话说太极拳

杨锦富

盘拳要善用关节：
抽吸，旋拧，轮弧；
关节充满了曲面。
懂拳的人，曲面虽多；
螺旋虽细；
但点与点之间，必定对的很正。
无论如何灵活；
自旋再怎么巧；
关节各点之间；
都遥相呼应；
不会出圈；
不会破圆；
这是曲中求直；
都能练出整活劲。
只要结构在；
就感觉又特有劲；
肋骨撑着呢。
开胯，也是一种支撑。
支撑不是直顶；
而像一把伞；
有轴有面，还是圆的。

圆，圈，弧；
都会使骨骼充满张力。
互为其根；
就是互为支撑。
骨骼顿生密度力感。
没有骨力支撑；
拳就软懈了。

放松肌肉；
目的很明确，各种角度；
搜寻骨感。
各种拳术门派；
都有一套自己的东西；
专门开发骨力。

沉淀骨力。
就是松沉劲；
裆劲下去；
要体悟一个东西，
肌肉松下去；
骨感密度来了。
意气均，骨肉沉。
沉劲，多体会骨密度。
沉淀骨力是松出一种骨密度。
臂骨也很关键；
练拳时，松开肩轴；
把劲往肘尖沉；
肘底两个小尖点；
叫鹰嘴；
像笔头般的划圈。

杨锦富

盘练拳架必须顺其自然：
盘架如陆上游泳。
起吸落呼，蓄吸发呼；
合吸开呼这些理论方法必须学会；
在学的过程中自然；
这个自然方法；
就可理解为顺其自然。
练拳在掌握拳理拳论下；
“自然“二字为最高原则…

杨锦富

天生万物，相辅相成。
练拳同理：
圆里含着方，因为有骨力。
支撑透着圆，因为窍灵动。
让人感觉特沉；
但关节又极活；
沉住了：
腰胯带脉陡然一动；
手臂一带，便拔了根。
沉不怕，活也不怕；
就怕又沉又活；
还老黏着，就很难收拾。
盘练太极拳；
启动内圈，带动外圈。
内圈揉活，外圈松撑；
这样练出来的劲；
刚柔相济。
慢慢的，身法也能练出来。

杨锦富

人有千算，天就一算。
武术有活招;
只有动态，没有固定架式。
练好一套拳后;
不按顺序练;
任意截取，随机发挥。
动态不是招式;
而是一连串的劲。
好比说:
手臂静止，身子一动;
劲照样传到手臂;
这就叫根节摧。
练出了沉劲；
不存在虚招；
随意怎么动；
沉劲都在。

杨锦富

好手听劲，高手取势。
俩人有了接触，叫听劲。
什么叫取势？
打个比方：
一处高坡，上有一大石；
摇摇欲坠，滚下来之前；
预判路线落点；
这是对势的预判。
不练拳时；
脑子里过过套路；
身上有个小动态；
若有若无的，串一遍；
拳意自然得到锻炼。
不是劲断了；
很多时候，是意断了。

杨锦富

盘练拳架；
拳劲无他；
开合而已。
想练整劲：
得会抱；
抱出筋骨；
抱出内压，抱出丹田。

想练活劲;，
得练开;
摘开肩周;
旋开髋臼;
腾开窍缝。

开与合，缺了谁;
都不完整。

墙的密度;
风的流动。
需要时我有;
不需要我无;
有无相生。

一滴水珠，一片大海。
开发脊柱;
最佳工具是腔体。
腔劲催动内压;
裹着脊柱旋涌;
像一条大龙;
在云里遨游。
后背，蕴藏大能量;
善用后背的人;
功劲似虎。
时而扩背如网;
时而拔背夹脊;
躯干本身就是大弹簧。
打气筒里，有个活塞;
就像膈肌，能上下运动。

杨锦富

盘练拳架时虚灵顶劲有何用？
一，提神醒脑，获得静力，触听敏锐。
二，有个提领，才好沉坠。
大椎不领：
即使下去了，也是蹲，并非沉。
大椎领好，脊柱松顺；
骨盆松沉，好似吊坠。
雪挂松枝，钟声悠悠。
松是为了下坠。
大椎就像绳头；
一个点领起来；
其它部位皆松沉。
好像挂衣服；
有个挂钩，衣服下垂。

太极如是，上领下坠；
练松沉劲第一步；
领大椎～提肛。
大椎适度领好，像轻顶一本书；
脖颈稳定，然后身法沉坠；
旋转，折叠才有效果。
目视前方，微收下颚；
枕骨微提，灵气领起来了；
就合适了。
还有个重要作用，校正中线。
上到大椎，下至会阴；
这条线就是中轴；
所有的盘旋；
都绕着这条线；
就拧出东西了。
激发脊神敏感；
脊柱敏感了；
拳就不一般了。

杨锦富

话说太极拳：
武术流派众多；
拳种只是表象。
武术其实是一个东西。
你看八卦掌，就是走起来的太极。
再瞧形意拳，就是纵出去的太极。
这掌也好，那拳也罢；
谁能把身体练强；
开发好身体，它就是好拳。

人才藏在人堆里；
锥子藏在裤兜里。
真正武人，只关注一件事：
如何提升自己。

刹那抽刀，一刀两段，又准又疾。
有人速度也很快；
但劲是浮的；
意不聚，劲不合，身法散乱；
这就弱多了。

合劲有两层：
一是求整，抱整抱圆，不使力道涣散。
二是集中，心意气劲，集中于一点。
慢练太极，不是空跑拳架；
积淀的是一种整沉劲。

沉劲特纯的人；
对轻灵劲更有体悟。
轻灵劲是以轻寓沉。
看似轻灵飘忽；
实则绵沉浑厚。

先开始练拳；
要慢，要缓；
要以层次感推进；
目的就是培育内劲；
劲有了内含；
你再去练变化。

好比抱小孩：
既要轻轻兜住了；
劲又不能过分；
含着精气神；
松中有听劲；
分寸感极强；
随时轻重缓急；
做出调整。
劲用对地方了；
你就省时省力。
跟做人一样；
说话到点上了；
局面就打开了。

杨锦富

一定要搞清楚学太极拳倒底是在学什么？就是一套拳吗？

其实"学太极拳"四个字是一个泛称，就像小孩入学读书一样，我们习惯将上学称作"读书" ；

但读书并不是就拿着一本书去"哇啦哇啦"地读，"读书"除了读，是要先认字，写字、理解、做实验。

还要读很多很多不同的科目…写文章、思考、…，；

总体来说，读书的目的就是将一个孩子培养成一个懂道理的人及有用的人！

学太极拳当然并非是就学一套太极拳，它的目的也是很清楚的：为了养生和技击。

起码古人是为了这个。现代人的目的可能是消磨时间；

或自以为是地健身（其实是健不了什么的，其功效并不好过普普通通的“散步”；

散步远比乱七八糟的太极拳健身得多）；或者去拿奖牌。

以为学太极拳就是学打一套拳，然后每天打打当作运动，是对太极拳的天大的误会！

学太极拳，是借助太极拳这一工具来达到养生和技击的效果！其目的是：

太极拳的养生功效是八个字：脱胎换骨，返老还童！

技击攻效也是八个字：弱可胜强，年老不衰！

而这种功效只能通过练太极拳的“特有”方法去练太极拳才能练到。

这个特有方法就是诸名的“用意不用力”中的“不用力”三字。

千万别误会，以为不用力就是软不拉塌地打拳。

因为这种软不拉踏塌的也是用力的。

不用力就是利用自身的“重量”。拳架的运行是自身重量的流动。

能“不用力”运动上几年，你的养生和武功就齐了。

但这个“不用力” 太难了，如无一套正确的方法，是不可能练到的，尤其是青壮年。

直至年老了，或是大病一场之后，真正没力了，那时才悟到什么是“不用力” ；

但已经来不及了，就算练出一些些功夫，也不足以和年轻的外家拳高手散打；

就只好在台上和自已的徒弟表演表演。

耄耋是七、八十岁的人，七八十岁的人能和年轻的外家拳散打，这才是太极拳所练出来的武功！

太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝贵遗产，请学者和传播者千万珍惜！不要再以讹传讹！！

至于养生，那就是太极拳的“本行”了。

学了太极拳，医生远离我！不但不用吃治疗性的药，连养生性的补药也不用吃！

这才体现出太极拳的伟大之处！否则太极拳有什么资格傲视群“拳”？

成为世界上最多人练的一个拳种？

杨锦富

活步太极拳第二十三与二十四势：雀地龙与左右金鸡独立。
雀地龙的关键是：接单鞭；上盘两手臂往中心合住；中盘领住大椎；提肛；沉胯；手臂上下对拉；
感觉有第三条腿往下插；对拉之后移左脚的脚后跟；移中心至左脚；使得左脚成为实腿；右脚是虚腿；
此时领住大椎；两手左手至中丹田的位置；右手至下丹田的位置；合住了蓄势；雀地龙完成。
接雀地龙蓄势完成；左右手上下对拉；两手需要落点螺旋；
注意实腿在左脚；左手就是虚；虚腿在右脚；右手就是实的；
此时是左金鸡独立完成；
放下右腿变实腿；左腿变虚；手也需要互换上下对拉；落点螺旋；
左右金鸡独立势完成。