话说太极拳

杨锦富

练拳时动势时裆要开，定势时裆要合，裆不开则腰腿动作不灵活。

动势时虚腿迈出，两膝盖分向相反方向前挺，这是开裆，起到伸筋拔骨的作用。

裆不合则骨节松而力不聚。

定势时塌腰落胯，两膝盖微向内合，这是合裆；

而两胯根仍要松开撑圆，谓之“外合内开”。

杨锦富

太极拳的出手不出肘，肘对胸门口；就是“前不见手、后不见肘”；自己向前运动的手是不超过前脚尖垂直线的，向后运动的肘是不超过两肩连线的。

杨锦富

南京+杨义勋

今天还纠正了“白鹤亮翅”中左脚（虚）的上步应该是走“川字步”。

乖乖隆滴冬！错了七、八年哦！难怪左手的旋总是不得劲、很别扭！

还是“……其根在脚”啊！

杨锦富

太极拳是太极哲理与拳理相融合的拳术，要练好拳，必悟太极之理，必悟阴阳相济之义。

1，下盘沉稳如盘石，中盘灵活如珠，上盘轻如杨柳。

2，要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。

3，因为能松才能沉，能沉才能柔，能柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。

杨锦富

太极八法：掤在手臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰弓，采在十指，挒在转肱，肘在曲尺，靠在肩胸。
逢力必掤，逢掤必缠，逢缠必转，逢转必沉。
心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。
形无形，意无意，无意之中是真意。
腰似蛇形腿似钻，周身运转走螺旋。

杨锦富

练拳需要三个圈：

一是大小动作自身处处都要旋转。

二是大小动作所走的路线，非圆即弧，绝无直来直去。

三是定式全身处处掤圆。

杨锦富

太极拳快练是拳，慢练是功。

静则气生，动则气行。

学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。

上，手臂始终要有沉的掤劲；中，腰跨有下沉的腰挡劲；下，要有发于跟的蹬劲。

太极拳就是要练出腿上的弹力功夫来，就是通过放松腰胯，力沉脚跟，力量从脚上像弹簧那样反弹上来，通到手上。

可谓佛门虽大，不度无缘之人。

太极拳之道，道传有心之人。

学习太极拳初级在架势，需言传身教；中级在身法，需指点迷津；高级在心法，要心领神会。

重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。

涌泉发力，就是重心由脚跟转换到前脚掌蹬地。

折叠从形式上来说，每一动至尽头时都必然要转换，这个转换就是折叠，它是不断出现的，自然而然，不要人为去管。

身如弓弦，手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。

杨锦富

栀子花 发表于 2016-2-19 19:43
说起来容易，做到不容易，好好按这个规律练总会出效果的，感谢师父。

太极拳的重心移动，就是一个实腿一侧的腰胯的旋转下沉；

旋转下沉的幅度有大有小，但无本质区别。

一般规律是，左右移动旋转的幅度大，叫胯走后下弧；

前后移动旋转的幅度小，所以叫裆走锅底，或叫胯走下弧。

没有腰胯的旋转下沉，既不能“借地之力”，腿脚蹬地也使不上劲。

练到高级阶段，就只有“胯根内收”了；

所以胯走的都是下弧，劲由内换，有其意而不露其形。

fangyuantaiji

杨锦富 发表于 2016-3-20 17:10
南京+杨义勋
今天还纠正了“白鹤亮翅”中左脚（虚）的上步应该是走“川字步”。
乖乖隆滴冬！错了七、八 ...

看到您亲手传授，我也感到幸福，为他们幸福。

杨锦富

卧时，可默想太极拳套路，以意行拳，用手带领内气在体内旋转，修炼内功。由于我们工作繁忙，一天抽不出长时间去练拳，就可以靠行走，坐卧来进行补充，同样可以达到防身健身的目的，甚至效果比平时练拳效果更好。它可以对练习太极拳进行总结和体会。