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理论研究

张殿成：练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯: 练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯。这六个字是我近年来练拳的体悟，我觉得这六个字非常的重要，不管是健身还是练功，还是在健身的基础上想练出点东西的朋友，这六个字对我们大家都非常重要！; 2018-5-29 11:08

苗玉阵：太极拳修练过程中膝盖的保护: 笔者参与太极拳运动 30 多年，从事太极拳教学 20 多年。从长期的太极拳运动实践中，总结出了练习太极拳，如何保护好膝盖的注意事项，仅供热爱太极拳的朋友参考。; 2018-5-29 10:40

张通：若想练好太极十三势，莫忘太极十三要！: 太极拳是八门（八劲），五步为拳之结构、内容；八卦、五行方位是拳的运行框架，这个框架，可谓其十三势之源头，上下必须统一。; 2018-5-28 15:16

行走中增加太极内功: 我们不用专门抽时间练拳和进行桩功练习，行走中也能增加太极内功。; 2018-5-28 10:26

教您如何看人打太极拳合不合理: 初学者看别人打拳都很漂亮，分辨不出来别人打拳到底谁打的好坏，合不合理。这就给一大部分骗子有了可乘之机，利用初学者的不懂，来糊弄人。现在教大家一些看人练拳的基本方法，用来减少被骗。; 2018-5-28 09:49

“出肾入肾”的太极呼吸法值得一看: 腹式呼吸法对于初学者来讲不容易掌握，但是如果掌握正确的学习方法，那么将会事半功倍，一起来学习呼吸的妙诀吧; 2018-5-24 18:12

小周天怎样才叫通了？: 道家的书中有通周天的标准，我自己也有实践的体会。首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。; 2018-5-24 18:02

张殿成：两胯旋转练习的三个阶段: 练习两胯旋转我们把它分成三个小的阶段，也就是我们在练习的时候，要按照步骤和先后的顺序来练习。; 2018-5-24 18:00

圆裆开胯的要领：两肩找两腰两腰找两胯: 我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。; 2018-5-24 17:56

成为站桩高手，要过多少关？: “入门须站三年桩，百练不如一站”。; 2018-5-24 17:54

张通：彻底解决站桩练拳“后遗症”的小功法: 通悟功夫——热身功这套热身功，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！; 2018-5-24 17:50

太极养生效果如何最大化？: 采用太极养生这一方法，大家在锻炼时就需要掌握六点要素，才能达到最佳的效果; 2018-5-24 17:44

陈式太极拳的终身功底子: 这些太极拳功底子，练到了受用终生！; 2018-5-23 10:08

练习太极拳保护膝关节的10大忠言，告诉你的朋友: 在太极拳中，经常有练习一段时间会感到膝盖疼痛者。有部分人是因为运动量增大，有部分是不正确的练习造成的膝盖疼痛。所以在练拳的过程中需要注意以下的几点; 2018-5-17 10:35

张通：练完太极这样做，养肾又护腰: 练完太极这样做，养肾又护腰; 2018-5-17 10:26

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