太极之理

杨锦富

太极拳的往后转身，不论转动轴之胯是否有往外侧移动还是没有往外侧移动；

这种转身都不是呈平板的，而是呈弧形的。

这种弧形移动就象是有一个贴附着自己胸腹部的水平的圆盘向自己移压过来；

为了自己胸腹部不受到这圆盘的压迫、胸腹部又不离开这圆盘，就需要胸腹部贴着这圆盘的圆周往后又往旁的弧形移动，这种弧形移动其实又属于身体的转动。

　　这就是说太极拳以一侧胯为轴的往后转身，不是非转动轴之胯领先身体呈平板的转动，而是耻骨联合上缘某胯内侧的腹股沟上的小腹部领先转动，感觉上就象是某侧小腹部先变成为向后凹的弧形；

然后这弧形扩大或移动，同时以转动轴之胯为支点转动身体，非转动轴之胯倒是最后被后凹的小腹拖着转动的，这就象是橡皮膜风轮被风吹着的转动。

　　这样的转身，腹股沟上的小腹部如同有一个圆球从一胯内侧滚压向另一侧，从而造成整个腰胯的转动。

或者说这种往后转身的感觉是小腹某内侧先往内往后收吸，然后收吸依次往另一侧延伸；

最后非转动轴之胯才被收吸拖着往后转动。

　　必须明白这种收吸的感觉不是意念活动所引起的，而是实实在在的神经反应与躯体活动，但这种收吸也仅仅是在腹部，背臀部是几乎没有变化的。

一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽(关键)，它对全身的变化，调整人体重心的稳定。以及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-12-10 09:13
太极拳的往后转身，不论转动轴之胯是否有往外侧移动还是没有往外侧移动；
这种转身都不是呈平板的，而是呈 ...

太极拳的运动是腰为主宰。

“脊”是上下的门枢；“腰”是左右的门枢。

练习传统太极拳在技术上对“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。

　　脊柱务求垂直中正。腰部在练拳时要求是“松”“沉”是为了有助于“气沉丹田”。

能够“松”“沉”得充分，可以使上体气不上浮，下肢稳当有力。

　　为了防止脊背或内凹或外凸，腰部又要求竖直而正，脊柱同时务求垂直中正。

腰脊要有往上轻轻上顶的意思，有轻轻拔长之意即可垂直。

腰脊一直，能竖直中正，在左旋右转的转动时，中轴不弯、不摇晃。中轴不弯、不摇晃的转动；

才能使内劲达到支撑八面的灵活功用。

同时腰的左旋右转，腰部有命门与左右腰眼(肾俞穴)，故有补肾强壮作用。

　　在练习太极拳时由于全身得到放松、思想清静．一心无二用，大脑得到相对休息。

腰以上的体重，全部由腰部来承担。所以腰部必须竖直才能强壮有力，腰干挺得起来。

太极拳的转腰功是学好太极拳的关键！太极拳要练好转腰还是需要明师指点的。

杨锦富

猫在扑进，捕食时候的发力模式也是这样的，身体快速后缩，快速坐胯，将身体的重量压于腿，而腿保持张力，借助地面的反弹快速窜出，前提条件是身如弹簧。

这样的模式才可以收到整体而进球体打人的效果，　这也正是步法的秘诀所在。

杨锦富

松是太极拳修炼的基本原则。

是一切技术行为的出发点。

其含义有以下几个方面：

1，精神状态的松静，心静如水，平静自然，无杂念纷扰。

2，呼吸的轻松流畅，如微风拂柳，柔和順遂。

3，形体的舒展放松，肌肉，关节，表里处处松开，不使有紧张累积。

4，内脏的放松，各得其位，各应其职，水火相济。

5，动作的松柔，行拳走架，舒畅圓润，沉稳和谐。以上各方面相辅相成，互为因果；

做到松必须达到以下几个指标：

1，肌肉不可有僵硬处。

2，内脏不能有压迫感。

3，思维上不能有滞着点。

4，动作上不能有涩硬感。

杨锦富

太极拳的力和劲儿屬于一个范畴，力是劲的基础，劲儿是力的量变和升华；

力因事而变，就是所需要的劲儿，高度概括就是力的巧用！

杨锦富

太极拳由阴阳变化之理推演而成。从形式上虽有百十式之多，但其精髓，则在于舍己从人之道。

由己则滞，从人则活。

但是要想能从人，习练者必须先练得周身一家。动作时全体俱要相随，稍有不相随处，身体便会散乱。

所以习练者于平日练习拳架，一动便要问自己周身内外是否能处处相合。

稍有不合，便要改正，等日久功深练得全体一致，此时你一挨我，我既能量彼劲之大小，前进后退，处处恰合。

南京的杨锦富(535488856)  19:33:33

要想练得周身一家，无有不合之处。就必须合着理法去锻炼。才能由此而得太极拳之妙。

杨锦富

内家拳最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松。

内家拳"硬碰硬"招法诀窍就是，一定要用上根劲；

碰撞时骨头一转就把横向的来力变成了纵向的力；通过骨架传走了。

腿之根在胯；劲路打通，外形不动，身势一沉脚就上去了，根本不须摆腿加速，力量还大得很。

杨锦富

极拳慢练能求神气不断，慢练而能周身一家。慢能练松沉。慢能练就是为练控制身体上常人可控制的，和通常无法控制的神经（自主神经系统）,产生所说的整劲，内劲、透劲。 慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩. 慢练能体会气血在体内运行，慢练是练功。慢练又是细练，领悟太极拳的万千变化。慢练为快用，只有在慢练中才能体会挨着何处何处击的奥妙”。慢练出真功。刚练时实际内在很柔，柔练时身上极刚强。慢练时却是反应最快的时候。

杨锦富

太极拳劲力的基础在脚下，起动能的来源是腰胯。

胯根是轴心，带动各关节进行运动。

裆劲转圈由外达内，由内达外，浑然一体。

“裆圆胯撑”和“松胯活裆”，这两句话心知易；但身知练到位却需要穷奇一生。

杨锦富

宿州+李令哲 2015/12/17 7:48:36
涌泉空空是火炭，手指发亮出微汗，面带微笑心平静，桩功越站越高兴，