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岳敏:谈陈氏太极拳预备式

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发表于 2022-10-10 15:14:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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岳敏太极拳姿
  陈氏太极拳一路第一式预备势要求:
  1、头颈正直,下颏微向里收,齿轻合,唇轻闭,眼向前平视,虚领顶劲。(即头正直,项松竖,头顶百会穴处虚灵上顶,似有绳线提悬之意),精神内敛,外示沉静安逸。
  2、立身中正,含胸塌腰,沉肩坠肘。两肩微向前卷,放松下沉,胸部宽舒,不凹不凸,腰脊要有上下对拉拔长之感。两臂肘随肩微向前卷,稍向两侧后弯曲,肘不胋肋,两手指肚轻轻贴在腿两侧(使两肩,肘,腕,掌背外围掤劲不丢,如受外力影响,便于引化进攻)。

  3、松胯开裆,两滕微屈,使裆有圆虚之感,两膝有合意。两大腿内侧有向后外撑之意,两脚平行,脚尖微撇,相距与肩宽同。两脚五趾抓地,涌泉穴要空。全身放松(在掤劲不丟的基础上),呼吸自然,意存丹田(人腹部,人体重心所在)。
  以上三点是预备式必须严格遵守,必须做到的。

  马虹师父在二路拆拳讲劲时再三强调第一式预备势的重要性。立身要中正,心静要体松,神态要从容,以静待动!两脚要平行开立,与肩同宽。两手虎口要圆,五指合扰贴在大腿两侧。全身要放松,顶劲上领,内气要下沉,两眼平视,两肩要微向前卷,含胸,两肘要微向前掤,肘与肋部有一拳之隔。肘要松沉,又要加大掤劲,全身有往外膨胀,往外撑的感觉;裆部要圆,有撑圆的感觉;大腿里侧往后外翻,膝盖微里合,命门后撑,脚五趾要抓地,上下对拉拨长,左右前后都有松柔而膨胀的感觉,即所谓"八面支撑"。自我暗示用意,自我检查周身规矩,然后以临危不惧的大将风度准备起动。正是:神清形正气浩然,从容不迫以应变。打拳要内有情,外有景!
  我这几十年练拳一丝不苟的按师父教导的拳理,拳法,技击法,拆拳讲劲去练好每一式每一招的大小动作!去完成师父亲传的传统陈氏太极拳的流程!
作者:岳敏
责编:申烜臣


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