话说太极拳

杨锦富

太极拳需要勤练。只有在日积月累的基础上，功夫才能不断进步，不能跨档越级，急于求成！

杨锦富

所谓悟性在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。

“悟”在们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟，以及在练拳中理论与实际相结合的紧密程度。

在某种程度上练拳的水平，就代表着悟性的高低，也就是说能练到哪种程度，就可悟到哪种程度；

反过来就是能悟到哪一层，拳架水平就可练到哪一层。

杨锦富

太极拳的独特之处是用动作带动呼吸，从而引动内气在体内运行，练功到一定的程度，就会达到　“腹内松静气腾然”的境界。
在练习中，太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。
在内则是以内引外，达到呼吸深长，从而锻炼人体的内脏器官；
在外是通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作；
按照独特的身法要求--立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心，这样一弓一撑地反复锤炼，来培养一往无前的豪气，锻炼人体的肌肉骨骼。
久而久之地内外修炼，人体内正气浩荡，阴阳平衡，内脏器官各安其位各司其职；
身体中正安舒，骨骼强健肌肉发达。
同时，在行拳走架的过程中，人的意识也是处于一种心旷神怡、天人合一的状态中；
身心愉悦，气定神闲。这样从精神到肉体地修炼，就能使人益寿延年。
这是一种很高层次的养生之道，也是我国传统文化的精华！
在当前全民健身运动中，有着积极的作用。

杨锦富

太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功；

这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。

杨锦富

太极拳行拳时注意把劲沉于脚底；

凡胯的进与退、左右的旋转都必须用脚底的蹬地劲；以及脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动。

以“野马分鬃”为例，力的传导通过脚——膝——腰——躯干——肩——肘——手节节贯穿；

练习越久，经络越通。

杨锦富

太极拳在行拳的每一式将完成时：

全身的相互配合要做到百会穴微微上提，脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适，命门穴微往后鼓，肩关节下沉，韧带似乎有对拉拔长之感，且目光向前方极远处前视，似乎将劲放松到天边，意远则劲长。走架时每一定式都应如此，则能形成一身备五弓之势，弓拉得越满越圆“箭”射得越远；

而达到收放自如的目的。

杨锦富

太极拳练习劲均起于脚。

运劲发劲，都是实实在在的用劲，这也是每个练习者必需的基本功；

在此基础上，再进行“以意导动”，用逐步的加强意念想象来代替真实的脚蹬、拧转、运劲发力等，在运动过程中把空气气流看成液体，细心体验空气对手、脚、全身的阻力；

这样经过实中求虚、虚中求静、日复一日、年复一年，再配以实践；

就能真正掌握太极拳养生的奥秘了。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-3-13 11:37
一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。
所谓圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提 ...

“一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面”：好赞！

杨锦富

栀子花 发表于 2015-9-23 20:32
“一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面”：好赞！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-22 05:28
所谓悟性在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。
“悟”在们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟， ...

理解、感悟，在练拳中理论与实际相结合才能慢慢体悟到太极拳的奥妙！