陈式太极拳新架一路解说词

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四十、旋风脚

1、  双手由拳变掌向左侧下按、上升、捋，捋过来。重心在这里沉、捋的时候身体稍向右转重心稍向左移。

2、  （双手）左逆右顺继续走下弧线捋起：右手掌心向上在自己胸前；左手在自己耳侧。从这里按、捋起。在双手捋的同时，重心全部移于左腿，右脚脚尖着地划后弧线收、提起。

3、  右手继续顺缠领；左手翻、外开、合、盖，合到自己右手腕里侧变外折腕。双手在这里领起以后，领、合上。脚和重心：提起以后，在双手合的同时松左胯、摆右脚。摆、合上。

4、  双手变双逆缠外棚，棚于胸前（记着外棚的时候不要先向回收然后再往外棚，这样在这一段你就丢了，把自己的劲给丢了。合上以后开，没有向回的意思。开，棚出）。在双手棚出的同时，裆走下弧移重心移于右腿，右脚就变成全脚掌着地了。

5、  双手变横向的逆缠双分（不是打一个手，是双手分），（左）脚是从后侧起、合，这个脚尖注意上翘里合，这个手的击打的部位是在脚的里侧。打完以后同样这个脚不要落地，提起来。

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四十一、转身十字手

1、  双手变双逆缠合，同时自己的这个脚提起，松自己的右胯。

2、  双手开，向下开、按。在开的同时，这个（左）脚还是不能放下来，松右胯、提左膝、继续下沉。

3、  双手从下向上领，左手领的要多一些，因为这个时候要转身180度。开、领，左手领，双手合上，以手腕相交手背向上。在双手合领的同时，右脚（不管是用脚跟转还是用脚尖转两种方法都可以）向自己的右侧（或者是摆脚跟也可以）转180度；左脚就要领起外摆变成一种里合腿摆过来，两脚在一条平行线上（一定要摆，这个脚关键转身十字手这个脚要摆起来，不要不摆、不要偷懒，这个脚这样去拿过来那不行）。

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四十二、右蹬一根

1、  双手双逆缠由胸前开、合，合于自己小腹前。在双手开合的同时，重心下沉由右腿移于左腿，收右脚（右脚还是以脚尖着地划后弧线收于自己左脚里侧）。

2、  第二个分解动作与我们前面讲的左蹬一根合、抖是一样的，双手由掌变拳一、二在这里抖一个小劲。这个时候抖的同时，这个支撑腿的胯还要松、重心还要继续下沉。

3、  双手合变双逆缠双分以拳面向外击出（双手都是一样的以拳面向外击出）。在双手击出的同时，右脚提膝、脚尖上翘里合，用脚跟向自己的右侧方蹬出一腿。

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四十三、海底翻花

1、  右手提，走一个下弧线合于胸前；左手合，逆缠插，插于自己左腿外侧（注意臂不要伸直，臂是弯曲的）。双手配合，在这个时候脚跟重心：蹬完右脚回收；左脚屈膝松胯。

2、  右手翻，向下发力，向下采；左手向上合，勾过来。双手的配合从这里翻。脚上的动作相对的说比较简单：右脚“1”的时候已经开始往回收，“2”的时候稍向右转（但是转的时候注意不要把自己的右膝给卖掉，不要破坏掉自己的右膝。到这以后，转，还是向上提。脚尖可以变成绷脚尖也可以变成脚尖的上翘里合，两种你都可以选择，但是关键要求必须以稍节领劲。如果没有稍节领劲这种脚是不行的、是错误的，一定要领起来，绷脚、勾脚都可以，两种都可以选择）。支撑腿在手翻的同时扣脚尖，把自己的脚尖扣过来。

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四十四、掩手弘锤

1、  第一个分解动作，双手的沉。注意这个沉不是靠肩和肘，而是靠手：手领、卷、沉。同时，屈左膝、松左胯完成这个动作。沉，然后上领、合、插，左手就由拳变掌插下来，双手以手腕相交，右手还是拳，两个手都是里折腕，注意不要变成外折腕。这个时候卷、插的同时就变成了跳跃。

掩手弘锤后面的第二个分解动作、第三个分解动作一直到第四个分解动作与前面所讲的动作就一样了。

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四十五、小擒打

1、  掩手捶击完刁手提起，左手刁手顶出，和前面第一个掩手捶变十字手的时候动作一样。

2、  右手下按、顺缠上升、合；左手在这里注意是逆缠领、翻，以自己的虎口贴于右小臂里侧（注意肘要棚，因为斜着贴上来以后肘和肩很容易出现翻起的毛病。要棚出来，坠肘沉肩）。重心：在双手下按的同时松胯、重心移左、上升、右脚以脚尖着地收、提、合，完成。

3、  双手变双逆缠外棚（左手由虎口贴于小臂展开，在自己的右小臂上加一把劲）。在双手棚的同时，松左胯、右脚向自己的右前方（也就是左脚前）外摆着踩出一步。踩、外棚、移重心。

4、  双手继续领劲，向自己的右侧方领，重心全部移于右腿，提左脚（注意这个时候左膝和左肘要做一次上、下的肘膝相合）。然后双手双逆缠开（右手在自己耳侧；左手在左腿上方）。在双手开的同时，左脚逆缠向外铲出一步。

5、  拉开以后左手提（提手，里折腕向自己的左上方顶，提腕，顶起）；右手下按，按于自己右胯上，双手在这里配合。在双手提、按的同时，重心前移（这个时候左脚没有落地，脚尖还是要上翘里合的，不是到这一提脚就落地了），完成。这个动作可以缓慢的练习，也可以变成发力。

6、  左手翻，逆缠向前探出（这个指尖斜向右斜上）；右手从自己右胯侧逆缠出掌，在自己左手下方向前推。在双手推的同时，前脚脚尖向前扒地、震脚，重心移于左腿。可以变成发力。

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四十六、搂膝抱头推山

1、  双手由掌变拳双开，左手下翻向下；右手向自己的右侧拉开。身体和重心：在双手拉开的同时开胸（这时候开的主要是左胸，主要把左胸要打开）、同时身向右转重心后移。

2、  双手变双逆缠的插（插于自己左膝盖前方）、合上(双手以手腕相交、双手均里折腕)。在双手插的同时含胸、身向左转重心左移（注意这个时候左膝盖不要因为身向左转了向外摆，这是不对的。要身向左转扣左膝，左膝盖向里扣）。

3、  双手由拳变掌展开，从自己的左侧向前再向右、回来这样去走一个圈（围绕自己左膝走一个圈，最后还要变成拳）。在双手绕膝走这个小圈的同时，身体下沉、重心稍向后坐，左脚脚尖里扣（加一个勾脚）。

4、  双手变双顺缠由自己左膝前翻、领、转，合于自己右胸前(双手这时候还是拳)。身体和重心转换：双手上升、重心下沉，重心全部由右移于左腿，同时身向右转右脚以脚尖着地向回收回半步成虚步。

5、  双手由拳变掌向自己的右斜前上送出。在双手送出的同时，身体下沉。

6、  双手变双顺缠领，以指尖相对开（注意开的时候不要用膀子、用肘整个的去拉。领手，把手拉开，两个手指相对。肘记着不要往外翻，要沉）。在双手拉的同时，身向左转、重心稍向右移，同时右脚脚跟向外旋转、自己的右膝里扣。

7、  双手拉开以后：领、开、合。（因为第七个分解动作和第八个分解动作是我们最后在空中和落地的瞬间同时完成的，所以把第七个分解动作手上动作和第八个分解动作的手上动作先做一下，然后再讲脚步的跳跃）

8、  第七个是开、合，第八个动作是含、推。推出的时候是在自己的右胸前。这个步法的跳跃：开的时候沉、提右脚往前垫出一步，然后双脚起跳，含、推，完成。这个动作是跳跃的，因为这一单元我们所要练习的就是跳跃。

这个动作到第八个分解动作以后“搂膝抱头推山”就完成了。这里指的“搂膝”是前面到第三个分解动作，“抱头”和“推山”是连续的动作。

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四十七、小三换掌

     1、“小三换掌”和前面“双推手”以后所做的“三换掌”的动作、要求、要领都是一样。只不过他做的比前面那个“三换掌”幅度要小一些，故名“小三换掌”。他的要求是一致的，只是这里所区分的不同的就是前面（三换掌）有种虚腿，一个（小三换掌）成马步状，其他的都是一样的。

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四十八、六封四闭

     1、（左手）提，折腕、顶出，虎口向上；右手从里侧提，探出在自己左手上方。重心：提的时候手领、重心下沉、向前棚出。

2、双手变捋式，捋、提起（实际上这个与前面讲的的有相同之处，不过是一种手形是双腕相交；一种手形是上、下相交）。向下沉、捋起。在捋的同时身向左转重心右移。

3、第三个分解动作和第四个分解动作与前面（六封四闭）就相同了。

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四十九、单鞭

与前面讲的相同。