话说太极拳

杨锦富

太极拳行拳时只有在松柔的状态下，才能使人体爆发出惊人的力量。

比如看到的车把式挥鞭驭马的情景。马鞭子的鞭杆是用弹性很好的合股竹竿而制，其顶部再绑上一截更细更柔，弹性更好的细竹枝，行内人俗称“小鸟”(固其极松软，颤颤抖抖，似雀跃之状而得名)。“小鸟”顶端系垂着鞭绳，鞭绳末端为鞭梢一车把式挥鞭发力前，往往先将鞭子在空中舞动起来；使“节节松开”的鞭杆、小鸟和鞭绳、鞭梢形成一个整劲；

“蓄劲如开弓”；然后再用力打击，此时鞭把往下挥动的带动力，通过鞭杆的杠杆力和“曲中求直”的弹力得到放大和后续延长；

再通过灵活的“小鸟”，“周流无碍”地传给鞭绳，最终集中贯注于鞭梢；

“发劲如放箭”；经过数次放大和加压，自然会爆发出惊人的能量。因此好的车把式有时一鞭下去甚至能将烈马致于死地。

而换成锐器刺，造成的创伤，也未必有鞭打的伤害太。此例虽不及“弓箭”之喻更接近太极蓄发之势，但鞭杆之柔韧，“小鸟”之灵跳，鞭绳之松软，以及整体传递发力时的情状，也直观地说明了太极功夫中“松柔”、“轻灵”的基本要素为其根在脚(鞭把)、劲发于腿(鞭杆)、

主宰于腰(十乌)、形于手指(鞭蝇及鞭梢)的完整一气；

较为形象地体现出太极劲“极柔软，然后极坚刚”的劲力升华过程。

杨锦富

太极拳口诀

太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。

定式易，过度难，虚实不明不叫拳。

式接式，有说道，旋转立柱走要窍。

实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。

虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。

一有动，先想脚，绝对不能手先到。

上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。

上也空，下 也空，会阴百会立当中。

一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。

头顶天，脚踏地，就是不想还有你。

舍去你，融天地，浩大气场来帮你。

脚胯脊，是一体，所有定式走这里。

松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。

后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。

有阴阳，必有中，合在一起是内功。

理与法，是途径，放松心态自然动。

你知动，那不行，神鬼不知静中动。

明拳理，要实际，空谈身无非太极。

懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。

气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。

练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。

一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。

脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。

从开步，到结束，守住状态别乱动。

太极桩，太极体，聚精会神练到底。

有千般，有万变，不离中正神自现。

看住手，别主动，手要先动气上行。

气不沉，上身病，上身必随脚胯动。

行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。

守住中，旋转动，直来直去可不行。

连接中，走空功，棚着八卦落地轻。

没有棚，就不空，行功发滞气不通。

别求多，少而精，每天收获在囊中。

太极功，在道中，不去刻意终自成。

一个理，就够用，关键要在身上懂。

懂得舍，不是得，懂得越多越出错。

通一个，能生三，举一反三连成片。

静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。

凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。

太极拳，不神奇，开了窍门出太极。

杨锦富

太极拳的运动轨迹

脚胯脊，是一体，所有定式走这里。

松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。

后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。

有阴阳，必有中，合在一起是内功。

杨锦富

太极拳的“松胯”。无论是移动重心还是提腿开步，实腿都要先松胯，身体自然会旋转下沉。

杨锦富

南京+郑建明(115972382) 2015/11/21 17:44:57
涌泉要空。自己要有感觉，怎样才稳，怎样才符合拳理。我觉得现阶段就是不断找感觉，体会，印证，练习。从知道到上身，有个漫长的过程。体会只是开个头，开好头，坚持练习才是关键。

杨锦富

当你遇到一件事，感觉无法解决，甚至已经影响到你生活和心情时；

何不停下脚步，多些冷静，多些思考，换个角度，换个空间，换种方法，换个思路；

也许事情会简单许多。一昧原地踏步、绕圈或太执着，只会让自己陷入痛苦深渊。

生命总有挫折，但那不是尽头，只是在提醒你：该转弯了！

太极拳行拳时也是一样，行拳到位了，就该转换移中心了。

杨锦富

太极拳练拳时只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面；

只有沉到脚底，才能产生地面反座力；

只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。

与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。

杨锦富

看看太极拳的缠：缠有内与外或者叫顺与逆。

什么叫内缠（逆）——以手往里缠，大拇指领劲：一、二、三、四、五，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰。

什么叫外缠（顺）——以手往外旋转，小指领劲，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

杨锦富

看看太极拳的三节：头为上节，腰为中节，腿为下节。 相对而言又分：

头部——额为上节，鼻为中节，口为下节。

身部——胸为上节，腹为中节，丹田为下节。

腿部——胯为上节，膝为中节，脚为下节。

臂部——腰为上节，肘为中节，手为下节。

手部——腕为上节，掌为中节，指为下节。 上节不明，无依无宗；

中节不明，满腔是空；下节不明，颠覆必生。

   太极拳讲的四梢：发为血之梢；舌为肉之梢；齿为骨之梢；指甲为筋梢。

        太极拳中的六进：既知三合，犹有六进。

头：为六阳之首，而为周身之主，五官百骸莫不体为向背，头不可不进也。

手：为先锋，根基在脚，脚不进，则手却不前，手进脚也进也。

气：聚于腕，机关在腰，腰不进则气馁而不实。腰贵于进者也。

意：贯周身，运动在步，步不进而意则索然无能为矣，必取进也。

上左必进右；上右必进左；

共为六进。

杨锦富

太极拳用于键身的运动叫体操，太极拳用于娱乐的运动叫舞蹈，太极拳用于舞台的运动叫艺术；

太极拳用于比赛场上的运动是“高难美新”是专为竞技比赛而设计的运动。

规则的来源是院校，程序是从戏剧教材搬来的，功法取于舞蹈，效果就是在比赛场上争名次。

太极拳用于技击，搏斗，是武术；

即知健身，又知防身才是真正的太极拳。