话说太极拳

杨锦富

练习拳架要表现出劲别，是功夫上身所必不可少的;
即加速力到达落点时要表现出：
向外有掤劲；向内有捋劲；
双合有挤劲；向下有按劲；
双分有采劲；发出有挒劲；
手腕出了方圆有肘劲;
肘臂再出方圆有靠劲。
久练久习，即可使八门劲从无到有，从有到强，做到名副其实的太极拳的八门五步。

杨锦富

太极拳的精髓就是练出松沉劲；
脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，松沉中定劲，
其他劲道都是由松沉劲展开生出。
如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。

杨锦富

太极拳的精髓就是练出松沉劲；
脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，松沉中定劲，
其他劲道都是由松沉劲展开生出。
如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。

杨锦富

太极阴阳互为其根。

蓄劲完了是发劲之根；

发劲完了是蓄劲之根。

别人向我发力是我借力打力之根；

我发别人是引进落空之根。

路再长也会有终点，夜再长也会有尽头；

不管雨下得有多大，总会有停止的时候。

乌云永远遮不住微笑的太阳!

人进入低谷的时候是跨入高潮之根。

太阳不会因为你的失意，明天不再升起;

月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。

蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一团;

蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自己!

杨锦富

“太极十年不出门”，说明太极拳功夫的积累不是一朝一夕的事;
更不是化十年时间去学会所有的太极拳就能达到的，
而是要通过正确规范的方法和途径，
经过反复的修行修炼，达到可以“出门”的程度。

杨锦富

学架容易改架难。 只能一点一点的学，不能一套一套的学，3个月学一套拳，最后等于零。 3个月学一个姿势，有可能太极拳内涵就懂了。

太极拳必须手把手教，手把手叫正宗嫡传; 跟着老师屁股后打，那你学不到内涵，必须手把手教。 所以说公园学拳架的，百分之九十九，是太极操。 太极拳必须精雕细刻。否则不行。 拳架也好，单式也罢，都得这么做。

杨锦富

把内功修炼所得的“东西”加入到太极拳里；

行拳时刚开始的感觉就像汽车挂上了档位，打拳有阻力感，这是得劲的标志。

反之行拳就像汽车挂空挡，油门加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫无东西。

在这个阶段感觉主要是前臂发沉，感觉骨头发重，坚硬无比，有绵里藏针之感。

然后是小腿发沉，再然后是脊椎骨发重，走路旁若两人，感觉身体饱满，力大无穷。

这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在，有骨肉分离之感。

这个阶段习拳，外人看感觉沉稳有余而不够流畅。

再往后，行拳时能感觉全身各关节、各部分之间似乎有无数根橡皮筋互相拉扯，

弹性很足。感觉全身筋被绷紧，而肌肉放松。

杨锦富

内家拳主要练的是“筋”“骨”，绝对不是肌肉。
不要太迷信什么拳是最好，什么架子最古老，什么拳最能打。
这都跟拳没关系，跟人有关系。
没有最强的拳法，只有最适合环境的拳法。
根据自己生存的环境，选择自己最需要和最喜欢的拳法就好了。
在和平年代最好的拳，就是养生。
如果要坚持追求“实用”，则必须对环境或者拳法进行改造。

杨锦富

太极拳特别要抓住一个“中心点”，一个“两极”。
中心点当然就是腰部。
而两极则是颈脖子和脚脖子（尤其脚趾与脚跟的对立互补劲很重要）。
这是与腰部形成螺旋立圆的关要。
然后才是手脖子与腰部的螺旋平圆——进而形成整体的以立圆带平圆的全身运动。
太极拳的整劲怎样强调都不过分。
整体永远大于部分。部分之和相加却往往并不等于整体。
这意思是说，四肢动作固然重要，但若无那个贯通全体的内在灵气；
一种活的有机联系，即使徒有掌形的漂亮，腿脚的抬高，仍然只能是机械式的花架子。
说到花架子，太极界中人常以此语来戏谑那些打竞赛套路的人。

杨锦富

在太极拳行拳时只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面；
只有沉到脚底，才能产生地面反座力；
只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。
与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。