太极之理

杨锦富

太极拳修炼，分为“体”和“用”。
“体”，就是太极拳的主体；“用”就是拳中姿势的运用。
柔劲，是太极拳的“体”，以蛇形体之柔为主，具体表现是拧、裹、钻、翻、螺、旋。
在练拳时，意识要连绵不断，动作要滔滔不绝，沉压之力又如逆水行舟。

杨锦富

太极拳的松，是基本功；
松功练不好，柔劲是不可能练好的。
行拳时，首先大脑要松，收敛意识；头要虚灵顶颈，气往下沉，肌体内外都要松开；
这样才能心气平静无思无虑，固神守意，以松的要求来完成这套拳法的锻炼。
还要做到松而不懈。

杨锦富

太极拳行拳心静慢练是活桩。只要意、气、形、神协调一致，能慢尽管慢，慢到十分，灵到十分。能慢练就是会练，就是养气，就是长内功。不能慢练就是不会练，就是伤气，不能长内功。慢练必须意、气、形、身一致，否则，形散气滞。尤其在起势，在两势之间，在两动之间，更须心地虚静。如能虚静。日久练之，必显其奥妙也。能如此。必事半功倍。会练、会养则能成功；不会练，不会养，则身心俱伤。

杨锦富

化劲就是要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地面，这样才能化之干净。
松沉到脚底和松沉到地面是两种层次不同的功夫；
松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地面紧固的粘在一起了；这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。

杨锦富

练拳时要先定好目标，循标求功。顶劲领好，腰劲塌下，裆劲沉着合住，胯根撑开，撑圆，脊柱节节松沉，骶骨有力，随着呼气而膈肌下降，气沉丹田而充满。重心下降而沉稳。内气下行到足跟，腿劲如植地生根，蹬地而借力。太极拳内劲腰胯要松沉而旋转自如。内劲由脊背达于手臂，划弧形微向前上方而去。

杨锦富

陈式太极拳的内劲锻炼方法与外家拳练功是不一样的。它的独特风格就是缠丝劲，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈、反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。

杨锦富

太极拳所谓“化”就是顺着对方的来劲，划一圆弧，使其来劲转移方

向、落空、而不得势，掌握这一圆弧的大小，有形与无形，腰身旋

动的配合，以及其柔韧、沾粘劲，都是化得好与坏的关键，不经长

期磨炼，是难以恰到好处的。因为化得好，才能打得好。前辈大师

们，特别强调“化劲”要松静、要柔韧，要圆活，要求全身松

而不懈，园活轻灵，劲路柔韧，只有这样， 粘、走、化，才能应用自如。

杨锦富

杨锦富 发表于 2014-10-1 18:06
太极拳所谓“化”就是顺着对方的来劲，划一圆弧，使其来劲转移方

向、落空、而不得势，掌握这一圆弧的大 ...

用“化”劲调整自己的身形、位置，转背为顺，使敌劲落空，而陷对方为背势，有利于我
出击。这就要护住自己的中线，对方来力大，也得棚住，再转腰。如腰仍感不足，再变之

以步，以“走”化之。

杨锦富

太极拳要求“以腰为轴，尾闾中正。”同时也讲求“稳定平衡，偏中求正。”所以强调虚实分清，裆要开要圆，虚实变化无定，劲由内换，而不外露。左右两手都以自己的中心线为分界点，左右逢源，超过或不足，不仅化掉不了来力，反而会捆住自己。

杨锦富

       太极拳的顺势发人，是以势顺、气顺、劲顺而发动的攻势。利用借力、和力、小力变大力的技巧。因其以“内三合”为主导，要求内气鼓荡，心神内敛，得机得势时发出的力量，有如摧枯拉朽。如顺鸾肘，顺步挤、按等。     “引进落空合即出。”就是利用对方击打的惯力，顺其力，再加上自己的一把小力，而把对方远掷。
     “曲中求直。”是顺着圆弧，利用旋动中的离心力，发出的直线进击，力量变大，逆着方向，力量就会抵化。
      此外沾、粘、连、随的“随”；舍己从人的“从。”都有顺随，顺从的含意，因为利用顺，才不是绝对的被动，才不是被对方强掣、硬拽，看似随，从，却带有主动。