立身中正

fangyuantaiji

谢谢，受教

杨锦富

行拳时练习放松双腿。

1、敛臀  会坐就会敛臀，腰胯自会松，上身亦松开，内劲向下运行，双膝向前，腿部渐屈，向下运行的内劲不要在膝部停留，直接落入脚下，此时腰、胯、膝、踝全在放松状态，腿部如有弹性。

2、试着脚向下蹬，腰劲合住，腿部渐伸，屈中求直至初始状态。反复练习1~2的动作。双腿会松后找单腿，方法一样。

练的时间不在多少，主要在悟，在感觉上体会。

杨锦富

太极拳行拳在拧转之前，手臂使到头，拧腰的时候，手臂就像树杈跟着树干转动，肩固定，手臂不能再有任何主动的动作，不能变形滞后，这也算“手调腰打”。咱原心转，引化对方来力入脚底，走的是向心力；利用大地反作用力给对方，让对方走的却是离心力，很容易沿切线方向跌出。

我是主动旋转，有备；

对方被动旋转，无备。失中即失机。

杨锦富

逢定必松沉：

太极拳行拳时在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。

肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。

身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌；

任何动作都是如此。

杨锦富

人人都是这个样  那人都变了傻样  人活干嘛  就是想随心罢料 有苦有甜 才是人间 没有酸甜苦辣咸 那还识人世间 世间多纷乱 才能进化人生变  人生多变是人间 才能把人变的更直观  直观看世间 才能发现宇宙的出现和终点

杨锦富

顶头悬、尾闾收，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。顶头悬起，两臂绷开，自有支撑八面的风度。上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准，从头到足形成垂直之势，犹如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天人地的意念。通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。

杨锦富

顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力，定势的三尖对正，前落之脚必须与后足蹬力同时到点。内三合要内不动外不发，外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等。

杨锦富

行拳时需要上下一条线，即百会穴与会阴穴对正；上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准；从头到足形成垂直之势，犹如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天人地的意念。通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。

杨锦富

拳架中若有变化转折不顺畅之处，其病必在腰腿；非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。

杨锦富

太极拳的上下一条线

       “上下一条线”的体表特征。

在行拳走架中，一招一势都能感觉到从头顶的百会穴，通过命门，直通脚下涌泉穴有明显的经络流动感觉，这种感觉好像有一根细线牵连着，富有很强的弹力，伸缩自如。左侧经络的一线牵感觉更为明显。为何左侧明显，应该是与拳势动作有关。练拳中，这种感觉很特别，好像整个人从上到下被一根线串连着，此时的人就像是提线木偶，只感觉到体内的“线”，没感觉到身上的肉和关节等，也许这是幻觉，但却是练拳过程中的切身体会。