太极之理

杨锦富

每一个人拳架的合理性、舒适性、优美性。

在一定程度上，是在师承的基础上，靠自己的体悟和独立思考而来。

师父的拳练得好，自然就有了感染力，学生自然就会愿意模仿，靠老师捏架子，拳练不出来。

杨锦富

太极拳的用中。就是要打击对方的中线，无时无刻都要守中用中。

遇刚则柔，而刚要紧在其后。

刚柔相济。不能一谓的柔，遇刚则柔，遇柔则刚。

进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

彼螺旋，我亦螺旋而进之，进时须垫步。

只有走螺旋，才能粘得好。

不得已而退时，须用已手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

退守时，要整身而退，从“不得已”三字说明太极拳不主张退，所谓有进无退。

两手用力要平均，如抱球状；不可以此手有力，彼手无力。

整体。不能一处有力，一处无力。

如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

进攻时，要有一招接一招，不要老想着一招致敌。

敌手击来时，不必惧他；只须顺其势，借其力而击之。

对敌心理。要沉着。要顺随。

顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。

第九讲了如何进攻。进攻时，要打击对方的根节，对方才不能化。

动手进，务要周身成一家为要，不可用局部力。

强调与人交手时，（前面“动手进”，应为“动手时”）先要作好准备，调整好自己。

敌人取我之中节时，须有全体变中以应之。

化解进攻。中节是最难化的，化解对方进攻的方法是整体变。

手不得到敌之根节时，不可发；周身圆动力打去。

打击对方的根节的重要性。自己的劲未渗到对方的根节时，不要盲目进攻。

也就是未吃到对方根节时，不要发劲。

全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。

强调太极拳是以走圈为主，同时圈要越化越小，小才可致用。

手腕要灵活，如蛇吸食之状。

手腕要练活。大部分人的手腕不是很活。都是没有注意这方面的练习。平时要多作勾手的练习。

腰间要灵活，如蛇缠物之形。

腰的灵活性。腰不活，对方逼来时就化不开。平时腰部要多作转圈练习。

杨锦富

李功科:
师父，早上练拳的时候，掩手肱拳，感觉到了些许的稍节劲。就像您说的要六位一体，主要是要松，肩膀一定要松到位，腰胯一体，旋胯要快，背弓要足。
:
当时感觉到了一些，连做三次，整个人都要摊掉了，浑身大汗淋漓，腿上都是汗。

杨锦富

@刘奇 师兄师姐上午好。今早跟着杨老师学拳，感受到逢转必沉，腰胯转动时。
必须要有沉的动作，就是让实腿踩实，像弹簧一样压住，然后再放出来。
@功科 逢力必棚，逢棚必缠，逢缠必转，逢转必沉。
@南京郑建明 练好起式就都有了。

杨锦富

@小方 冯晓芳 太极拳给了我广阔的视野，成就自己健康的身体。是今生最亲密的伴侣，苦其一生也要去探讨。

杨锦富

内家最讲究的就是吐纳，寸劲，出处轻灵，出击精准；
要打准点用长劲不太容易做到；
长劲猛但卤钝，要打一个面可以；
要打一个定点比较难控制。
而寸劲讲究一个松字；
在到达目标点前一瞬间才紧绷筋骨；
打完又立刻将筋肉松弛，以待机再度张弓疾射。

杨锦富

简单的动作重复练就是专家；
重复的动作用心练就是赢家。

杨锦富

太极的境界是天、地、人三才和谐，平衡。
太极拳的虚实：是境界的反映，也是感悟。
其奥妙无穷，不仅对拳理的认识，也是对功夫的精到的感受。
太极拳的圆润：要求，裆要圆、手要圆、臂要圆、通体是一种含蓄的圆。
太极拳的刚柔相济：体现在拳上，要有沉劲，有流动，但不能飘。
动作上要有滞感，充分体现了腰胯上的劲，这样才有美感。
迈步如猫行，是太极拳出步的要求。重点在迈，不是跨步，更不是踏步。
通过拳架子的习练，产生中正内敛的意蕴。达到刚健有力，挥洒自如。
单动作的习练：由动作记忆变成身体记忆。熟能生巧亦在其中。
持之以恒，是努力与坚持的结果。
太极理念，修炼自身，和谐天地，成为一致劲；
劲一致，似拧成一股的绳子，何种困难不能克服？。

杨锦富

二谈“借力”：
太极拳历来有“借力打力”之说。
而如何“借力”呢？
1、将对手的劲力，通过气血的沉降，沉入脚底；
2、涵空脚心，发动地心的反馈劲力；
3、虚领顶劲，将地心的反馈劲力向周身散发。
“借力”不但是借对手之力；
更重要的是善借地心的反馈力。

要点：
1、会气血沉降，才会将对手的劲力沉入地心。
而不是用蛮力去拉对手。
接触对手的触点要“含胸拔背”；
比如手、臂上的胸与背；
而不但只是胸和背。
这就是大的五弓；小的九弓；
2、脚底平韬地面，而不是五趾抓地。
是脚后跟与脚趾根扣地；
尽量让脚底板与地面的触面大一些，更能承受重力。
3、这就涵空了脚底心；
理论上是分清了脚的阴阳虚实。
实际上是为了便于发动地心的反馈力。
意思是脚上也要“含胸拔背”。
4、发动地心反馈劲力前应虚领顶劲；
目的是让地心的反馈力放长、放远、放松、放透。

这种借力就是前辈们常诙谐的称为：
“我用地球打你”；
“你自己打自己”等等。
懂得了这种借力；
太极拳才开始有了一些味道。

杨锦富

话说太极拳的意：
用意须明确一个概念；就是在太极拳所说的“气”；
是指习练太极拳达到一定水平时；
人体随意机能所生发的一种自我感觉；
而非指呼吸的空气。
太极拳里的“气沉丹田”是身法要求；
这种身法有个前提就是
必须在做到：
领住大椎，尾闾正中；涵胸、松肩、沉胯”等身法后；
并且通过存养含蓄；
达到“气沉丹田”的身法要求。
以意送气达于腹部；
不使上浮；
拎住命门则力由脊发。

气沉丹田可以是过程；
而不是结果。
我自己练拳曾把地球视为丹田；
练拳时分若干阶段和层次；
一是地球挂在尾骨根；
二是地球挂在命门；
三是地球挂在大椎；
四是挂在“虚灵顶”。
走架时：
分别用尾骨根、命门穴、大椎穴
和虚灵顶拎着地球运动；
这样，上虚下实和竖劲
就更容易体会了。
拳味也大不一样了。
身动手随动就是整劲了！