话说太极拳

杨锦富

练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。

因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。

一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。

所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽；

把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。

真正体会到有病去病，无病健身的要旨。

到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐！

太极拳的丹田内转法，是呼吸运动、腹部运动、骨盆运动三结合的一种锻炼方式。

"裆走下弧"、"提肛、松胯"、"吸气收腹，呼气突腹"，"沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀"等等。

这些措施实质是增强骨盆运动。

逆腹式呼吸的基本规律：胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气；

随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。借气蓄力，再以气催力。

即结合肢体动作，吸气聚蓄力于丹田；

发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-5 06:30
太极拳博大精深，由于学拳人的资质、文化程度高低不同，理解的深浅、悟性有异，从学时间又长短不一;即使是 ...

太极拳极为宝贵的整体劲一掤劲；

周身弹簧力，开合一定间。

掤劲是刚柔相济的弹性劲；

是具有球体感的膨胀劲；

使得身体支撑八面。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-5 06:30
太极拳博大精深，由于学拳人的资质、文化程度高低不同，理解的深浅、悟性有异，从学时间又长短不一;即使是 ...

太极拳里支撑拳式动作有八种劲法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；

八法中除掤外的七种劲法都是在掤劲的基础上实现的；

把掤劲称为太极拳的“母劲”；

所以也把太极拳叫做“掤劲拳”。

杨锦富

太极拳技击的规律是蓄而后发、合而后开，

蓄到位才能发得透，合得住方能开得展。

杨锦富

我们练拳不在于学会套路数量的多少；

而在于能否打出拳势的阴阳内涵。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-5 06:30
太极拳博大精深，由于学拳人的资质、文化程度高低不同，理解的深浅、悟性有异，从学时间又长短不一;即使是 ...

行拳时意念很重要;

一起一落，要有排山倒海之势；

不能抢动作，要有大将风度，要把气势表现出来。

要想象自己是站在一片汪洋之中;

一招一势，如浪起，如浪落；

又如同运笔练书法，一笔就是一笔;

每一处细微的地方都要运笔到位。

杨锦富

“内劲”。武术劲法术语;

内家拳专长，而形意拳独善;

故有形意劲;八卦步;太极腰之说。

杨锦富

经过武术修炼，全身骨节灵通;

心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。

因其运转隐于丹田而不显于外，故名“内劲”。

杨锦富

内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发;

从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。

内家拳招法朴实实用，但是如果未练出内劲却无法应用于交手;

因缺乏内劲运转，同时内家拳招式多小式;

没有外在速度惯性和力量，很难抵挡来人招式。

内家拳的发人丈外，四两拨千斤，沾连粘随等都靠内劲转换;

所以才能打出出乎意料招法和效果。

杨锦富

太极拳的内功有阳劲与阴劲之分。
阳劲，即采用内功的一般攻击频率，但攻击力量巨大的攻击方法；

阴劲，即攻击力量稍弱，但是攻击频率极高的攻击方法。
这也是内功分阴阳的说法的解释。
无论哪种所谓的内功，均非一两日可以练成，

这需要巨量的时间对肌肉与神经反应的高强度锻炼后对肌肉与神经的改造。