话说太极拳

杨锦富

盘架用意不用力，这个意是什么？ 是---松---静---空----。

盘架不同的阶段，意念有所着重： 盘架初级重松，中级要静，高级在空。

盘架初级：用松的意念去诱导身心放松，轻轻用意，内视全身的大小关节，骨络，肌肉，内藏，经络，直到神经，细胞，气血。淡淡的观照，好象历历分明，又模模糊糊，身体明亮透明，轻轻松松。

太极中级阶段意念：静练松一段时间，身体已松开，松柔，松活。呼吸达到拳势呼吸，以有内气的感觉，这时意念在松中求静，松是内视己身，静是内外观想，以一念代万念，可以意念一太极图，你在图里描太极，体会阴阳虚实的变化转换，刚柔，开合。。。阴中有阳，阳中有阴，阴极变阳，阳极转阴，宇宙一太极，人体亦一太极。也可根据动作的阴阳意念，一放放之到天边，到无极，一收收至体内细胞，致微无穷。开则人于天地大， 合则人与天地小。这时静到你对周围视而不见，听而不闻，只有大我，只有太极，只有天地。。。

太极盘拳的高级阶段的意念是：太极盘拳的松静空三阶段，并非人为划分，亦非刻意追求，那是盘拳自然的进阶，拳友应勤而行之，顺其自然，终能达到武道不二，禅拳归一的境界。

杨锦富

太极发劲是圆走化，方出点的快速刚劲。当对方落空之机已成，应当采用合力而击之。此时必须审明机势、方向、时间，三者不可缺一，发劲如弹丸，无往不利。发劲又如放箭，曲中求直，直达肢端。发劲时须敛气凝神，先内动然后随意识指导下，松腰落胯，含胸拔背，开裆合裆，脚跟蹬地产生地面操纵台作用力，目视对方受力点，形不到而气力应先人。如枪弹出膛，迅猛异常。

杨锦富

用聪明的脑袋想通拳理拳法，再傻乎乎的练！一定会悟出点太极之道，才可称自己是一个太极拳习练者。

杨锦富

太极拳的开合有两种，即内开合和外开合。

内开合是气机之开合。气机即是百脉，是经络。一开百脉全开，一合百脉全合。

外开合是机体之开合。什么是机体，是全身体。一开四肢全开，一合四肢全合。

内外开合之间的关系是，外开合以内开合为主，内开合以外开合为助。

做开合要内外开合一起做。这样做内气可以充于肌肤，敛入骨髓。

懂开合是内家拳的基本要求，武功水平的不同又导致对开合不同的理解；

开合是内劲的运用，开合又是练内劲的方法，又是练太极拳的方法。

开合口诀： 走势为合定为开；

开合之间气势来；

行云流水拳无滞；

顶悬气沉拌合开。

杨锦富

6:46:38
方缘太极 2016/3/16 6:46:38
老师您的拳六封四闭；我感觉是在足下虚实转换中，用腿的缠丝，胯稳健的开合。腰的平行转带，脊肩带肘伸缩，腕的顺逆缠绕；【以足反弹劲结合丹田逆反折叠，将劲力以捋、滚肘、棚、挤、按、采、挒、肘、靠、的方法弹抖推按而出】两次弹抖快速而灵活，无拖泥带水。
6:51:24
方缘太极 2016/3/16 6:51:24
足下的灵活使用和蹬、撑的巧妙转换，使地下反弹力按序由末梢弹出，很不好做到的。没有整体的配合，是不行的，

方缘太极 2016/3/16 6:53:07
一点体悟，请师父指正

杨锦富

脚底吸气气功法——打破几千年的气功神秘面纱

世间最安全、最温和的气功心法，打破了几千年，气功的神秘面纱，从神秘中把气功的神秘s沙解套出来，让气功爱好者了解真正的气功练法。下面是气功的一种练法，方法是本人经过中脉运气法，中功，还有真气运行法中，结合现在社会生活环境，发现的一门最适合大家修炼的功法。

1. 你先吸气自然，，意念脚底心就好了[吸气和呼出时候，鼻子还是自然的出入，不用拉长，不要讲究细长，纯属自然呼吸，].就想想脚最后面脚底心就可以了。气功是在你自然意念的过程中，随着功力的变大，内气的增加，平时入静的程度，放松的程度，让你的呼吸慢慢自然变细变长。而不是靠自己的控制意识来强硬控制的呼吸的。还有，更主要不能觉得哪里有不舒服就想哪里，那时错的。群里就是很多不懂，乱教人家引气[哪里不舒服就把气引导到哪里，或把气从那个地方引导到别的地方，都是错的，且你根本就没办法做到那样着]。所以会导致，头晕，胸闷，睡不着，头脑没得好很好的休息。气功就这么简单。没有他们说的神秘东西。内视，灵魂出窍都是自然出现景象，和做梦一样的。没有可怕之处，也都是在练功过程中自然出现的产物。这些不是你想要就有的，是自然有的。

2. 千万别把气意念成，，从鼻在经过胸，，再经过肚子，再经过大腿到达脚心，，那样是很累的，也没办法做到，是练不好的，，你就直接，意念脚心就可以了其他都不用想，【轻轻的，全身放松的意念】别的别去想他.上网聊天也可以想想，没事和人家说话也可以想想，走路也可以想想，不怕人吵，不怕人家叫你。突然走神了，在回来想一下，没事就想想，很轻松很方便。不用盘坐，不用站功。也没人知道你在练功。不受环境影响。

3. 不用收功，不用怕被人吵，，也不怕人家知道，，你随便就练，，没人知道你在练功，，人家睡觉，，你也和人家一样，，躺着，，人家睡，，你还没入睡，，就随便练下。

4. 不用过于集中精神意念，只要轻轻想到就好，不用过于强求，，强求意念，，就练不好拉。

5. 太过于集中精神练功就会导致，，睡不着，，头晕，，酸痛，。

随意意念，轻松意念，，就能练出功来。

进度情况：

１、开始练的几天，会老放屁[经过调理，把体内的污气才从肛门排出来，一些不懂的叫做漏气，真是笑死人]，小腿涨涨的，可能还有穴位在体内 跳动。这就是气的开端。就如开车前点火的时候一样。

２、几个月后，就开始有水珠流的东西在你体内流动。就是要准备开始了。

３、当水珠积累到一定程度时，就慢慢练成一条，和电线一样大小的线，，在你体内流动。主要是在壬督和后背流动多，可以直达脚底。

４、３年后，体内就有皮带一样大小的气带在体内运走。

５、１０年就有三条皮带一样大小的气带在体内运走。

６、１５到２０年就可能没感觉了，那就是看进度了。。。。

杨锦富

心地善良的人，容貌一定动人；

心里知足的人，生活一定快乐。

贪欲是痛苦之根，淡泊是快乐之源。

待人要有平等心，对已要有平常心。

积善可以得福，积德可以增寿。

练太极拳时，面部是需要放松的；

方法就是大椎穴领起，面部自然会放松。

杨锦富

太极劲法顺口溜。

心静体松态安然 ,两脚开立与肩宽。

气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。

虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。

左转右旋随己意 ,开步大小找准点。

步设五点钟垂悬 ,钟锤松沉在中线。

.意想食指商阳穴 ,钟锤后移找涌泉。

转腰旋肘抽丝劲 ,内含气脉手腕间。

意想掌根长一指 ,绵里藏针非等闲。

钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。.

不丢不顶不双重 ,上掌旋缠下掌穿。.

此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。.

前虚后实钟锤带 ,后虚前实钟锤悬。.

百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。

1、掤 按 劲；

接手滚按绵里针 ,力源主要在命门。

收腹含胸化中打 ,转腰掤按敌难防。

掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。

莫忘袖里藏针意 ,穿透心胸永不离。

2、捋挤劲；

左手缠臂莫丢顶 ,缠绕切滚更要细。

右手牵捋真有假 ,回劲补手粘连挤。

捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

3、采挒劲；

采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。

三田合一六球撞，对方失重必前倾。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

4、肘靠劲；

肩靠肘打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。

脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。

肩靠肘打和胯靠, 完整一气内伤人。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

5、滚切劲；

右拳右步向吾打 ,撤步双接心莫急。

左掌切滚右掌捋 ,听劲来路要应急。

慢来细听粘连随 ,不顶不丢相互依。

敌不动来吾不动 ,敌若先动我先击。

6、滚折劲；

要做折劲如翻板 ,上下翻滚内外折。

引动来力要落空 ,接点翻板正中是。

翻板上翻察动静 ,自下而上渗入体。

翻板向下压听清 ,由上而下渗入体。

7、 冷弹劲；

冷劲发时要突然 ,短暂刚健内劲旋。

柔中有刚软中硬 ,不伤表皮伤内脏。

不到万不得以时 ,轻易不用为妙方。

丹田爆炸出冷弹，千钧一发防也难。

8、 断拍劲

劲断万不能意断 ,粘连粘随莫丢顶。

掌握中心凭感觉 ,脱离接触随身形。

远近吸引发为宜 ,断后即拍如投石。

沾黏随难断更难，心意一动将人翻。

9、 摔拍劲；

摔拍手万不用力 ,腕部灵活不僵硬。

腰部内劲肘通掌 ,由掌拍出力神奇。

掌与肘腰不接死 ,腕部松活放长击。

对方如果被拍后 ,皮球一样会跳起。

10、 擎按劲；

接手听清力顶点, 按其顶点微内含。

对方脚跟必提起, 肘沉中心发之成。

擎住对方擦边走，不顶不抗迂回戏。

拿死擎起随心意，发打全聘自主义。

11、踏按劲；

接手心气要放松, 肩肘松沉就能胜。

手动如足踏一样, 内劲踏入足跟起。

踏劲如踩劲相似, 顶点不用侧点击。

踏发按挤弹簧劲, 螺旋混合踏发力。

12、粘黏劲；

搭手粘黏最重要, 不丢不顶方法高。

搂膝拗步突掌心, 粘黏之劲出来了。

心空脚空全身空, 一粘对方准冒高。

久练方能出灵性, 粘连黏随是妙招。

13、 听化劲；

规范练习细揣默, 肩胯肘膝手足合。

意气神合引内动, 大脑长空志惠多。

全身松透生灵敏, 功夫深后方法活。

凝神于耳含蓄内, 久练知人难知我。

14、懂内劲；

阴阳相济为懂劲, 功深欲知人之行。

知己知彼百战胜, 牵动自由人难知。

梢领根追合一体, 对方呼吸全知情。

内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。

15、走发劲；

三十六计走为上, 能走懂劲是妙方。

对方刚柔我不管, 刚柔都比对方强。

想走必须走内圆,, 大圆小圆自己商。

内劲渗到他体内, 想逃想跑都不行。

16、化拿劲

走化一家主变化, 化中即打功上乘。

想化腰腿必灵便, 粘黏连随不变形。

改变方向做主张, 六球滚动劲神明。

如球水中难按住, 双肾滚动出真功。

17引诱劲；

引劲落空有真假, 引化对方难知清。

欲前先后左右引, 重心变化敌必倾。

火侯不老也不嫩, 近诱上勾将敌擒。

引化对方僵硬时, 出奇不欲神鬼崩。

18、长放劲；

连绵卸接贯穿长, 藕断丝连展化防。

长劲腰腿灵或放, 脚脖松柔如弹簧。

四正推手放长劲, 他长你长变方向。

节节贯穿梢节灵, 骨节拉长劲更长。

19 抖跳劲；

抖跳二劲双组成, 长劲截劲合着用。

先长后截抖跳劲, 先截后长对方蒙。

合用对方必跳起, 跳起追打战上风。

手脚都能抖跳劲，百发百中不留情。

20、开合劲；

见人则开实难做, 锤击棉絮白费神。

石投水中归如初, 与人接手软如棉。

骨节拉开意内劲, 绵里裹铁将人弹。

开化合发快速猛，舍己从人我在先。

21、吞吐劲；

吞吐好似蛇吐信，覆盖对吞功夫深。

收吞能纳装天下，有劲难摸我劲身。

含胸必转气宜沉，吐时必远步进跟。

快慢大小能收进，放时快猛打和擒。

22、 钻翻劲；

钻翻必须走螺旋, 正转逆转凭感觉。

他有空隙我就钻, 螺旋脆快视为钻。

突然分开为钻意, 全身震撼防也难。

呼吸沉细均而慢, 丹田爆炸似闪电。

23、拧裹劲；

拧裹须要沾黏缠，缠臂压肩将人栓。

仙人捆人不用绳，脱筋断骨把人掀。

拧时下沉裹包住，上托必发任我牵。

不在万不得以时，最好不拧互保全。

24、 抖擞劲；

抖弹触落快速发 ,借他压力缩弹打。

听准猛然撒放发 ,弹出对手打而拿。

钟锤摆动前后移 ,内气腾然劲通达。

虚笼诈诱转头圈，任你发放和打拿。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-5 06:28
一套拳有9种教法；南京的杨锦富
1教样子心生相；
2教手法相成形 ...

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；

不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。

人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷；

反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。

杨锦富

练太极拳手脚不离“八方线”

太极拳与其他拳种不同，有它自己的特性。

讲究虚实、开合、松柔、用意不用力，这些功夫不要说练，单说认识、理解也是很难的;

有的似乎摸不着看不见，这便是太极拳的特性。

还有一点，太极拳盘拳时前边有人似无人，无人似有人。

通俗解释为盘拳练功时，原本是一个人静静的习练，侧旁无人观看无人干扰。

修炼要设计一个人在你前边看，在阻挡你练拳，或动武向你袭来。

这时你要“带着敌情”与之搏斗，将其来势化解。

太极拳套路路线似一个立体的架子，你在什么地方盘拳;

你所站立的位置实脚便是“八方线”的中心点;

你的周围便有一个看不见、摸不着，但又确实存在的“八方线”立体的拳架子。

盘拳时要以实手食指轻轻扶着架子盘拳，在看不见摸不着的空间;

轻扶出一个上下左右前后都有的太极拳拳架子。

注意一定要轻扶，拙力手重扶是没有什么拳架子的，这是太极拳的特性，

太极拳的手应该是有太极阴阳特征的空手，也就是;
太极手

。任何带力的手，都不是太极手，也摸不着太极拳之拳架子。

二要扶，轻和扶是一种技法的两种操作程序。有轻才有扶，轻扶符合太极拳之拳理拳法。

轻扶，首要是轻，手上松柔轻灵才能谈轻。轻不是要去扶“八方线”才提出来的。

拳论明示“一举动，周身俱要轻灵”，练太极拳周身都须轻灵，手上更应该轻灵;

轻灵是太极拳拳法中首要之技法。

“形于手指”，形于手指不是力于手指，手指像树上的叶片一丝力不着;

你什么时候摸它，用力便翻，只能去轻扶。

太极拳博大精深，不是每天去打300次沙袋。不要用常人的想法、常人的眼光去看。

精深到手上没有一点力，像树叶一样在轻风中飘荡。

什么时候，你练拳，别人看你的手似在空中飘荡，不是在抡拳，你的阴阳变化功夫就已经相当可以了。

所谓“手脚不离”，是指我们在练拳过程中手脚离不开阴阳变化、虚实变转、动静开合。

具体讲，脚下有实脚“八方线”，虚脚“八方线”；

手上有实手“八方线”，虚手“八方线”。

你的脚下和手上有了“八方线”，阴阳变化、虚实变转、

动静开合就不再是抽象的看不见摸不着的玄奥之物，而是阴阳、虚实、开合在你的掌握之中;

清楚明白地运用在手，变化在脚，周身全体动静开合自如，再也不练糊涂拳。

太极拳人都会说“虚实”“开合”，怎么虚，怎么实，什么是开，什么又是合呢?

一问摇头，再问傻了。“虚实”“开合”说易真正懂了甚难，不好理解。

“八方线”拳法一说能明白，但摇头不会用。

地上用树枝画上一个“八方线”图，一说也能明白，但不知怎么个练法。

不是不会练不能练，而是不习惯。

“拳打千遍其理自现”这是大家公认的，很多人都知道熟练能生巧，多练，多看，多琢磨没有不成功的。

在行拳过程中，手脚不断循四正四隅方位运行，离不开阴阳变化、虚实变转;

拳势的种种动作要有正确的方位和起止点，没有“八方线”很难把握准确。

就像公园随处可见的练拳人，没有阴阳，看不到虚实变转;

表面在练拳，胳臂动，手也动，但没松开关节僵紧;

像两根肉棍子，站在那里盲练瞎抡，这种练法哪里有一点太极拳的韵味!他们不知道;

练太极拳必须遵道而修，按照太极阴阳学说，循拳理拳法和太极拳松柔
、阴阳变化的规律习练。

有悖于阴阳之理者，难以功成。

修炼太极拳，动须有虚实、开合、阴阳变转，否则怎可能将拳盘得轻灵圆活?

拳练到轻灵圆活是拳家练功的目标，要达到此目标，“八方线”便是最好的“拐棍”。

所谓手脚不离“八方线”，拳家脚下寸步不离一个米字。

四正四隅四条线八个方位，恰似一个米字。

米字周边画上一个外接圆，正是一个“八方线”图。