太极拳运动是以形体运转由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，使其功能协同强化，以臻诚中形外，形正且整，气足神旺以达强身祛病之功效。其特点如下： 一、形与神合、气蕴其中 中国传统文化认为，人的生命是形、气、神的三位一体。《淮南子.原道训》说："形者，生之舍也；神者，生之制也"。也就是说，人的形体是生命的依托的基础；气是充实生命的源泉，联系形、神两者的纽带；而神则是生命最重要的主宰。形、气、神三者在生命运动中既各司其职，又相辅相成、相互制约，成为一个几近完美的生命系统，倘若其中任何一个失去作用，则三者都将受到损伤。因此，要想维持生命的健康和长久，必须正确地处理好形、气、神三者的关系，做到“将养其神、和弱其气、平移其形，而与道浮沉俯仰。恬然，则纵之；迫则用之"。太极拳站桩(由无极而太极而两仪)，通过收视返听、精神内守，而率先"将养其神"，强化"神"对生命的主宰功能和作用；进而以意念引动形体，全神贯注于形体运动之中，做到意动形随形动气随，动作虚实相生、松紧结合、动静相兼。浙能达于有意无意之间形动而不逾规，直至神意活泼自然的引体令柔。体现出内实精神、外示安逸，内外合一、形神共养的传统养生思想。
文江太极馆教练黄爱华的吴氏太极拳照右分脚① 气蕴其中，是人体生命活动的必然《青华秘旨》曰：“人之一气在身，由念而动。”因此，习练者意念集中，即可充分发挥神、意对气的统帅作用，起到引导气机的作用，加之主动地引导形体，亦是能牵动全身气机规律性的变化，故练拳时气测始终充蕴于神形之中，长久行拳自然可达导气令和之境界。至此神、气、形各安其位，相互相成，浑然一体，则祛病健身、延年益寿、高质量地尽其天年，乃是练太极拳的必然结果。 需要指出的是，形、气、神三者之中的“气"，绝非单指呼吸之气。“气"的含义很广，古人们通常把"气"看成是生命活动中最重要、最基本的东西，是推动人类生命活动中最根本的物质和动力。鉴于导引呼吸确能有效促进人体气机升降开合和强化真气的生发，故练拳亦十分注重呼吸的运用。要随着动作的熟练和练拳的深入，逐渐形成细、匀、深、长的腹式呼吸，继而进入不调而自调的状态。 二、血与气的关系 俗称血气方刚：即形容青状年人精力旺盛。此语出《论语.季氏》："及其状也，血气方刚，戒之在斗。 人体的三大支柱，即气，血、经络，经络如同铁路，血液如同养料，气就如同火车，把养料源源不断运往全身。中医认为气为阳，血为阴，气与血是阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系，气能生血，行血，摄血故曰：气者血之母，气行血则行，气滞血则淤，血滞多数是由气滞所引起的。但气也依附于血液循于全身，素称"气为血府，血能藏气，以气为主。"气和人则安，气乱人则病，气散人则死。
迎面掌② 从太极养生角度来说，气被视为生命之源，是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中这样说的：”人生之初何其筑为基，何其立为楯？以母为基，以父为楯。"说明人之生命是由父母之精气所产生的，依赖呼吸之气和水谷之精气的充养来维持生命的。 血是如何形成的？ 血是由气形成的，胃肠吸收了饮食的精微，通过气化作用形成营气，营气分泌津液入脉，即成血液，内注五脏六腑，外养四肢百骸，说明人的饮食是造血的主要来源，内气是造血的根本动力。习练太极拳的目的是增强丹田气(内气)，达到气血平衡健康目的。
撇身捶③ 三、练拳舒展柔和，圆话身展 舒展，意谓心舒身展，按中国传统养生文化，心境平气和有利于体内的气机升降。道家所谓"养性全真"，讲的就是练拳要保持心理平衡，无忧无虑，排除杂念、与物无仵的一种境界，故《皇帝内经》同样把维持神(意)、气的隐态作为保健养生的先决条件，强调“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来"的养生观点。身展则人体气机开阖充分，能促使皮、内、筋、骨、脉、内脏等放松，可提升学练者体内外信息，质能交换(即"出入")的效应。这里，代谢产物的排出，是以营养物质摄入为前提的。柔和，是指要求身体任何部位都不僵直，不绷劲、不用猛力，功作轻灵而不浮泛，浮厚而不舌浊迟带。注意柔和不是绵软无力，而是动作绵软但富有韧性和弹性，是练拳敛气入内而不发于外的表现，即所谓"柔若无骨""柔似婴儿”的状态。 圆活，是指动作路线带有弧形，不起梭角，不直来直去。圆活不仅要求每个动作的运行路线要圆，而且肢体转动的角度也要圆。如动作路线是直的或动作的棱角比较明显，则要求动作要直中求曲、外方内圆，此即要求人体里面的气机要圆话、活泼，正所谓古语所云的"圆空法生"。否则，气伯易于僵滞，筋脉不够通利，难以取得练拳之成效。连贯，是指要求动作的虚实变化的姿势的转换衔接无停顿断续之处。连贯不仅要求每个动作要均匀地展开，不能忽快忽慢，而且要求动作与动作之间也不能分割、停顿、间断，要有机的连在一起，做到既如行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间。
指裆捶④ 舒展柔和、圆活连贯是习练太极拳的基调，其中蕴涵着虚实、刚柔、动静，乃至升降开阖等气机变化之理。要做到舒展柔和、圆活连贯，关键是精神情绪上要保持中和之美，且行拳时要做到脚下要实，重心要稳，时刻保持身体平衡；知晓,节点，节节贯穿，无缝衍接。能如此，长久练拳则必神清气爽、体态轻盈，从而达达到畅通经络、调合气血、强化脏腑、健康身心之效果。 本站编辑：太极网安安 |
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