走个底弧，重心坐滑梯。
忽儿发个力，陡然撑胯；
重心弹抛，释放自重。
发力不是抖胳膊；
而是弹胯！！！
用胯劲蹦弹重心；
这叫弹簧劲。

杨锦富

胸腰折叠配合掖旋胯;
胯一掖一撑;
胸腰一蓄一涌;
重心螺旋升降;
这个动态经常练;
拿掩手肱捶就能练。
行拳时：
避免重心直来直去；
通过活胯；
旋移弧移重心；
使脚底产生旋劲。
虚灵顶颈；
顺脊落胯；
产生了吊坠劲；
然后运动大转子；
让这个自重吊坠；
产生旋动。
慢慢体悟出劲道咯！

杨锦富

盘练拳架：
有物潜藏，导引万物。
比如单鞭，斜行，前蹚拗步。
这类式子，有个要领；
越是四肢开张；
窍劲越回抽；
拧着，沉着，抻着；
求出筋骨之间；
那一条中线。
吊坠劲也是；
也就是竖一写好：
轻轻领头也就是领住大椎：
脊柱松顺，沉坠骨盆；
从头顶到尾椎；
也会有一条中线感。
先有牵挂，才懂放下。
行起拳来；
两脚旋撑；
拧腰旋胯；
从脚底过腿骨；
再至脊柱；
也有一条细线串通。
筋骨之中；
又细又韧；
缠绕自如；
这就是极好的。
这个阶段；
必须经历。
再往后练；
这条隐线揉没了；
练到后面；
才是那个空灵劲。

杨锦富

盘练拳架应该体悟：
肚里有算盘，丹田安弹簧。
滚着肚子，切换内劲。
有个夹脊劲；
好好练练。
胛骨闭合，夹住大椎；
立脊拔腰，可增强竖劲。
裆下无马似有马。
好裆劲;
前虚灵；
后圆活;
球劲裆下腾挪;
就是不倒翁。

上提命门，来个提领劲。
下顺脊柱，走个沉坠劲。
练练单鞭，出腿胯必随。
走走斜行，拧成一条龙。
丹田一缩，侧腰一鼓；
裆劲一沉，这叫整沉劲。
小动作，大禅机。
一条毛巾，两头拧；
拧出水了；
也拧到了中线。
练拳，没在意；
也在螺旋；
也不停拧绞；
但没拧到那个中。
松为了啥？
为了拧到筋骨中劲。
筋骨之中；
有一条力线。
波浪催动也好；
节节贯穿也罢；
要求出筋骨之间的这一条隐线。

杨锦富

话说拳架的松：
拳架的柔不是软；
太极拳乃柔中寓刚；
绵里藏针之艺术也！
所谓柔中寓刚：
“刚”是指劲说的。
“针”也是指劲说的。
柔是带有韧性的。
而软呢？
是虚无的、空的；
是两码事，不能混为一谈。

这种软的现象出现；
其根源主要是对练法上的“放松”；
认识与理解有出入造成的错觉。
这种软的现象出现与拳理必然产生矛盾；
也极其自然的反映在拳势的风格特点上的迥然不同。

为了有助于练拳者对练法上的放松有进一步了解：
有几点需要分别讨论一下：
01；什么是“放松”
1、“放松”是练好拳架的一种方法；
也是一种手段；
但不是目的。

2：放松”有两个方面的含意：
一是意念的放松；
即排除一切杂念和紧张状态，集中精力练拳；
二是肢体也要放松，即排除体内的僵力拙力。

3：“放松”是有意识的使全身关节、肌肉、
整个骨骼松开、放展；
使其韧带拉长；
忌僵硬。
通过松开、放展；
使全身有机地联系起来；
更好地连结成一个整体；
这一点是一定要下功夫揣摩的。

4：“放松”是使肢体放展、引长之后；
有沉重的自我感觉；
这种感觉也就是具体体现
人体与基本要领相互沟通的
最初的一种自我感觉；
也是劲的内在感觉；
这种感觉应该介乎软、硬之间；
既不是软，也不是硬；
更不是局部；
而是全身。

5：“放松”犹如高温溶解生铁；
“放松”又如高温溶解拙力(僵力)。
溶解后的铁水似液体；
但绝非食用水；
溶解后的拙力似软非软，它是柔。
铁水经过锤炼；
可以转化为钢；
可以由柔转化为劲：
这就是由松入柔；
运柔成刚，刚柔相济。
显然：
柔与软、铁水与食用水；
应该说是两码事。

杨锦富

看看力与劲的区别：
没经过高温、溶解、锤炼过的生铁；
可以比喻为“力”；
“力”是自然之力；
它是人体固有的也是本能的；
分布在全身。
也就是本力：
太极拳讲的不用力；
就是不用这种自然力；
也称之谓拙力；

劲是内在的；
劲不是自然力；
劲含有力：
是和自然力是分不开的；
也就是说力与劲是有区别的；
但又不能截然分开。
因为劲来源于力；
力是基础：
也就是力经过加工(盘练)才能转化为劲。
比如，没有铁，何以能出钢？
生铁经过高温溶解；
再经过锤炼是可以成钢的。
但钢的来源是铁；
因之钢与铁；
力与劲是不能截然分开的。

这一点，如果不能正确理解；
就必然导致两者的对立；
使柔与软的关系不能正确解决；
也就必然使太极拳应有的作用不能正确的全部发挥。
所谓 “柔中寓刚、绵里藏针之艺术”怎能体现得出来呢？
“柔”应该是带有韧性的;
也就如同生铁逐渐过渡到钢的道理一样;
溶解后的铁水毕竟不是食用水。
因此，柔与软要区别开;
“放松”是一种练拳方法;
不是放软。
所谈的刚就是劲;
生铁是拙力(僵力、自然力)。
高温是方法(手段)。
溶解后的铁水与食用水;
分别比喻为柔和软。
可以在练拳当中结合拳势。
对照揣摩;
自会做出结论。

一旦知道应该怎么做的时候;
只要在练拳中认真地去做;
就一定会提高。
也一定能够把太极拳练得更好。

杨锦富

浅析人体的“龙筋虎骨”：
练武功的人都知道筋长力大；
通过盘炼把肌腱抻开；
才能收放迅速；
抻得长，放得远；
筋腱绷弹打击力大。

内家拳入门先站三年桩；
把肩上的筋拉开了；
摸一下肩部会有一个窝。
必须先要站桩求得整劲；
更要用波浪试力将身体的脊柱拉开；
达到筋长力大的目的。
整体发力颤一颤；
浑身就有弹簧的感觉。
才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。

站桩站得好；
人就等同一座会走的山；
推之不动，浑元一体。
可以挑起周身大筋；
增加整体劲力。
这就是所谓筋长一寸；
力大十分的道理。

杨锦富

杨锦富 发表于 2022-9-24 10:35
浅析人体的“龙筋虎骨”：
练武功的人都知道筋长力大；
通过盘炼把肌腱抻开；

此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同；
关节稳定性；
支撑能力显著增强；
功架因此十分牢固；
抗冲击能力显著增强。
你一抬手就能感觉到一种
好像是内力一样的力感；
又好像是磁性力。

脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干
是整体劲力的根本。
将各关节拉开后；
动作外形由大动变为定位似的小动
而各关节之间以脊柱弹射带动躯干；
周身大筋鼓荡；
为脱身幻影之表象。

所谓“筋长（粗）力大”；
筋如弹簧骨如针；
没有桩功的修炼；
不能发出惊炸力，惊抖力；
又冷又脆的发力不一定有超强的穿透力；
没有穿透力就不能一招解决战斗。
穿透力是一招制敌的根本。
惊炸力和穿透力的基础都是整劲。
穿透力与电击力差不多；
打人时一招就可使人如遭电击；
窒息眼黑，双颊苍白，绵软无力。

杨锦富

杨锦富 发表于 2022-9-24 10:36
此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同；
关节稳定性；
支撑能力显著增强；

交手者，一个照面即可击垮；
丧失战斗能力。
全身的大筋腾起来后；
浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功）；
全身的筋腾挑到体表而且鼓起；
所谓：遍体筋撑弹簧似；
而身体问架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。