话说太极拳

栀子花

杨锦富 发表于 2016-2-17 16:24
任督二脉没有什么神秘的，它们真实地存在于我们每个人的身上，而且它们在人体本来就是相通的！
督脉属阳； ...

好好练桩功，好好打地基，谢谢师父

栀子花

杨锦富 发表于 2016-2-17 09:13
太极拳要想练得好，就要做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气圆身。
怎样能做到呢?一是要明理 ； 知 ...

太极拳要想练得好，就要做到上身放松，下身稳固，全身轻灵，内气圆身。
师父讲得是真理，好好学习。

杨锦富

太极拳练就周身的整体合劲，是实战的前提和保障。

      在太极拳练习中不仅要体现手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合；

而且更要注重心与意合、意与气合、气与劲合的内三合。

同时，还要注重双肩下沉与头往上虚领的相随；

和双肩下沉与双肘下坠外撑腋下空的相合；

以及全身放松轻无分量与脚下踩爪地后跟实的相随。

一随全身无处不松；

—合,周身无处不合。

只有合住劲，才能做到大合、大开、大松、大劲。

有大劲，必强健，有强健，必御敌。

杨锦富

太极拳的内三合,即心（神）与意相合,意与气相合,气与劲相合。

这是产生太极拳内功的必备的前提，也是太极拳内功的重要组成部分。

心（神）与意相合；是你心想与意念的结合，行拳没有似有人；

假设你前方有人与你实战，你要对他进行化解或是进攻；

要把这种从内心做出的反应的意念体现在眼神上；

让眼神的注意力在你的后脑，这样感觉打起拳来非常精神，有一种神气。

这说起来容易，其实练拳不到一定的程度，或是没有练对，是没有这种神韵的。

   意与气相合是指练拳时，稍节领进，意念中让体内的气以丹田为中心做阴阳旋转；

好像用手旋转一个气团。

太极拳将人体按其特点分为三节。

按整体之分；头为梢节,躯干为中节,下肢为根节。

按局部分之,肩胯为根节；肘膝为中节；手足为梢节。

根节的主要作用在于催,中节的作用主要在于随,梢节的主要作用在于领。

如太极拳中的野马分鬃在做完第一后转第二个时，要用左手先于身体领着走；

又如搂膝拗步做完第一个后，要用左手领着做旋转，做下一个搂膝拗步。

再如太极拳中的当门炮；

以丹田为中心旋转后发力冲出双拳。

   气与劲相合；要求做冲拳和打掌的动作时，松胯、下沉、放松、蓄力；

将丹田气上提到后背，再沉送到后腰，然后突然全身发紧，短促抖弹，全身发力。

在腿法上，脚的发力更要从丹田提气到后背，然后沉到后腰；

再做蹬脚、分脚、擦脚、翻身二起、双震脚、旋风脚、双摆莲十字摆莲等。

太极拳中的当门炮（迎门炮），它是一边用意念领着气；

以丹田为中心旋转，一边蓄气、蓄力于腹部和后腰部，使腰腹鼓胀，然后发力冲拳。

杨锦富

太极拳的美是多角度的，有精神上的美，有造型上的美，有节奏上的美等等；

还有一种特别的意境之美。你依照要领把太极拳练对了，自然就美，不用刻意去求架子的美观。

每种艺术形式表现的美都不一样，如果你为了追求舞蹈的美，把太极拳的动作改成了舞蹈，那就不对味了。

所以只需要按照太极拳健身要领去练习，拳架子自然美观。

杨锦富

怎样才叫练好了太极拳？

对于不同要求，标准不一样。

对于健身要求来说，首先要准确，动作规格尽量符合；

其次要流畅，磕磕巴巴肯定不行，所谓如“行云流水”；

第三要有韵味；有太极拳的味道，让人一看是“刚柔相济”“虚实相生”。

做到这几点，就基本达到要求了。

杨锦富

如何练好拳架，有几条经验可借鉴；

一是熟记要领；烂熟于胸，熟能生巧。

二是仔细观摩；不管是看录像，还是看老师示范，用心去琢磨。

三是反复多练；但不能随便地练，你随随便便练上10遍，不如认认真真地练上3遍。

四是交流；你看别的同学练拳，看他有什么错误，你如何避免；

也让他看你练拳，请他给你提提意见，“以人为镜”；

不仅提高得快，还增加了交流，增添了乐趣。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-2-19 16:15
太极拳练就周身的整体合劲，是实战的前提和保障。
      在太极拳练习中不仅要体现手与足合、肘与膝合、肩 ...

还做不到这么多的合，先多读读心知吧，心知了总会身知的，多谢师父。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-2-19 16:37
太极拳的美是多角度的，有精神上的美，有造型上的美，有节奏上的美等等；
还有一种特别的意境之美。你依照 ...

师父的拳架那才叫一个美，有独特的神韵，无人能比。

栀子花

杨锦富 发表于 2016-2-19 16:44
怎样才叫练好了太极拳？
对于不同要求，标准不一样。
对于健身要求来说，首先要准确，动作规格尽量符合； ...

说起来容易，做到不容易，好好按这个规律练总会出效果的，感谢师父。