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理论研究

【太极拳理论】练拳不伤膝的五点建议: 一、静态定式的技术要求在练拳时，不管是什么定式步型，膝关节不宜左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。比如在半马步、 ...; 2015-12-25 11:21

【太极拳理论】太极拳起势前六要领: 一、正身。正身先自下而上。脚放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾闾，尾椎放松下垂，沿脊椎督脉一路向上：收腹、命门后突，涵胸拔背，沉肩坠肘，顺项，顶头悬。然后，沿任脉一路下行， ...; 2015-12-25 09:56

【太极拳理论】太极拳的四个规律: 第一，逢转必沉：向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。第二，逢沉必领：只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑 ...; 2015-12-25 09:50

【太极拳理论】太极拳中的文武之道: 太极文化源于两千年之前， “太极”一词，源出《周易。系词》：“易有太极，是生两仪。”太极，即太一，指天地未分时的混沌状态，两仪，指天地，此处指阴阳二气。这就告诉我们，太极生阴阳，是万物的本源。而“太极 ...; 2015-12-24 09:27

【太极拳理论】重视换劲——长较好功夫: 在内家功夫的练法中，常常有劲力的说法，当然传统的太极拳也不例外。所谓劲力，通常将劲分为两种：1、后天劲，即人的自身肌肉所产生力量。2、先天劲，人身体自身所带来的潜在的能量，俗称先天劲。太极拳功夫首先练的 ...; 2015-12-23 10:23

【太极拳理论】太极拳如何防止膝盖扭伤（二）: 上一次，讲了练太极拳如果不注意动作的准确性，很容易使膝盖受伤。如果做到练习时膝盖不过脚尖，就大大降低的损伤风险。但是在练拳的时候，我们不可能一直看着自己的脚是否过了脚尖。所以有一种方法可以不用看，也 ...; 2015-12-22 11:39

【太极拳理论】太极拳如何防止膝盖扭伤（一）: 虽然说太极拳动作轻柔缓慢不容易受伤，但是如果动作不正确，还是存在运动损伤的风险。在打太极时最多的运动损伤就是膝盖伤。那如何来预防膝盖受伤呢？一，膝不过脚尖太极讲究的是身体中正自然，虚领顶劲，松肩沉肘 ...; 2015-12-22 11:24

【太极拳理论】太极拳的下盘: 最后说说下盘（胯）的问题。胯为大腿根部，左右各一。胯骨由髂骨、坐骨和耻骨组成，它与尾骨、骶骨共同组成骨盆，起着支撑脊柱和上体的作用。胯为上体之底盘，为人体最大的关节。首先，下盘（底盘）要平、正、稳。 ...; 2015-12-21 15:12

【太极拳理论】太极拳的中盘: 练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。太极拳内外兼修，刚柔 ...; 2015-12-21 15:09

【太极拳理论】太极拳的上盘: 肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时，上盘始终要松沉，要虚腋沉肘，肘不离肋，肘不贴肋，肘与肋之间以空一拳头为宜。不虚腋沉肘，双臂就会贴着躯干，内气受阻，僵劲难除。肩的放松，须与肘相随，肘的 ...; 2015-12-21 14:57

【太极拳理论】太极之象的八种功夫境界之“无形无象，全身透空”: 无形无象，全身透空老拳谱上讲：“以心行意，以意导气，以气运身。”所以，修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东两，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒 ...; 2015-12-21 10:40

【太极拳理论】太极拳的内劲内气内动: 内劲 “内劲”这一名词，是民族武术中太极拳、形意原、八卦掌、南拳等等结合腹式深呼吸的拳种所使用的术语。结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳种称作“外功拳”。太极拳的“内劲”，是用意识指 ...; 2015-12-21 09:33

【太极拳理论】习练太极拳如何放松: 身心放松是练好太极拳的关键，也是人们一直在追求的目标。有关太极拳的书可谓汗牛充栋，其中谈论放松的比比皆是，从头发到脚趾都有许许多多的规矩，使初学者茫然，也使练拳多年者无所适从。如何放松呢？多年的练习使 ...; 2015-12-20 21:32

【太极拳理论】太极技击基本功: 太极拳是门深奥功夫，由于修习方法不当，好多练习多年的人，仍不能达到一定水平。他们理论背的一套又一套，作用、招法讲的头头是道；有些人的推手在人为规定的圈圈里推的还不错，一遇到真正实战，往往束手无策。碰到 ...; 2015-12-20 20:01

【太极拳理论】太极拳劲从何而来？: 从太极拳流行于世的那天起，有关于太极拳是否仅用意而不用力、怎样用力、力从何而来的争论从未停止过，近十年争论尤为激烈。一方是以杨澄浦再传弟子、四川的张义敬先生主张的太极拳应大松大软，另一方则是笔者的师叔 ...; 2015-12-20 19:54

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