话说太极拳

杨锦富

练拳的人都知道要松沉，
但心知的人多，身知的人少，主要还是靠自己感悟。
松是手段而不是目的，要九松为一紧服务，松和紧是辩证的。
有松才会有紧。太极如果懂得松沉了，就它明白它的真谛了。
但很多人明白却做不到。
明师是一方面，领悟也是一方面。
有三年一小成九年一大成，也有三年一小成五年一大成的。
这就是领悟的区别。

杨锦富

杨锦富 发表于 2016-5-8 19:46
练拳的人都知道要松沉，
但心知的人多，身知的人少，主要还是靠自己感悟。
松是手段而不是目的，要九松为 ...

松是过程；紧是结果，是一瞬间的事情。

练的是过程，是必须的；

看的是结果，是验证过程的正确与否。

杨锦富

太极拳的松腰胯、练腰跨的松沉劲；

必须在保持手臂的松沉劲的基础上才能够实现，

腰跨始终要直，就是身体要中正，沉重的手臂，压着直立的身体，

这时等于上重下轻，那么腰跨的放松加上沉重的手臂，再加上腰跨不断的转动，

手臂的重量会逐渐的下移，会往腰跨的地方压转，这样不断的压和转，

腰跨以后就会慢慢的随着动作的熟练，就会松下来，手臂的重量就会作用到腰跨上，

随着重量的增加，又由于腰跨虚实转换，以后腰跨会画出圈来；

总体来说，手臂的重量下压，作用在腰跨上，腰跨还要松，双腿腰跨虚实转换，

腰椎的这个立柱就会在腰跨上画出圈来，那末腰跨的松沉劲也就练出来了。

同理，再接着往漆脚上练，当练到脚下，脚会觉得往地下扎；

这时才能做到力发于根，主宰于腰，形于手指。

杨锦富

太极拳不是肢体运动；

他是个整体的圆弧线的划动；

包括每个运动所行的路线都要在圆中行走。

不论大圆小圆，都要在体内划圆，那就是丹田的运动；

丹田运动是气息的核心，他是整体那机器的发动机；

人体骨骼、肌体、筋络都是在这个机器的运动推动下鼓荡起来；

包括足底的劲力，没有丹田的储劲，都一事无成。

杨锦富

练拳时：

内视根节劲，眼神勿妄动。

眼随印堂走，百发必百中！

杨锦富

一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐！

杨锦富

太极拳的横劲是一种全体拧转的裹合劲；

起手时有横，入手时有横；

身起时有横，身落时还有横；

足进时有横，足退时也有横。

周身横劲为先天之横，太极称为周身掤劲；

练内家拳即可得周身一丹田，即周身一太极，可护体，兼以虚实虚灵之用，即变成极善沾粘。

吞吐以胸腰，进退以步，此即善化善护之功。

气动即轫，指相互间之运动，即使不动，敌人快速打来，碰着身间架骨棱，亦如中铁骨铁壁，周身亦如皮革(高者)；

若以此轫劲拳掌臂足，挥向刺向敌手，稍近即可伤之。

绝劲，称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲。

绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气的集聚吐发，抖绝在臀。

翻浪劲理很简单，波浪拍岸的劲力很强；

但它的劲源并不在其表面，而是起源于大海底部的运动，活跃转化于海洋中层，进而作用于表面，其理就在于此。

寸劲不只是外家以掌根沉按人伤人，而是以柔掌发人，已周身整劲且神气纯，能震身猛抖而发跌人。

更上即为分劲，功夫火侯更纯故，微颤不见猛烈之形，跌人更妙，故曰沾粘颤。

此劲打的是阴阳返复劲，其发人能让人双足同时离地。

抖震劲可在一接手以内劲破开对方的手直取要害，而且抖劲还有防守功用可以将来力滑开。

　　内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。

松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。

脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在；

练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷，内功的力量全是从那几块脊椎上来的。

人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。

这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。

　　龙形搜骨，发劲讲求骨力，髋部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中节能够发力，腰胯关节可以开合。

周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。

丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在；

除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。

虎豹奔袭猎食时那种惊人的速度、力量和协调性，都是从这几个部位发动的。

有了这种力量作后盾，文人学士也敢沙场一搏。

形意拳讲龙虎二气，这龙跟虎，最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。

杨锦富

看看太极拳的“双重”问题

太极拳的“双重”问题针对的是实战的正确方法；

该问题的破解意味着太极拳最大要诀的解秘，出于对太极拳实战破坏力的恐惧，悟道者多讳莫如深；

      双重非真正懂劲并有实战经验者不能真正理解；而现在习练太极拳者，真正懂劲并有实战经验者了了无几。

真正懂劲，意味着长期的太极功夫积累和身体较深层次的通达以及建立在此基础上的较高的技击敏感；

这在当下，确实比较少见。

在太极拳逐渐走向健身化的近现代，有实战者经验者更是少而又少。

所以，这种情况下，即使有人说出双重的真正含义，也不容易被认可。

看看双重的本质：

1、偏沉则随，双重则滞。正确的方法是“偏沉”，所以它原来的意思是技击法和实战法，不是盘架法；

后世将“不得机得势”的盘架称为“双重”，只是一种引申或者误解，这两个意思，必须明白。

2、偏沉是指在与对方粘连后施加给对方的掤劲不是直的；它与对方的重心中轴线有一个小小的夹角。

3、只有存在这个小小的夹角，才能形成“偏沉”；

只有形成“偏沉”，对方才能在一种极不自在的状态下为了达到中正而自觉或不自觉地不断加劲；

并且向着你给对方预留下的区域走进；

这样才能自然而然地完成“借力打力”和“引进落空”这两个目的。

       4、而双重就是直接用我的重心（严格地说，应该是“重心中轴线”，）打击和破坏对方的重心；

重心对重心，谓为双重；现在很多推手，就是这么搞的；

而且世上的人们普遍地认为这就是真正的太极，呵呵，是不是很有趣呢？

大道至简，就是这么简单。

      但它却是太极拳的最高秘诀 ，是高手的不传之法。

杨锦富

练拳千招，一熟为先；
练势多年，一快为主。
熟和快，是搏人制胜的重要因素。
熟，指招势熟，变化熟；
快，指反应快，出击快。
熟加快，便能掌握格斗的主动权。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-3-15 13:27
练拳开始时，应当慢慢求其架式稳而浑厚。基础打好后，便应慢慢加快。如果只知练慢，不知练快，即失阴阳之理 ...

真正的太极拳应该是从下而上，由内往外的运动；

这是太极图的运动轨迹；是一个圆柱体的运动；

就像小时候玩陀螺一样的原理，中间的绳子就是腰胯。