话说太极拳

杨锦富

行拳时应该特别强调：从中心出手，向中心收手。

“棚、按、挤、肘、靠”的内劲，要由中心出手发出；

“捋、例、踩”的内劲，要通过向中心收手接回。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-4-4 20:07
行拳时应该特别强调：从中心出手，向中心收手。
“棚、按、挤、肘、靠”的内劲，要由中心出手发出；
“ ...

练拳架时，身体下蹲前进、后退时迈步要大。

虚领顶劲、沉肩坠肘时，含胸拔背，松腰落胯，两胯根要始终保持窝形；

迈步时，实足的胯根要微向里抽旋而下沉；腰胯同时旋转。

要做到外三合，有时错对相合，有时同步相合，上下保持一条直线。

这就是我的金钢捣捶的原理。

杨锦富

太极拳行拳时不会用力的人，把手伸得老远；

会用力的人把手、臂贴近肩、腰，

就能用上肩劲、腰劲，变得力量大增；

身摇肩靠，就有排山倒海之势。

肩是固定在脊柱上端的一个横杆，双肩与腰形成的三角形，

有很强的支撑力和扭转力。

腰与下面的胯形成另一个三角形，这两个三角形通过腰连接起来；

相互作用，就能把力传导到身体各部。

身上的顶抗力、撞靠力、拧旋力、压榨力都靠肩发放出来；

或者由肩传导给臂、手。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-1 15:56
看看如何才能练出太极拳的球体感！
　　
　　1、梢节领劲，两头卷曲。

练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要领和拳理。

如：首先要立身中正、虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘、

气沉丹田、松胯圆裆、项膝、松肩、捶肘、坐腕。

这些都是太极拳的基本功；要知其然知所以然也。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-4-5 18:55
练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要领和拳理。如：首先要立身中正、虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘、气 ...

太极拳一开始就让你放松，根本目的就是为了让你打通肩和胯，实现气在体内和四肢的贯通。

松肩胯的时候，想要把内气更好的更快地达到四肢，需要练习五心归一的功法。

而松肩胯是一辈子的事，要不停锻炼，这里面就是体现功力的问题了，日久功深。

杨锦富

练太极拳，有一个简单直观的标尺，就是骨架！！
气随骨走！到腰，只有腰椎一柱，不分左右。
气敛入脊骨，下脚，就从后胯骶胳关节开始。

杨锦富

太极拳的沉肩坠肘，头与肩形成对拉劲。
沉肩坠肘是为了控制气上浮、脚下飘，不然就违反太极沉稳的特点。
沉也不是玩命下沉下坠，而是要与头上顶的劲相等，形成阴阳对拉；
沉过了就会僵硬，就会违反太极拳松活的特点。
而太极拳的每一式都应该有沉肩坠肘，是在旋胯中完成。

杨锦富

太极拳的虚实相间；快慢相间；
根据对仗工整原则以及对应原则。虚对应于快；实对应于慢。
我的理解为：虚对应于快是因为虚是主观主动行为，是本能反应，自然就必须快；
这也是脚不存空的原理。
实对应于慢是因为客观被动行为，是条件反射；
是通过听劲根据劲路原则如何去化劲，把劲卸入大地，再借大地之力反弹上来；
这一过程需要时间自然就必须慢了。
例如：金刚捣捶的出手出膝实现上打咽喉下打阴时就必须快；
落地震脚时就必须慢，是因为把对方的反弹力卸入大地；
就听轰的一声，一个整劲出现了。

杨锦富

太极拳项膝的本意是：两个膝盖遥相呼应，就能做到松腰落胯；

一般人练拳是两个膝盖往里扣，容易产生裹裆。

两个膝盖遥相呼应；就是膝盖外棚，但是脚的四个小指必须扣地。

形成脚底的弓背；

弓满则圆棚劲足，松活弹抖末梢劲！

杨锦富

练拳中的悟静，就是要悟出“平心静气”。

1）思想上静

练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。

这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。

2）环境上静

锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。

地方清洁卫生，可免于疾病传染；

环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。

这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。

总之，我们要在“静”字上下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。

对一招一式的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确；

较快地纳入太极拳的轨道。

日久，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。