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理论研究

太极拳的认识和练习: 一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见有些人练拳与我们所练的拳，往往惊异怀疑，以为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣（多数是青年人）。一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳 ...; 2013-12-11 18:49

【太极拳理论】太极拳的松肩、松腰和松胯: 陈家沟太极拳名家陈伯先先生曾请教陈照旭先生(陈小旺之父)：“这拳咋练?”陈照旭简洁地回答：“四块放松”。四个字道出了放松的关键部位在于所“四大块”(两肩、两胯)。陈照奎先生讲放松的关键环节时，讲得更具体、 ...; 2013-12-9 19:01

感悟太极拳的“虚实”: 笔者从12岁开始在上海跟随太极名家董世柞学习杨式太极拳，至今已有50多个年头了。为了使更多的拳友打明白拳，真正感悟太极拳内涵。我把恩师的传授以及自己几十年习练的感悟，在此与同各位老师和拳友做一交流、讨论。 ...; 2013-12-8 10:00

练“神”来根本性地改善体质: 我国传统医学理论认为，神有广义狭义之分：广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，如在望神中，对精神焕发，目光炯炯，言语宏亮，反应灵敏，称之为“有神”或“得神”；狭义的神，是指心所主的神志，即人的精神 ...; 2013-12-8 09:58

太极拳修炼的前三阶段: 一、打基础　　开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说， ...; 2013-12-8 09:56

太极拳的养生保健作用: 太极拳作为我国源远流长流派中的一门养生法，是中国传统医学宝库中的一门重要学科。导引与吐纳，是养生法在呼吸和肢体运动上的创造——俯仰旋转屈伸以运动肢体的“导引术”与腹式深呼吸的“吐纳术”，完全符合了中 ...; 2013-11-28 20:13

浅谈太极与养生/陈正文: 作者拳照陈正文太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极 ...; 2013-11-26 18:08

太极内篇: 太极分阴阳，阴阳分五行，五行列八卦，八卦而六十四卦，化生之大体备矣。人之性为太极，神气为阴阳，五行八卦则为筋骨皮毛之属，愈生而愈粗，愈到而愈细。性之动为心，存其心为意，意以存神，神以运气，气以运动骨 ...; 2013-11-22 08:39

打太极拳的七个境界: 学练任何一家太极拳都须按境界等级进行，境界等级不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。　　由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过 ...; 2013-11-22 08:37

太极经解: “王宗岳行功论” 行功即练拳也。 “以心行气，务令沉着乃能收敛入骨” 以心行气与以神使气不同，一由先天，一由后天也。神使气则气横胸膈，筋肉努张，后天之外劲也；以心行气则气沉丹田收敛入骨，斯为内劲 ...; 2013-11-20 09:48

太极本末: 古人云：“学有始终，事有本末”。学太极拳，一大事也。岂能无其始终本末乎。练太极拳，始于强身，继于懂劲，终于明心，前已译论之矣。至其本末，则论而未详，今且试为道之。前辈曰：“时刻留心在腰际”，又云：“ ...; 2013-11-20 08:48

陈氏太极拳的“五层功夫”: 　　陈氏太极拳古诀讲：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴五阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。”【第一层功夫】“一阴九阳”，刚多柔少，阴阳 ...; 2013-11-19 08:17

太极一得: 一．人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。二．腰脊处为支点亦为主宰。脊椎为一身主干，故首顾脊椎拎起，连住脚跟，腰脊与手掌脚根三点相反相成，运劲如开弓。脊 ...; 2013-11-18 08:15

太极拳之大概: 道不远人，人之为道而远人，太极拳亦然。或见懂劲者举重若轻，出手神妙，遂谓太极劲奥秘艰深，绝无踪迹，好之者探讨一世，人称画鬼、实干者流汗三车，奈无诀要，然则，太极拳果空泛若此乎？曰非也，常见穿弄堂磨剪刀 ...; 2013-11-17 09:17

如何做到下盘稳固，上肢轻灵？: 练习太极拳,要做到“下盘稳固，上肢轻灵”，在身法上要做到以下三点：首先是涌泉穴要有力。有句拳谚：“涌泉无力身无主。”这句话的意思是，如果涌泉穴没有力量，身体就站不稳。练习太极拳有很多基本功．其中最重 ...; 2013-11-14 09:10

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