前辈总结的经验告诉我们：热成功，凉着病。武术活动之后，全身出汗，自然发热。此举为正常现象。武术活动结束后不可喝凉水、吃凉食。肌肤不可直接接触凉性物体。 练功出汗，不可用凉水洗脸、手臂及凉水澡、吹冷风等。而应知守汗之法，出汗之后可用干毛巾擦汗。因此时的汗孔正处于开放状态，而突然遇冷汗孔就会闭住，病菌容易积于皮下久而生病。所以出汗后要保汗，待汗自干后用热水洗擦，此法也称作为保汗。 人体由水分组成，汗后大量失水，故应及时补水，但这时大量饮水容易造成疾患。正确方法应课前喝一小杯水，以保持身体水分平衡，课后小抿一口，目的是湿口润喉，等呼吸进入自然状态后（10分钟左右）饮半杯或一杯为佳！
大雾天不应练功，〈不包括室内〉且尽量不要出屋。因雾毒浊气对人体有极大伤害。在这种天气应知防雾之法，戴上口罩为佳。 防风如防箭。武术活动之后在身体处于大量排汗状态，此时不可面对风扇，不可站在阴凉处、不可立在门洞风口处。防止风毒入侵身体。风湿病多因中风而导致。因此身体在发热状态时定要做好防风保护。 武术运动负荷加大或时间持久时，身体容易出现疲累现象。可用拍打身体穴位方法来解除。 一是拍打双肩井穴〈左手拍打右肩、右手拍打左肩〉； 二是双掌根砍打足三里〈穴〉； 三是拍打足心涌泉穴。以上方法均为三十六次。 三法行持后全身轻松、可解一身疲惫，同时起到健身效果。
习武练功。是以强身键体为主体，以延长生命为目的。强身键体有很多方法。现在所讲的是练功过后常用的两种方法。 （一）搓肾俞穴：此穴在腰眼部位。双脚叉开与肩同宽，全身放松，双手掌五指合拢、插向腰后，掌心对外，掌背向内，用双手合谷穴突出部位上、下搓俩侧肾俞穴〈上、下为一次、搓八十一次〉天天坚持以上五法{另+解疲法中的三种方法}可达到强身键体、延年益寿的特效。 （二）洗足法：每天练功后或睡觉前，用热水泡脚十分钟左右，然后用手指点揉足心涌泉穴三十六次〈左点右、右点左〉。 一忌：蹲下休息！ 二忌：急降体温！ 三忌：喝凉水、吃凉食！ 四忌：立即吃饭！ |
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