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楼主: 杨锦富

立身中正

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 楼主| 发表于 2015-1-17 05:23:56 | 显示全部楼层
行拳时主要是将劲沉至脚底,拳论讲:“其根在脚”。具体的练法是,凡胯的前进,后退、左右旋转,均必须用脚底的蹬劲和脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动。这样由脚底的力带动两胯由两胯带动全身动作。练习愈久,全身则愈来愈放松而轻灵,所有的力,均由脚底作用于地面的反作用而出,所谓“劲起于脚”,“主宰于腰”。腰实指两胯。这一阶段的练习,至少在一年以上。主要在两手的轻和松以及上下相随,动作协调上下功夫。
 楼主| 发表于 2015-1-17 19:06:21 | 显示全部楼层
太极拳行拳的动作,势势必先求安稳。即先安定重心,而后有变化。步步有根,重心安定,气势沉稳,即所谓“中定”。不失中定,是为定力。必须随时求其中,求其定。
练拳时,任何一招式动作都是由身体的“中线”开始,在“中线”停止。
(中线,指脐间线,即人体的重心线)
 楼主| 发表于 2015-1-23 12:13:04 | 显示全部楼层
虚实在太极拳中是至关重要的,虚实就是以身体重心而言,重心偏于何方,何方即为实,另方为虚;以劲而言,身手运动的方向为实,其余为虚,从战术而言,击敌为实,诱敌为虚。
 楼主| 发表于 2015-1-26 12:15:47 | 显示全部楼层
太极拳的起势动作简单;其要领贯穿于整套拳架的松柔与松沉之中。“起势”乃太极拳架之母,确实言之有理。因为太极拳的动,不能是自己的动,也就是说不能是配合的动。因为在起式之前没有动力源,此时手臂、胳膊是抬不起来的,抬起来了就是人为的乱动,应该是用松沉至脚底的地面反座力启动多少就动多少,少动一点是不到头,多动一点就是过,就是妄动。太极拳要求“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃得机得势,有不得机得处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。”欲在手上有内劲要从腿下求,一点有劲全身求。即所谓求“整劲”。如具有整劲,在起势中就能体悟到。
 楼主| 发表于 2015-1-28 19:47:28 | 显示全部楼层
太极拳的根劲; 体现出杠杆的力学特点,是这样动作的:站立步的实腿髋骨、股骨、胫骨与脚跟贯通而松沉于地面,实腿松沉的劲力带动虚腿脚跟、脚掌提起离地。尾闾借助沉到实脚底的地面反座弹力,使骶骨、尾骨向前翘,通过股骨的杠杆发力撬动虚腿之膝弓出去。同时借助沉到实脚底的地面反座力,推动手臂用掤劲向上圆滚。


 楼主| 发表于 2015-1-28 19:50:12 | 显示全部楼层
太极拳根劲的用法也体现了“四两拨千斤”的特点,松腰沉提劲、掤劲从脚起是“四两拨千斤”需要的功力,拔跟使对方失重不稳是“四两拨千斤”需要的技巧。如“玉女穿梭”的化打合一也体现出杠杆的力学特点。


 楼主| 发表于 2015-2-1 18:03:49 | 显示全部楼层
太极拳练的只是平常功夫,不是超常功夫,也不是异常功夫,它的神妙尽在平常之中。
 楼主| 发表于 2015-2-4 17:09:58 | 显示全部楼层
太极拳行拳时把握身体上下一条线和安舒中正,对于走架、技击十分重要。
拳者,安舒中正,身处中央位置,最大可能的利用有利的空间;对于任何方向的攻击,可以随心所欲应对。如果没有重心和中正,便丢掉了一切。

 楼主| 发表于 2015-2-5 20:22:59 | 显示全部楼层
太极拳练习到真正松了的阶段,全身都有气布满,前后左右都撑满抱圆,太极拳的练习好比伞的撑开。伞不用时收起来,放松了;用时撑开,此时伞面是绷起来的。不是硬也不是懈,是整个铺开的。整个伞面是完整的,伞面上的每点都处于整体中,张力是均匀的。太极拳练习松软的情况与此类似。


 楼主| 发表于 2015-2-6 11:25:36 | 显示全部楼层
太极拳所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。
内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;
中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;
外圈:脚到哪儿,哪儿就是外圈。

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