太极之理

杨锦富

太极拳单鞭出脚也是如此！

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太极拳的退步压肘也是一样。

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意念就是你的思想意识专注的过程

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太极拳劲断了，要用意来接。如果在发劲之后出现了断劲现象，就要将这种发劲的余意接续下去。万一意也断了，意与动作脫节，内外不一，意外驰，动作无主的话，就要神来接，这是补救劲断的方法。最好是什么都不要断，姿势和內气一开一合相互交替，绵绵不断，一气而成，贯串练习太极拳起势到收势的始终。

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太极拳行拳时腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处。腰隙与丹田处于同一水平面，腰隙靠后，是先天气之本;丹田靠前，是后天气之本，统一的方法是腰隙为开，丹田为合。同时，随着脚下的前踩后蹬，腰胯瞬间拉开的一摇一抖，丹田如气球般一合一压一放，弹性十足，即可整体爆发。

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太极拳的起势动作简单；其要领贯穿于整套拳架的松柔与松沉之中。“起势”乃太极拳架之母，确实言之有理。因为太极拳的动，不能是自己的动，也就是说不能是配合的动。因为在起式之前没有动力源，此时手臂、胳膊是抬不起来的，抬起来了就是人为的乱动，应该是用松沉至脚底的地面反座力启动多少就动多少，少动一点是不到头，多动一点就是过，就是妄动。太极拳要求“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势，有不得机得处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。”欲在手上有内劲要从腿下求，一点有劲全身求。即所谓求“整劲”。如具有整劲，在起势中就能体悟到。

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太极拳的发劲，要求“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总需完整一气”。这样身体的腕、肘、肩、髋、膝、踝等几大关节接牢连在一起，就相当于增加了力臂的长度，全身组成力臂，脚是力点，肘、腰尾骨、膝可做支点。根椐拳势和对方态势的不同，灵活变换重点支点和力臂。“手脚齐到，方为真”就有几个接触点同时发劲的拳法。

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太极拳发劲的作用特征，是攻击对方中心掀而挫之，拿法中主要拿住对方中心劲路，以梢节制末节，同样是发挥杠杆作用。再则，诸如野马分鬃、倒撵猴、斜飞势、高探马等拳势都是手脚上下或左右或前后交叉又多点进攻的方式，也体现出杠杆的力学特点。

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太极拳的练习，极其平常，但又尤其艰难。难在太极拳的姿势要求尽管极其简单，但对自己的身体内外各部都有极其精微的标准，不容丝毫差错，谓之“差之毫厘，谬以千里”也。而且，太极拳的学习是永远的过程，太极拳的标准也是永远的追求，至精至微学无止境是太极拳学习者必须具有的思想准备。

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太极拳起势为一波三折的拳势，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以套脚掤发掷跌对方为结束。全靠右腿支撑体重，才能左右逢源，克敌制胜。