太极之理

杨锦富

真正的传统实战武术很不具观赏性，一般只有一个回合，伸手见高低，拳打两不知。如何区分表演和实战武术，很简单两只手合在中线上护住从鼻尖至心窝一线的为实战，两手分开敞开中线摆泡斯的为表演武术。你不会看到任何食肉动物，在攻击猎物时把两只前瓜打开.

杨锦富

    太极拳的站桩有法又无定法，法无定法是真法。想在哪里站就在哪里站，想怎么站就怎么站，想做什么动作就做什么动作，贵在坚持，持之以恒。站到一定功夫，即可达到脱规而守规、随心所欲的境界。  站桩不仅可以增强内劲，而且可以健脑，可以益智，可以充分挖掘自身潜在的能量。长期坚持，自健身祛病、延年益寿。

杨锦富

太极拳的空，不空不为拳！太极本无法，动则是法！法不在内而在外！
       松，是是全方位的无限放宽，宽松令自身有足够的空间回旋，无论一进一退皆有其度，无论内外皆有其宽，这就形成了内外空间对等。
       意即是空间，谁的空间更大，谁的自由度就更大。宇宙本身就是无限宽松，广阔，自然。所以，收入内之充盈、饱实则为内乾坤，清净深厚；发于外则为外乾坤，如宇宙般自然，宽广无限。
        进退的双方其实只为一样东西，“空间”、或“全方位的纵深度”。自由空间是由人与周围环境自然和谐存在而形成的，其和谐性决定了其平衡度及“战略纵深”。太极拳是一种不断地拓展空间，争取自由度，并能使宇宙能量受控的道理。

杨锦富

太极拳的手腕，肘关节，肩关节都放松了，那么，牵引这三部分的力量，因为由紧变松而暫时减弱了支撑和牵引的力量，这三部分自身的重量，全部压到了肩膀上，此时，整个胳膊变得相当的沉重，这个时候整个胳膊的重量就是胳膊自身重量加上地球引力之和，这不是胳膊产生的力，而是，由于这三部分放松后引发的松沉劲，其实就是这三部分自身的重量。
同样道理，肩背腰的一一放松，就把肩背腰的紧密连接程度松弛了，彼此间的牵引力也就暫时减弱了，这三部分自身的重量也就完全落到了臀部和双腿上，感到特别地沉重。此时，进一步敛臀，落胯，松膝关节，松髁关节。这样，就把整个人体的自身重量放到了脚地下。
此时此刻，仅仅是由于人体的四肢，躯干接连不断地进行了一个接一个的节节放松，由于每一个关节和部位都进行了由紧到松的拉伸，舒展的运作，松弛了这些部位的连接和牵引力，结果把这些部位的全部重量一一传送到脚地下。此时此刻，既没有人体任何的运动，也没有产生任何的力，完全是因为一个接一个的由紧到松的不间断的反反复复的转换才引发的人体自身重量的下沉。所以讲整个过程中根本就不存在任何骨骼的单一运动，也根本就不存在任何的力的产生。这就是从头到脚节节贯穿的一一放松的全过程，真正做到把气完全沉到了脚底下，也就是通常讲的脚底生根了。
另外，还要强调放松颈肩肘腕腰胯膝等各关节各部位时，这些部位千万不能移动位置，目的就是为了固定住，便于拉伸，舒展，活络这部位，做到柔软，灵活富有弹性,如同弹簧压紧后的反弹和橡皮筋拉紧后的回收都是产生松。
人体在打太极拳的过程中，同时要多次反复，甚至多次重复地进行类似弹簧和橡皮筋的动作，打拳中，上身沉肩垂肘塌腰就是拉伸气下沉，落胯敛臀就是下压。从而，达到上下全身都松了。不仅，一个部位能做到松，而且，人体所有的部位必须都做到一一都能松。这不仅需要练，而且是长期的刻苦的，甚至，是要受煎熬忍受肉体上的痛苦。所以说放松不是几天几个月能做得到，而是几年，甚至几十年不一定都能做到的！为什么说练一辈子太极拳就是松一辈子，根本道理就在这里！

杨锦富

打拳要郑重其事的走，要琢磨好才行，看了几遍碟子就觉得熟悉了，然后，没白没黑的打起来，心里想着：等我打到三万遍的时候，我就成为大师了。这是我看到大部分人的想法，有人也可能不这样想，实际的做法却还是逃不过这个圈子。若是打个比方来说明这个事情的可怜，我们就把打拳比作为走路，远远看去，有人打拳其实是顺拐，可笑么？就是因为一本正经的样子才叫人哭笑不得哦。费力不讨好的事情我们每个人都会做，可怕的是我们一生都要这样坚持下去，到老的时候，连哭的情绪都没有了。都说打拳要明理，自己看不懂学不来，所以，求师拜友还是很重要的。

杨锦富

太极拳五指的秘密
    只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：
    大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。
    食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。
    中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。
    无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。
    小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

杨锦富

太极拳的弓步
    在做弓步时，两腿之间进行虚实变换，要收吸腹股沟，退去身上的本来力量。千万不可将全身的重量压在弓步的实腿上，更不可压在膝盖上，要将身上的气力松到此脚下，脚掌虚灵稳健。脚、膝、鼻尖三尖相对，“长强穴”遥坐在实腿脚后跟上，不能有向前之意，以下坐感觉的弓步为好。

杨锦富

太极拳收吸腹股沟---阴阳虚实变化能否做好，收吸左右腹股沟起着决定作用，这是内功上身的关键。注意阴阳虚实从脚下开始，要刻意进行脚的修炼，从脚上到手上逐一放松。收小腹、空胸---- 肩以下，胯以上为躯干部位、每一动都要求收小腹、空胸。

杨锦富

太极拳之架子中，人只知一套，不知一套中尚有高、平、低三种。初习时，为高架子。次习平架子（一称四平架，即眼平、手平、脚平、裆平是也）。後习低架子。而三种架子之中又分大中小三种‥
一.大架子—求姿势开展，合於养身。为昔日杨澄甫所授者。
二.中架子—求各势动作合乎中庸之道，使内劲不致过头，且能绵绵不断，始终如一，为杨健侯所授者。
三.小架子—求各势紧凑，动作灵敏而迅速，为杨少侯所授者。
　　此三种之中，以小架子为最难。每一势皆发寸劲。故前进、後退步子甚小。手与腰腿尤须一致。学此三种架子，时间甚久。决非一年半载所能蒇事。初习之时，每日只能学习一手或二手足矣。不可过多，多则姿势既不能准确，复易入於油滑之途，有失太极拳之正义。
　　除戒求速成外，又忌用力。所谓「不速求速则伤气，无力弩力则伤血，若气血两伤则危矣。」反言之，如练之得法，虽一势、一式亦能得其益处。否则练非其法，即每次盘全套架子数遍，亦无效可言。惟练时必须：
舌抵上鄂、唇齿相合、以鼻呼吸、身体中正。
含胸拔背、沉肩垂肘、头正顶悬、尾闾收住。
上下一致、落步分虚实、处处求圆满、周身轻灵。

杨锦富

太极拳就是一开一合，一刚一柔变化的拳术，练太极拳的开合，如同我们日常的挣钱、花钱的关系，比如我每天挣100元，而每天花掉110元，这样每天亏了，用不了几年，挣得不如花掉的多，无蓄只花就亏空了，如果我们每天挣100元，只花掉10元，那么每天能攒90元，几年后成万元户，自己身上有了钱，买房买车都行，所以练太极拳的开合，如同挣钱、花钱的关系，打拳力求劲断意不断，就是这个道理。   
太极拳别打多，别打过，所以太极拳如果练对了，真正能入门，练功正确，能养生、健身、防身，能延年益寿。如果练拳不正确耗体能，耗内气，耗先天之气、内气耗尽肉眼难以看出，表面一看很无异常、一但内气耗尽、气绝之日，三日之内即亡之。