陈式太极拳新架一路解说词

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十、前膛拗步

1、在初收完成以后，双手变成左逆右顺先向左侧划圈，然后变左顺右逆向自己的右后

方领，在自己的膝关节处划一个小圈领回来。在双手领的同时，左膝继续上提、右脚继续松胯。这为第一个分解动作——领。

2、  双手继续上升，合。合过来，双手相交，左手在外、右手在里，合于自己胸前中线。在双手合的同时，左脚脚尖领劲，领，外摆，起，摆过来，下沉。沉的时候注意：从摆开始，不要去摆自己的大腿，摆胯部，一定要用脚尖去领，领，摆；落的时候不要把脚一松，胯就直的落下来，而是靠松自己的右胯。松胯，脚领把脚落下。摆完以后双脚脚跟在一条直线上。

1、  双手在这里做一个顺缠的小圈，还原。在双手走小圈的同时，身体有一个开、合，胸腰有一个开合上下的折叠，同时松胯，曲膝，重心下沉。

2、  双手双逆缠外棚。同时，身向左转，左脚尖外摆约45度，重心移于左腿。右脚脚领劲，提膝，迈步。

3、  右脚踏实，移重心，双手双逆缠走上弧线开。双手的路线就是走一个上弧线，这个不是单纯的光向两侧开，他要有向前、向外这种开的意思，不能到了以后走一个平面、走一个直线，开，向前探。这个时候完成以后上下是相照的，膝与肘合、手与足合。

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十一、第二斜行

1、  双手左顺右逆向右捋。同时，身向右转、重心左移。

2、  双手变左逆右顺向左捋，身向左转、重心右移。

注意：在捋的时候，1和2转关的时候要有开、合的动作，手上不能没有任何的开、合和顺逆缠丝的变化，手有一个开，开了要合。

3、  继续变成左顺右逆，捋。这个时候，第三个捋式相对路线要走的长一些。重心移于

左腿、身向右转，右脚以脚跟为轴右脚尖外摆约90度。

4、  双手继续保持左顺右逆的捋，裆走下弧，移重心，重心移于右腿。收左脚，提膝，迈步。斜行迈步成45度角横向的迈步，第一斜行与第二斜行所不同的是：第二斜行这一步是迈一小步，第一斜行是迈一大步。

5、  下面与第一斜行相同。

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十二、再收

       同初收。

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十三、第二前膛拗步

       同前膛拗步。

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十四、掩手弘捶

1、  右手由掌变拳顺缠以圈眼这个部位横向的向外。注意：这个横向不是纯横向，有向前、向外，有这种搓、趔向外展；左手变掌翻成顺缠掌心向上。双手同时向外变双开。在展的时候，身向左转、重心右移，眼看自己右手的一方。因为主要的击打方向和打击目标是在你右手的位置。

2、  双手沉。沉的时候注意不要把肘沉下来，用手领，沉手，顶肘。沉，然后起跳，双手经自己上方下插，左手在上（右手是拳、左手是掌），里折腕，插，采，合于自己裆前。这个转身跳跃90度就行了。

3、  右手继续以拳眼的位置向自己的右侧后击出；左手以食指点于自己右肩窝位置。眼看右手，同时身向左转。然后，右手合，割，经自己左肘下变逆缠后拉；左手逆缠向前打开。这个动作整个的是一个空中跳跃，就是从展臂开始到拉开为止，整个是在空中要完成的一个动作。

4、  右手逆缠开，卷，合，以拳面合于自己右胸上（注意合的时候肘不要夹、腋下不要夹、肩不要卸。合，卷，膨胀，要求有膨胀。）；前手同样逆缠开，上升变顺缠里合，指尖斜向上合于自己胸前中线。双手配合是：开，身向右转，手上升、重心下沉，合，重心移于右腿上。这个动作也可以跳跃，变成一个小跳，不像第二个动作跳的那么高、那么迅猛，可以变成一个轻跳，合过来。

5、  右手逆缠下沉变一个平拳击出。注意自己的手腕不要里折也不要外折，手腕要平，以拳面向自己的右前方击出。左手在右手击出的同时变半握拳成虎爪状经自己右手上方向回收，划一个弧线经胸前合于自己左胸。从这个拳的名字上讲叫掩手弘拳，掩手就出现在这里：左手是掩护右手去出拳，不要变成各走各的谁也不管谁，那也就失去了掩手的意义。从这里掩护他把右拳打出去，同时后腿蹬、重心前移。可以变成发力。

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十五、十字手

1、  双手由拳和抱拳变成里折腕的刁手：右手走下弧线向上提起在自己右耳侧；左手走下弧线向前棚出在自己左膝上方。同时，重心下沉移于右腿。正常速度可以变成发力。

2、  右手逆缠下按然后变顺缠上，起，合于自己左手腕下侧；左手腕逆缠回领。双手合，合上，合于自己左膝盖上方。这个时候重心裆走下弧移于左腿。在按的时候右手回注意腋下不要夹，肘要膨胀起来，挖一个后弧线起，不要把自己的腋下夹起来；前手起的时候注意不要翻肘、架肩，起时肘同样要向自己的前下膨胀。

3、  双手领，走个左侧再向上、向下的外圈合过来，合于自己胸前中线，高度不高于自己的鼻子，以免影响自己的视线。在双手领过来的时候变一个小跳调整步法，本来我们的步法是45度斜角，变成一个正方向完成。

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十六、第三金刚捣锥

1、  双手双逆缠开，右上、左下同时身向左转重心右移。

2、  左手变顺缠向外、向上领；右手顺缠向下按，双手像一个杠杆。在左手领的同时，把自己的左脚横向的迈出一小步，

3、  左脚踏实，重心移过来（重心走下弧移于左腿）。左手上升合，合于自己右肘窝上；右手下沉，挖，起。在右手挖，起的同时把自己的右腿领起来走后弧然后向前虚步点出。

4、  右手变拳向里卷、合；左手翻，顺缠下沉。同时，提右膝。右手拳下砸合于自己左手上，同时，震右脚。

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十七、披身捶

1、双手双顺缠向自己的右斜上送出。注意：在这个时候两肘不要夹，肘应该向外棚，腋下保持空。在双手前送的同时，身向右转，重心左移，两眼目视前方。

2、双手走下弧还原于金刚捣锥的姿势。同时，身向左转、重心梢右移。

3、双手以指尖相对开，然后撩掌打开。在双手开的同时，重心移于左腿，右脚随着撩掌横向迈出一步，眼看自己右手。

4、双手合，合于自己胸前。在合的同时，含胸，右脚踏实，移重心。

5、双手由掌变拳以拳背相接向自己的左侧方击出，然后变双顺缠里合，外棚。等于在这里这样去走一个小圈完成。（在双手做的时候：A、双手击出的时候，身体微向左转、重心右移；B、含胸，身体还原到正前方，重心移左，棚出。）然后双手双逆缠拉开，左高右低（双手间的距离约20CM~30CM之间。不宜太宽，太宽容易形成“散”；太窄两臂和肘容易夹）。拉开的时候身体保持左转，重心在左腿上。

6、双手双逆缠提，然后变外折腕向下沉。这个时候变成双手的手腕里侧相对，距离还是要求不要太宽，以30CM为宜。在双手提的同时，身体下沉；在双手向下落的同时，右脚以脚尖为轴，蹬脚跟向外崩出。

   右手顺缠里合走下弧线向自己的外侧领，带到自己右大腿外侧；左手顺缠里合里折腕合于自己胸前中线。双手在这里合，领过来，同时身体向右旋转、重心移于左腿。

   右手变顺缠里折腕提起至自己的右膝上方；左手顺缠向下合，合于自己腹前。这个时候含胸，沉，裆走下弧移重心，提过来。

7、右手继续里合，开，顺缠向里裹（在这里开，合，裹走一个小圈）；左手在右手运行的时候，继续顺缠向自己的腰侧运动。重心：合的时候重心下沉，合，重心向右、身向左转领过来。

8、右手变逆缠开，向自己的右侧方（右间前的这个位置，稍微向右侧一点）拉开，高度在自己头顶这个位置就可以了，但不能是正中的头顶，是头侧高一点，拳心向外。在右手拉开的同时，左手变合，以拳心贴于自己腰侧，肘向下压。这时候左手就变成了半握拳，不是一个拳头。双手的配合是开，合。在双手运行的时候身体继续下沉，身体微向右转、重心右移。这个要求：从右手到自己左肩到左肘、左膝、左脚尖是一个斜向的直线。（在运行的时候，左肩由于手向里合、肘向下顶，这个肩稍不注意很容易形成这种凸肩，把肩部凸出来形成一个棱角，就出现问题。肘向斜下顶，肩部向外拉开，肩不要顶，要圆润，这张弓不能折。）

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十八、青龙出水

1、  右手里折腕缠，翻转，在这儿走一个小圈；左手同样合，缠，缠过来，变成掌心向上这样去走一个小圈。双手配合：翻，转。在双手翻，转的同时，胸腰要有一个开，合。身体稍向右转。

2、  右手继续下领；左手经胸前穿起。右手至右大腿外侧，同时身向右转、重心左移。在这个重心左移的时候注意这个胯，有的时候移的时候容易形成跪膝，把自己的胯部填死了，这样不便于转动。移的时候走下弧沉，松胯而不能形成跪膝。

3、  右手里折腕提，提到自己右膝上方；左手顺缠继续走下弧线收于腹前。在双手合的时候，裆走下弧移重心，移过来，移到右腿上。

4、  右手顺缠，拳心向上，里合，合于自己腹部；左手由拳变掌以虎口向上，向前撩出。同时，身向右转、重心左移。

5、  左手由掌变拳，拳心向上走里弧线回带于腹前；右手翻拳横向击出。（注意：这个时候要击出的力量是在自己小臂与拳之间，打一个趔劲，不要集中到肘上，小臂前侧打一个趔劲。）在打这个趔劲的同时，身向左转、重心右移。

第4和第5个分解动作，双手有一个相互的交叉掩护：左手从右手下出，反过来右手再从左手下出，双手在这里交叉掩护，不要在这里各走各的谁也不管谁。双手合，交叉，有一个掩护。

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十九、双推手

1、  右手里折腕提、合、开，在这里走一个小圈，一个折叠；左手：A、合。B、挂下来，在腹部做一个小圈的运行，也是一个折叠。在双手合的时候含胸，开的时候再开胸，胸腰做一个合、开和上、下的折叠。同时重心：A、身向右转重心移左；B、还原。

2、  右手顺缠里合，合到自己左小臂上；左手逆缠合，把自己的肘顶起来，合上。在双手合的同时，身向右转、重心移左。

3、  双手由拳变掌，右手逆缠、左手顺缠，双手以腕相交向自己的右脚尖处棚出。同时身体继续保持右转、重心全部移左。这种步型称之为仆步（注意：仆步的时候右腿不要蹬直，腿要保持弯曲坐下来。）

4、  双手变顺缠捋。然后，右手继续缠起，比肩略高；左手合于腹前。双手在这里捋、起，完成。在双手捋、起的同时，身向左转、重心移右，同时左脚尖外摆约90度。然后再把重心走下弧移回左脚上。右手继续上领的同时把自己的右腿领起向前点出成虚步。

5、  双手变双逆缠开、合，合于自己耳后。同时，开胸，两肘向自己的后、下打开。（记住这个时侯肘不要往上提，往上肘就挑起来了，肘也架了、肩也架了）。在双手开的同时，身向左转，右脚向自己的右前方迈出一小步。

6、  含胸，双手双逆缠经自己的胸前划一下弧线向前推出（这个下弧线记住不是直线，是微微往上翘的推）在自己的右胸前，双手指尖斜相对。在双手推的时候，含胸、重心下沉，移重心，把重心全部移于右脚上。含、推，左脚以脚尖着地划后弧线收于右脚侧。（注意：双推手推的时候是在自己胸前，和六封四闭不同。六封四闭推出来是在身体的右侧、在自己胯前。双推手就在胸前，它要高，不要把这个动作做成六封四闭了）