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楼主: 杨锦富

立身中正

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 楼主| 发表于 2020-9-3 16:05:50 | 显示全部楼层
练拳时要加入“意”和“气”的意识;
特别重视“意”和“气”的配合与习练。
要求达到在练拳时做到有“气”感;
最好能做到有很强的“气”感。
要在意识上将人体的
“筋”与“骨”尽量拉长、拉开;
做到练拳时放松筋骨、肌肉。
练拳时要求做到自我感觉很舒服;
很松柔;
但内里却有“紧固”感;
这就是松而不懈;
更有松韧而带刚劲之感。
 楼主| 发表于 2020-10-5 13:52:22 | 显示全部楼层
盘练拳架对于武术功夫而言:
是在前辈们无数经验、教训总结后;
在正确的方法、方式指导下;
千锤百炼的练出来的;
这其间还有很多辅助措施围绕目的服务;
不是意淫、凭空想象出来的。
实在明师时时的正确指导;
并随着历练的进程积累;
功夫一点一点上身。
这样可以少走很多弯路。
如要自我摸索;
的确是非常困难的!
为此:盘练拳架必须在明白的老师指导下;
先明理;再练拳。
以达到事半功倍的效果!!!
 楼主| 发表于 2020-10-5 13:52:49 | 显示全部楼层
盘练拳架时看看如何借力:
—、在立身中正;虚领顶颈的前提下:
1、并腿时,要分清两脚的虚实。
向左并腿时,左脚实,右脚虚。
向右并腿时,右脚实,左脚虚。

2、并腿时,要“咬胯”。
向左并腿时,左腿跟与胯的连接处相“咬”;
如果你将左手拇指摆在该处;
手指会有被胯咬住的感觉。
反之也然。

3、弓步时,两腿阳侧劲路用意念相合一下;
同时含胸拔背,让气血沿两足阴侧入地。

4、注意眼睛与耳朵之间的“上下交替班”。
 楼主| 发表于 2020-10-5 13:53:10 | 显示全部楼层
二谈“借力”:
太极拳历来有“借力打力”之说。
而如何“借力”呢?
1、将对手的劲力,通过气血的沉降,沉入脚底;
2、涵空脚心,发动地心的反馈劲力;
3、虚领顶劲,将地心的反馈劲力向周身散发。
“借力”不但是借对手之力;
更重要的是善借地心的反馈力。

要点:
1、会气血沉降,才会将对手的劲力沉入地心。
而不是用蛮力去拉对手。
接触对手的触点要“含胸拔背”;
比如手、臂上的胸与背;
而不但只是胸和背。
这就是大的五弓;小的九弓;
2、脚底平韬地面,而不是五趾抓地。
是脚后跟与脚趾根扣地;
尽量让脚底板与地面的触面大一些,更能承受重力。
3、这就涵空了脚底心;
理论上是分清了脚的阴阳虚实。
实际上是为了便于发动地心的反馈力。
意思是脚上也要“含胸拔背”。
4、发动地心反馈劲力前应虚领顶劲;
目的是让地心的反馈力放长、放远、放松、放透。

这种借力就是前辈们常诙谐的称为:
“我用地球打你”;
“你自己打自己”等等。
懂得了这种借力;
太极拳才开始有了一些味道。
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