转臂松肩功法共三小节，延续手三阴手三阳并体现任督二脉  动作要领 先右后左， 左臂向右平伸，右臂压左肘，行气，收。 右臂向左平伸，左臂压右肘，行气，收。 共做三组。 经络行气 行气手三阴经脉和手三阳经脉，气息下沉，行气时双手握半拳，眼睛朝右前方看。 保持塌腰松胯身法。  动作要领 双手腹前十字交叉，左手在上，在胸前直臂升起，扣手，行气，旋腕，双臂及手腕放松。掌心虚空向前，行气时仅肩膀根部着力，向身后拉伸。 手背领劲向两侧打开，落下，内旋合于腹前。 共做三组。 经络行气 行气督脉。 上丹田“印堂穴”处后移，百会上领，意念命门。  动作要领 向前向下落掌，双45度打开，转腕，双手上托，行气，双手合于腹前。 行气时仅肩膀根部着力下坠，向身后拉伸。 经络行气 行气任脉。 承浆穴处后移，关元穴处下引，意念下丹田。  ▲ 宗正太极放松功第二节： 转臂松肩功法 针 对 疾 病 的 调 理 宗正太极放松功的前两节是对身体上节部分的放松通经的方法，不仅有外部肢体的放松，而且有内部经络的疏通。根据放松功影响到的相关经络，对一些病症有缓解的效果。列举如下，供大家参考： 上下放松：咳嗽、气喘、自汗、荨麻疹；腹痛、肠鸣、腹泻、便秘、口臭、口干、鼻出血等。 左右放松：心痛、胸闷、心悸、心烦、耳鸣；腹胀、水肿、遗尿、小便不利、耳聋、失眠。 前后放松：胸闷、胸痛、咽干、口渴；少腹痛、腰脊痛引睾丸、耳聋、失眠、焦虑。 后缠放松：脊柱强痛。 前缠放松：疝气、带下、腹中结块。 （以上信息仅供参考，不作为临床实验所得结论） 原创声明：『宗正太极经络放松六步功法』是杨建平老师通过多年以来对太极和拳法的研究，结合自身练习实践，总结出来的适合于太极拳套路练习前后身法放松的功法。所有视频和讲解均为原创作品，转载或使用相关资料需取得作者本人同意和授权。 本站编辑：太极网安安 |
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