大家都知道「太极」是阴阳相互环绕的图腾，就像两条鱼在水中绕圈游动，白色的鱼代表刚强与积极的「阳」，黑色的鱼代表柔和与顺从的「阴」，阴与阳都不会单独存在，它们以动态的方式进行着相互交替、相互消长，太极的互相消长与循环，是太极拳拳理的重要核心。 陈鑫大师说：「吾读诸子太极圆图，而悟打太极拳须明缠丝精，缠丝者运中气之法门也，不明此，即不明拳。」所以要了解「缠丝」的意义是非常的重要。 三维空间思维 然而由于过往的书籍是二维平面，很难表现出三维空间，因而从图像的角度来看，这阴阳环绕的太极图腾，看似平面的圆圈旋转，实际上的阴阳循环三维空间的呈现线，就不是平面的圆圈旋转，而是立体的螺旋旋转，这个问题也曾在天文学出现过，太阳星系的运行图， 以往以太阳为定点的圆心，九大行星围绕太阳作圆形环绕，但现在发现若是太阳是移动的圆心，那九大行星的移动轨迹就是立体的螺旋缠丝路径。 《陈氏太极拳图说》：「河图实为缠丝精之祖，…即尧典所载：日月运行错综之缠次圆图，…此图专主缠丝劲说，因拳中股肱宜用，故推及之。」而缠丝不仅是在日月运行中，大可至浩瀚无垠的宇宙银河，小至隐藏在细胞中的 DNA 构造中，而且可以发现许多生命的现象也呈现出螺旋缠丝，例如生机蓬勃的藤蔓缠绕，贝壳纹路呈现，甚至细胞中的 DNA 构造。由这些可以归纳螺旋缠丝是生命的运行轨迹，透过符合的运行轨迹的律动可以修补缺陷与完善生命。 同时「螺旋缠丝」，也就是力量透过螺旋的方式推送出去，太极阴与阳的具体呈现，其实宇宙中也有许多类似的结构体，例如宇宙星云的运转，藤蔓植物以盘旋的方式向上生长，台风因为冷、热空气的对流而形成螺旋状的气旋，而这些结构体都因为螺旋的构造，产生了密实的结构，并且发展出惊人的力量和无限生机，同样地，我们也能从太极拳的练习中，体会到这股大自然的神秘力量。螺旋缠丝入手 螺旋缠丝入手
螺旋缠丝的入门，便是从手臂的螺旋感受来，这个动作看似简单，但却是最容易感受到身体螺旋缠丝的呈现，透过前手臂的扭转，感受尺骨与桡骨的开合，体会螺旋缠丝力量的运用，同时细微去觉察在手臂扭转时，由内而外地去感受身体从骨骼、肌肉到皮肤之间拧转的感觉，并且深入观想手臂外层肌肤、毛细孔与空气、能量之间的交互流动。而透过「螺旋缠丝」的训练，能够将气血能量由浅层的肌表深入到深层的筋骨，促使手臂的气血流畅，增加末梢循环，畅通手六经的气血，可以改善手脚容易冰冷的情形与强化手臂骨骼强度。 以具体的招式来说明：「手臂缠丝」 一、首先左手掌心托住右手手肘，右手手掌心朝上，此时右手尺骨与桡骨 是分开的。
二、接着以中指为轴心，向内旋转，此时右手尺骨与桡骨是旋转交叠，宛如麻花状。  三、然后再反向扭转前手臂。
四、如此进行反覆的手臂拧转练习数次，在手臂旋转的过程中，可细细感受骨骼、肌肉到肌肤之间 扭转的感觉。然后换边练习。 在练习时这个动作的时候，可以想象尺骨与桡骨变成两股能量，相互缠绕在手臂中轴，形成一条「中轴能量」，这种练习方式是「骨中行气法」的入门，对于人体能量的有很强大的开发作用。如古书所言「吾读诸子太极圆图，而悟打太极拳须明缠丝精，缠丝者运中气之法门也，不明此，即不明拳。」 螺旋缠丝不仅仅是外在的动作做螺旋动作，更动要的是内在的螺旋，进而形成中气。螺旋缠丝先从手前臂入门，进而到手臂、下肢与躯干，后续再介绍下肢与躯干的螺旋缠丝练习法。 文/李章智 图/《太极DNA》（李章智著，未来书城出版） 本站责编：太极网萌 |
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