太极之理

杨锦富

在太极十三势体用中；

无极桩生定势

定势生进势

进势生退势

退势生顾势

顾势生盼势

从而成为太极十三势中的五势之体。

杨锦富

五势是在完全掌握控制自己的神形、情志、欲望等基础上，以阴阳五行的生克之道加以修练，而整合出来的五种不同形式的人体功能、功力，而用于棚法、捋法、挤法、按法、采法、列法、肘法、靠法等太极八法。

杨锦富

打人不入内，是松的功夫不够，尚未松净，还有拘滞之力牵制！

杨锦富

松净是太极拳的灵魂，是有着重要拳理和核心拳法。

两臂松、胸松、腹松、腰松、胯松，全身无处不松净。

太极拳的功夫、从某个角度讲，也可以说是松的功夫。中定劲、松弹劲、松沉劲、轻灵劲、虚无劲等等都须从“松”中求得。从字眼上看，“松”的大道理似乎不难理解，当你在打坐或站桩时进入松静状态也许不难。

但你想在行功走架中，保持一种良好的放松状态，却不是每个人都能做至到的。

杨锦富

武术是具体的操作，必然以技术形式完成，不能有一点虚的东西，江湖骗子会把它神秘化，艺术作品会把它夸张化，院校学者会把它高深化。

虽然武术最终追求的是道，但没有一个拳种是有道无术的。在具体的技术中达到高境界，体悟道的智慧。

杨锦富

太极拳的虚实转换全在腰， 也就是一身的总虚实在腰， 此处虚实分清 则全身的虚实得以分清 ，此处虚实不清， 则全身虚实皆不清 ，所谓虚实宜分清，首先的指此处，如此处有双重，则全身上下皆有双重 。所谓双重之病未悟，首先是指腰部的双重之病未悟。身法的虚实变换在腰，步法的虚实变换也在腰，手法的虚实变换还是在腰。 所以说一身的主宰在腰。 此处消息真参透 ，太极只在一环中。虛實全在氣的運行，而氣的運行全在神領意到。

杨锦富

腰为一身之主宰 ，上下沟通之曲扭 ，左右转换之中轴 ，腰既维系着一身的中正和全体的平衡（与胯相联而言），又关系到中气贯注、 气沉丹田、 内气出入和上虚下实（与脊相联而言）。所以各家太极拳对腰部地位和作用都非常重视 ，有的称命意源头在腰隙， 刻刻留心在腰间。 有的称主宰于腰，转关在腰;有的称有不得力，必于腰腿求之 ,紧要拳在胸中腰间运化, 还有的称八卦掌 、五行步 、太极腰， 养生家称之为活腰壮肾等等 足见腰部的重要。

杨锦富

腰带走三势。即腰带一腿两手同时运动之态势。即“三三制”，如左搂膝拗步，当迈出左脚，脚跟着地，踏平脚板的同时，腰带动身体向前稍移重心，同时腰往左转，带动左手向前往下搂在两腿中间，肘膝相对，同时右手回曲至右肩前，即左手的搂，右手的曲与脚的踏脚，形成“三三制”，（此时是从西南角往左往前走了90度）继续腰转45度带动左手继续搂膝，收至左膝旁，掌心向下，五指朝前，右手顺势由侧面转体到正面，向前按掌推出，随即向前弓出左膝，形成腰带“三三制”之态势（即左手的搂，右手的按与弓膝） 。再如左打虎势等。

杨锦富

       松沉劲是逐渐练出来的，个人体会是由上往下的练出来，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰跨的松沉练出来。

　　大家可能有一个疑问，就是不让使劲还要把手臂抬起来，不使劲能抬起来吗？能。注意使的不是肌肉力，而是用关节之间的韧带劲。

松沉劲练出来了，其他劲自然也就出来了。

　　其实，松肩坠肘，松腰松跨的目的就是要把身体各处的关节练得松开，骨关节韧带拉长，使得气血节节贯通，韧带长了，发出的松沉劲就越长，这一点非常重要，功力全在这里面，身体整体放松的结果就是身体的关节练活练开了，也就练出整体的弹簧劲，这种劲有一种穿透力，这才是太极拳的内力。

杨锦富

三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。肘底着捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。压肘后面接中盘，上击下打彼难防，向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。又到白鹤亮翅时，一引即进开右步，敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。斜行拗步最有情，但着能明不能明，天机活波妙自生，身躯辗转在一心。闪通背式用法精，上步穿掌一气成，转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。六封似闭履采变，以柔克刚强中强，上引下松随敌意，进步双按封中闭。单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。云手交替把门封，左右立圆护全身，脚随手运从后插，上下相随一气成。高探马式最精神，探马之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。击地捶泰山 压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯。顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。