话说太极拳

杨锦富

当今社会上武术运动之一太极拳分为三大派系；一是院校派，二是师承派，三是公园派。

(这三大派系实际上也是中国武术的现实状况)

院校派是以高难动作，舒展大方，具有一种表演功能的现代太极拳。

师承派是传统武术以技击为主要目地，是有师门的传统太极拳。

公园派是没有师门就是前面我所说的学了一俩套所谓太极拳套路就去教别人 ，大伙具在一起活动活动。

这三大派系就决定了我们所处的环境，处于什么角度去学，去练太极拳。

杨锦富

习练太极拳，冰冻三尺非一日之寒，只有循序渐进，方可一步一步由简而精。

求简是求精的基础。简而化之，是练拳的简约之道。

简才能使意念清净专一，简才能精神精力集中，简才能身心彻底放松，简对练功、修心养性有百益而无一害。

大脑的平衡调节，潜能的开发都需要通过千万次简约的复制和刷新;

才能增强记忆，举一反三，熟而生巧，习惯成自然。

多而杂，杂而繁，会引起大脑思维混乱，增添烦躁烦恼，注意力难以集中，影响静练、静修、静养；以动制静、以静制动、动静相济，忌的就是烦躁。

杨锦富

练拳要深要精，就得从简开始。

作为资深的武术家，他们都是在不断简练中，精练一两项后，再博采众长，达到一通百通、炉火纯青。

对大部分武术爱好者来说，首先要求简不求多。

学得多虽然无可非议，但多了难以规范、难以精到。不规范不精到又有何用呢？

修炼的方法莫过于简单。即使是门派众多、风格不一的太极拳，说到底只十三势八法五步；也不过448个字。

万法归一，简就是一，简就是成就功夫的基础之基础。

杨锦富

太极拳行拳时需要松静自然，心静体松。

习拳者从预备式开始，就应排除一切杂念，心情安静，思想集中，不惊、不喜、不悲、不愠，专心练拳；

做到动中求静、虽动犹静。

同时，从精神到肌体都要彻底放松，全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态，不受任何拘束和压迫。只有如此，全身关节才能灵活，肌肉、韧带才富有弹性；

动作也才能沉稳，神态端庄自然，从容不迫，遇事不慌，泰然自若。

杨锦富

起来先喝阴阳水，洗洗肠胃去练功，先修心态后练体，练骨练气练一意，

筋骨一气肚圆圆，身体一球归自然！

杨锦富

太极拳的整体永远大于部分。部分之和相加却往往并不等于整体。这意思是说，四肢动作固然重要，但若无那个贯通全体的内在灵气，一种活的有机联系，即使徒有掌形的漂亮，腿脚的抬高，仍然只能是机械式的花架子。

　　说到花架子，太极界中人常以此语来戏谑那些打竞赛套路的人。

现行的体育制度不完备：太急功近利，也太无视太极拳的本意是向内求完善，而不是向外求名次。要求一个打竞赛套路的人去长期细腻地体会内功整劲、以及对身体的优化功能，这太耗时间，也太不现实。故此他们也只能是浮皮潦草地将无限丰富复杂以“打关系转换”为内在本义的太极拳，简化异化成“打定式”的外部表象动作。这种徒有其表的外部机械动作，与外家拳（却又没有外家拳的扎实功底）和一般性的体育锻炼并无太大区别。它与内气内功及健身养生亦无什么瓜葛。

杨锦富

力由脊发　　

五弓里面脊柱这张弓，最难把控。

　　厉害的翻背劲离不开脊柱。力由胯起，上提腰，下压腿，将劲力对撑发出。

要使脊柱发劲，必须首先让其具备发劲的元素，大脊跟古代用的弓的构造非常相似，且同样具备弹性，关键是如何运用好这张弓。打比方讲，尾椎骨跟大椎骨是弓的两个端头，那么首先得固定好这两个点的形态，才可以将弓拉开。脊柱这张弓，无法借助外力，将弓拉满，那么就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。打个比方，将一根竹片置于两手掌之间，然后，两手掌相向用力，则竹片会被撑弯，此时的竹片，也就具备了动能。身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。在练拳时，要充分地运动好以上的力学原理，压肩、顶胯，将脊柱压弯。出手时，肩不能松，松了以后，则会出现了劲力上窜的现象，长此以往，头部会产生晕厥的现象，更甚者，会出现脑震荡的迹象。自来水管道中的水流，一个支流堵住了，它会流向其它的方向。劲力也一样，当胯部的劲力，通过腰背，传递到肩的时候，压肩扣肩，劲力自然窜向两手臂。所谓打人不费力，并不是不用力，而是充分运用了大筋崩弹所产生的动能，达到发劲的目的。练武不练功，到老一场空。真正盘练好大筋、关节、内脏，这些的强大，才是骄傲的本钱。练拳，就是练回动物的本能，让我们自身在速度、力度、敏感度方面，达到前所未有的状态，就像老虎、狮子，包括猫、狗，它们的绝招也就三两下，凭借的就是那份与生俱来的灵动性。灵劲上身天地翻，最终的目的就是要做到一个灵。当然实际中并非单个弓发劲，而是多张弓一起发劲，是多张弓产生合劲，打出一股霸道的劲力，当然这也还需要上肢下肢大脊的筋骨跟神经反射的高度结合。“惊起四梢永无惧，灵劲上身天地翻”。

杨锦富

太极拳练本不练标；就是不要去单独的一谓去追求表面上的东西。

摆拳架子是为了调动内气的走向，一旦内气会走动，就要用内气催出这种外形。

太极拳慢练的目地就是让你去体会，去感觉每一个拳势的涵意所在。气的走向，劲的行程。

杨锦富

这张拳架照片的面部没有放松；意有点过重。

杨锦富

练习太极拳在实际行拳中要有第三只脚。

两只脚很多的时候是不够用的，两点可以说在任何时候都是平行的；

三点就不同。三点是一个面，是稳固的支撑。