话说太极拳

杨锦富

太极拳劲力的基础在脚下，其动能的来源是腰胯。

胯根是轴心，带动各关节进行运动。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-3-14 15:27
太极拳行拳时在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。
肩一松，尾闾一收，就感觉有东西 ...

太极拳练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。

所谓摇臀，是以臀部一侧胯关节为同心，以骨盆为半径的旋转运动；

荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。

放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松;

注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。

如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤；

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-4-4 17:13
太极拳练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀，是以臀部一侧胯关节为同心，以骨盆为半径的旋转运动； ...

练太极拳松是掤劲的前提和基础。

打个比喻，有两只气球，一只灌满了水;

另一只里面除了水之处还有木棍和棕丝;

则仅有水的那只气球球壁有内抱外撑之力；即所谓的“掤劲”；

而另外一只气球中的木棍和棕丝就好比是紧绷的筋骨肌肉;

因为里面僵住了，犯了顶和硬，则外面就不可能有“掤劲”的产生。

杨锦富

练太极拳应该是“腰为主宰”，“腰为轴，四肢为轮”。

太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样，也必须在腰的旋转带动下运行。

腰不动，腿脚都不能自动。这是一个重要原则。

例如由弓步后坐成虚步，提起脚尖，是在腰左右旋转带动下完成的，向外摆脚，也是首先转腰，脚随腰外摆。

其他提步、上步、撤步等都是如此。

“进退必有顾盼”，“顾盼”就是左右转腰。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-4-4 17:26
练太极拳应该是“腰为主宰”，“腰为轴，四肢为轮”。
太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样，也必须在 ...

练拳的关键要素：主宰于腰

腰劲能否下贯、周身能否相合、上下能否相随、中气能否贯通；

虚实能否灵活转换、一身能否中正、左右能否平准皆在两胯。

胯和腰是相关联的，言胯必及腰，言腰必及胯；所以称“腰胯”。

杨锦富

练拳时分清虚实是分则阴阳的基础；
才能稳定地把握身体重心，求得轻灵。
因为每个姿势的变换，都贯穿着身法、步法、手法的虚实变化和身体重心的移动。
如果虚实变化不清；进退变换就不灵，就不能达到“迈步如猫行”、轻灵沉着的境地。
步型与步法又是姿势的基础，是保证重心稳固的关键。
只有姿势与步型配合得当，拳势方可稳固；
只有步法正确，拳势的运行转换才能轻灵平稳。

脚的方位是步型的关键，步型是姿势的基础；

唯有步型配合姿势，姿势方能协调顺遂；

阴阳虚实转换和裆之开合以及腰脊旋转等等，无不与之密切相关。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-4-4 17:20
练太极拳松是掤劲的前提和基础。打个比喻，有两只气球，一只灌满了水;另一只里面除了水之处还有木棍和棕 ...

在太极拳练习中，如果要想得到“掤劲”;

就必须将身体和意识里的那些个木棍和棕丝逐步地去掉;

丢的越干净，则太极“掤劲”越纯粹。

因此，没有身体和意识上的真正的松，便不可能有真正“掤劲”的产生。

杨锦富

拳中之内劲，是将人散乱于外之神气;

用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内;

与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。

内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上;

由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，

周身一气。是不加力而力自彰的自然之力。

养气的人擅长竖劲;因为气沉到足，一踩地力由脊发，可打双手劲；

练气的人擅长横劲;内气出入丹田，贯通手足，丹田劲就是腰力，

腰带手足合一，就是身力，一搭手身力一横就可以轻易破开对方的手

滚动进去力如巨蟒，是因为手力抗不住腰力之故;

横劲的好处是大吃小，因为腰比手粗。
      竖劲的好处是意在先，因为能发竖劲，表示气已沉至足;

气若不沉，还须先沉身蓄力方可跑出;
     用横劲破势，是得心应手。

用竖劲攻敌，是势如炮竹。

而万一横劲遇阻，硬行不得，就迂回转圈再进横劲，就又是缠丝劲。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-3-18 13:26
一定要搞清楚学太极拳倒底是在学什么？就是一套拳吗？
其实"学太极拳"四个字是一个泛称，就像小孩入学读书 ...

行拳走架重心只在一只脚；

所有活动全由脚底涌泉带动，全身全部松掉;

此时是全身舒服畅快，气机腾然，做的好时，有时置身空山灵雨，

每脚踩出去有如踏在水中，发劲全部动力，只在脚底涌泉;

走化腰胯带动，全身放松不施丝毫之力。

应对时，对若推之，则把力量导引道脚底涌泉，如泥牛入海;

应拳击脚踢，则迅速欺身向前;

如发箭冲进对方门户;在对方力量还没发出(还在根节)就将对手发放出去;

如果对方能守，只要有任何接触面，即用此接触面将对方发出。

重心完全放在一之脚上；

左右旋转，起落钻翻，如龙卷风，如水之漩涡，气沉入脚涌泉;

以重心在左脚为例;身体向下向左钻下，乃接地之力，身体向右向上;

乃吞天之气，此时全身力量只放在一只脚底涌泉；

看后招！由于全身松透至极，

故打人发人，如水如风，无形无象，无有招式，

对手在毫无感觉不见招式下，如被风刮起，被水冲走。

杨锦富

太极拳由阴阳变化之理推演而成。
从形式上虽有百十式之多，但其精髓，则在于舍己从人之道。
由己则滞，从人则活。为欲取之，必固与之。
但是要想能从人，习练者必须先练得周身一家。
动作时全体俱要相随，稍有不相随处，身体便会散乱。