话说太极拳

杨锦富

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作!
立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。
松就是要心松，意松，神松，体松。
五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。
练拳不修松，到头一场空。
一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
松与懈是不同的！
懈，关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，
精神是萎靡不振的，动作是软弱无力的。
懈就是丢顶了；松没有丢顶；上顶下松有对拉拔长之感！

杨锦富

掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
       掤的姿势要两臂圆撑，高与肩平，作一圆形：
分单掤和双掤，单掤是左臂或右臂抬高与肩平，作半圆状，手指与肩头平；
双掤是左右臂同时动作如上述。
撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧;
两臂如在弹簧之上，被弹簧力支撑起来，按之则落，抬之则起;
随高则高，随低则低，攻时能发出弹簧性弹力。
（即以机警的动力，向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露;
动的时候就要抖出去，要做到得机即发，不得机即守。
这种劲路运用演变得手后，与敌角斗，随时都有力的反射作用;
劲在不发动时，似棉裹铁，软中有硬，做到软而能刚和刚柔相济。
这种弹簧性的支撑活力，能在静动虚实里应用出来。

杨锦富

搭手履开挤撑使，敌欲还着势难逞。
     用挤的手法：如和对方互搭右手时，就用右手按住对方的右腕;
同时左手也按着对方的肘部，顺着对方的来势向着横侧方履之，
叫对方的掤式失去作用，到这时急反出左手，
用左手背向对方的右肩下击去，并且右手按住左手腕，加以辅助之力发击之;
也就是用两手之力合力发出，这样叫对方难以还手。

杨锦富

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
         “来势凶猛挒手用”是讲挒的手法；看“闪痛背”以及预备式：
如果对方进击之势凶猛，我就急用一手找对方的腕;
一手找对方的肘，要是得手，就急用力向侧后方猛带之。
“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来，
可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来，
我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势，用屈肘的着法向外横击;
并且转侧身体来增加横肘的力量，叫对方被肘靠跌出。

杨锦富

练习太极拳中的“悟”　　
首先是要求“持之以恒”，就是无论严寒酷暑，都不能间断。
所谓“夏练三伏，冬练三九”。
练拳需认真。要求切切实实地下功夫，万万不能草率从事;
无论哪个招式，都要做到准确无误。所谓 “专主一方，支撑八面”。
行拳要研究。“如切、如磋、如琢、如磨。”
研究既要实践，又要思考。这就是玩拳心态！
其次是要求“定量”，根据自己的先天条件;
逐步加大强度，但不能急于求成，要逐步加强。
量的加强表示时间和基础。时间以45~60分钟为限，基础指下盘功夫;
就像造高楼一样，必须把基础打好。
下盘功夫指下蹲的姿势和腰腿功夫，
初学者应高一些，随着功夫的进度，逐步降低重心。
学而时习之，不亦悦乎。
在学习中，能有心得体会是最快乐之事。

杨锦富

看看太极拳的松腰
真正的松腰应包括松尾闾、松胯、松脊。尾闾松垂胯自开;
人的尾闾下面有了东西了，人好像有了第三条腿了;
第三条腿能够腾挪了，腰胯就松得就有意思了。 
人身上有个窍点在脊柱上，这个窍叫“身柱”，念“松”这个音的时候，
震动的就是这个窍，要想松腰先得松开这个窍。 
松腰是无止境的，应用心去悟，人的身体处处是空的；
你可以在定态里悟，将心定在命门处悟，火候到了，腰就松开了。 
松腰之后，接劲时，劲力可以径直传导到脚下，恰如脚在接劲、化劲一般。
松腰好了，那个地方便能忽闪忽闪地动了。
松腰看似简单，实际不然，全身有一处不通的话，你松腰也是松不到家的。
腰部这个地方是人的命门，生命之门啊，也就是形体生命的根本了。
松腰的本质是人体内外上下的气机彻底活跃起来了，和谐起来了；
这样的话，松腰当然便与人体之健康、生命力之旺盛有着重大关联了。
站在整体论角度上看，松腰也的确是不简单的，松腰关乎到生命体的健康层次啊；
不然的话，腰这个地方为何叫命门呢？

杨锦富

行拳走架过慢容易使劲力变滞，
再好的膝关节也受不了这样过重劲力、过长时间吃劲受力的状态哦！
不要急于求成的早出功夫，要劳逸结合；
不能无限度、无休止，超负荷地猛练、瞎练。
过长时间的透支练拳，即使有较好的下盘功夫和虚实转换功夫与正确的训练方法；
也会因过度疲劳而使肢体伤害，特别是膝关节会受到更大的伤害。
所以要练拳求“中”，讲究恰到好处；
会练也会养才能达到修炼太极拳应有的好功效。
太极拳“动”与“静”的关系是统一的，动是绝对的，静是相对的。
在运动中求松静不仅是技术要求问题，也是个意志修养问题。
能静则能心宁，能宁则能致松，能松则能致微；
致微才能致灵，致灵才能致变，致变才能致动，
且能达到以少胜多、四两拨千斤之战术效果。
故有“彼不动，己不动；彼微动，己先动”之说。
这种劲在人先、更为快速的反应毹力；
是在“动中有静”中求得的。

杨锦富

太极拳的特色如同钟摆一样，才能体现太极拳的韵味与魅力以及她的生命力。
松”、“掤”、“缠”结合起来，才是好的太极拳。

杨锦富

太极拳不是用语言所能表达的技巧，是真正悟练到家的功夫。
理解啦才能练，否则只能是盲目的做操。
都取决用意不用力的点上。
这个点的深意很少有解释明白；
因为如果都明白了，太极拳也就人人都会啦。
太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。

杨锦富

太极拳的松胯一定要曲膝，而且一定要圆裆；
要在圆裆的基础上曲膝松胯，否则毫无意义。
同样，沉肩垂肘必须要虚腋。
圆裆与虚腋是关键，切莫忽视。