太极之理

杨锦富

五仁吃了心里甜

芝麻一口香嘴边

玫瑰祝您身体好

红糖伴您幸福环

蜜饯让您保平安

红豆让爱把您牵

牵线网络缘情载

太极园里圆中缘

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杨锦富

太极拳和外家拳不同。它靠的不是猛力的击打，而是准确的撬动，因此杠杆的支点和力点绝不能在撬动的过程中乱动。只有你能够像一堵墙、一块岩石、或者至少像一个桌子、一把椅子一样纹丝不动，你才能分出阴阳，你才能够旋转，你的动作才算具有了太极拳的特质，你打的才能称得上是太极拳。

杨锦富

咱们从杠杆原理就能想到，力点就是咱们的发力点，也就是咱们的脚，正所谓“力发于足”，而不是发于手。“手不推人。”有些人对这话觉得不好理解，现在结合杠杆效应，理解起来也许会容易点儿。

杨锦富

太极拳行拳时的关键：支点是不能动的。如若设为支点的地方动了，杠杆效应就泡汤了，无效了。咱们想象一下，使用天平的时候，要是支点在空间里到处活动，这天平还能使吗？就因为这个缘故，支点的定义里才规定这个点必须是“固定不动”的。要保持支点不动并不容易，要在身体别的部位动的时候，支点完全不被牵动。原来，使用杠杆原理的敌人是咱们自己。对于原来死抱着“一动无有不动”练太极的人，得经过长时间的练习才能扳过来，分离得开了，那时候才有望做到支点不动。

杨锦富

太极拳行拳时的不动是个相对的概念，要知道在盘架子和推手时，什么地方是可以动，什么地方不能动，不是一件容易的事儿，这需要在练习中慢慢体会。但作为一个原则，在任何时候，必须至少有两个以上的点不动（这两个点要不就是相互独立的，要不就是在一条线上的）。开始可以先练习头顶和两个膝盖不动。在作任何动作时，顶劲都不能丢，要始终向上领起，同时裆劲始终下沉，这样中轴才立得住，才稳定。两膝不动，是指不作横向的位移，只允许上下的变化，这样身体才不会乱晃，胯才能拉开。这三点定住，再要走，就只能走腰裆了。接手时，根节、梢节定 住不动，中节调整（一般是手足不动，肩、胯、膝调整），以完成化劲、蓄劲、发劲的过程。（当然，高手的化、蓄、发可以是合一的）。另外， 要做到身体各个部分可以在整体结构不动的情况下单独动。手动时脚不动，脚动时手不动。即在进退步时，与对方的接触点不能丢，待脚下占到位后，手才可以移动。说起来很简单，但做起来非常难。不是头顶悬丢了，肩起来了，膝盖动了，就是肘收得不够，全身晃悠。而要想在全身大的结构不动的情况下移动局部肢体，简直是太太困难了。完全依要求练，一两个式子练下来就觉得疲惫不堪了。太极拳自然拳但有时也要往别扭里练，只有这样才能出功夫。

    行拳走架时讲究向前出手时前膝不动。

杨锦富

太极拳行拳时有动必有不动。

　那么，都是哪儿不能动呢？根据情势的需要，浑身上下任何地方都可能必须保持不动。

　有的人可能在乍练的一段时期内感到有些纷繁不清，在这儿咱们把不动分分类，希望对练习的时候对不动部位的把握有点儿帮助：

　第一种是“点不动”：意思是不动的地方是一个点。比如咱们的手腕搭着对方的手臂，双方的接触处在理论上应该是一个点，咱们要上步，这个接触点就不能动，一动对方就知道了。还有，好比咱们的前腿套在人家的前腿外头，要使技术发放人家，两腿的接触点不能动，因为要利用杠杆效应，杠杆的支点不能动，一动杠杆效应就没了。再像对方双手推挤咱们的前胸，咱们一脚前贴地滑，同时身体向后仰，前胯要满，有后腿支撑着挺稳当，前胸保持跟对方两掌合着。这样咱们并没有因为中轴歪斜而落败，因为咱们的胸口有一点始终没动，它只是原地旋转来着。这时候咱们可以轻易地拿手一拨，对方就会绕着咱们的后肩和前脚所成的轴跌出去。

　第二种是“线不动”：意思是不动的是一条线。咱们的劲力发放和承受对方的大力的时候，都要有一条线，这条线不能动。还有容易理解的例子，就是咱们身上的中轴得经常保持不动。另外，只要身上有两个点不动，这两点的连线自然就不动，也属于“线不动”。

　第三种是“面不动”，意思是不动的是一个面。这儿的面不动，既可以确实是一个不动的面，也可以指不在一条直线上的三个不动的点，而把这种情况看作是这三个点所确定的平面。比如对手用手推挤咱们的前胸或是腹部，咱们前胸或者腹部肌肉可以因推挤而向旁边移动，但咱们的后背不动，这儿咱们的上身的前面动了，但是后面却保持不动，对方的推挤就失效了。当然，能教上身前面动，后面不动的原因，就是前后两面分离了。手在身前发人的时候，后背也是不动的，好像背靠着一面墙，有个说法叫“有靠山”。最简单最常见的例子是，咱们一伸右手，右中指尖、右肩和右胯三点就形成了一个不动的面（三角形），而这个面能够有效地保持从手到肩这个标准距离不变。

　第四种是“块不动”，意思是身体上有立体的一部分不动。说到立体，其实在面不动的情况下，在面之外再加一个不动的点，就成了立体（三维）的“块不动”。

　平时练拳的时候说什么地方不动，意思并不是排他的，完全可能还有别的地方不动。

　要不动，必须会分离，不分离就成了“一动无有不动”，这块动了，牵连得别的地方也跟着动就坏了。

　严格说，保持某处不动，得明白参照的是什么，参照的可以是地面，也可以是身体的其它部位，一般都是往根节方向说。

　这里说的都是“实”的点线面块，另外还有虚的。

　　开胯、旋转都以不动为根基。有了不动和旋转，胯（关节）才可以拉开。而有了不动（轴）和开胯（关节打开），才有可能旋转。

　

杨锦富

太极拳的劲不是要靠两腿的主动蹬撑而来，而是两足、两腿，在拳架骨骼调整好后，产生向下松沉的力；此力的反作用力通过两足的运动，开始合而为一的向腰脊输送。可以是前后整合，左右整合，上下整合、螺旋整合。

下盘关节放松之后，本身松沉的力，也就承担体重的压力，此反弹力接地而起；

基本上也是体重压力的反作用力，而后如果身体骨骼优化到位，加之两腿小肌肉群的协调配合，则可以产生出大于体重3-5倍的整合力来。这是太极拳的劲。

杨锦富

太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
盘拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。这样才能达到最起码的松沉。

只讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的「一动全动」的要求，这种松，就是懈。

杨锦富

行拳时如何练好腰轴？

（一）要做到主宰于腰：练拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，手脚才随之而动；腰轴不动，手脚不会自动。所以，意念时时刻刻留心在腰际。
（二）要做到一动全动：能用腰轴带动拳架后，再更进一步注意拳架之细微转折处，哪怕是一个手上细小的圆弧，都是腰走圆弧的外在表现。这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。
（三）拳架中若有变化转折不顺畅之处，其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。

杨锦富

行拳时如何练好虚实？

（一）要严守分寸、力求中定：无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。此即是古人所说的「守中」。
（二）重心转换要缓慢渐变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。
（三）要虚实分清：举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。