站桩”是太极拳练内功的主要方法之一，若想要从太极拳中得到健康，练习桩功必不可少。站桩功是通过静站形式来形成动力的，是有动有静，动静统一的运动，不练习站桩是体会不到静极生动的意境，站桩是产生和发达本能劲力的最佳捷径，但由于简单、朴实枯燥乏味，而往往被一些爱好太极拳的人们忽视。
百练不如一站”。是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定，练习站桩就是锻炼人的下盘功夫。也就是练“中定势”，使所有拳势变得坚实有力，古往今来的太极拳名家无不经过“桩功”的严格训练。 站桩功是意识训练和体能训练同步进行的一种内功修练，即可增加内功又可增強体能。 “站桩如插柳，根繁枝叶自然茂盛”就是说站桩就好象插柳一样，只有根部旺密了，树枝和树叶才能茂盛起来。  松功是站桩最基本的桩架，筋骨舒展，肌肉蓬松，长时间保持松功架态，静态守恒即可。松功坚持久之，自然血脉奋张、体力充盈、精神焕然。桩功可以锻炼神经系统，调整生理功能，从而使固有实力充分地转化成功力。
站桩功的练习是太极养生十分重要的环节，但不要一味盲从或着迷于桩功，而轻浮于其它功法，不要用别人的感受约束你自己的行为。最好在明师指导下，正确的功法才使你的身心受益。 责任编辑：太极网小田 |
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