谢明：【震惊！】不练套路也可以练好太极拳 结果竟然是这样

很多拳友问我：谢明老师你平时都怎么练拳啊。

我回答：我平时基本不练套路，我靠走路练拳。

这时候大部分拳友都是怀疑的目光，走路练拳？不练套路？这水平能提高吗？

我要首先说一下前提：以养生为目练习太极拳，完全可以用走路，如果是以练功夫为目的，套路是必不可少的。

套路练的是什么？

我给套路下的定义：活动状态的桩

桩练的是什么？

我给桩下的定义：固定状态下的身体间架结构

如果你有了比较不错的桩功基础，也就是我们常说的太极整劲，按照以前的练法，你需要进行推手练习，进行套路练习，进行散手练习，最后达到可以灵活运用的状态。

那如果你是养生为目的：有了一定的太极整劲之后，你要解决的就是活动状态的间架结构的稳定性，那走路无疑是最简单，最快速，最高效的方式，当然这种方式也会有弊端，他的功力不会那么厚，因为每一次练习的程度都不是人体极限，但是这种方法恰恰适合现代人的身体条件。

最早太极拳诞生是为了搏击为目的，武术都是这个目的，到了杨露禅进皇宫传拳，将拳改变的适合当时的贵族练习，取消了大量的难度动作，而到了我们今天这个时代，可以进一步改良，用走路来练习太极，更具有普遍性和操作度。

有拳友就会问，那走路练习是不是很简单呢？

看起来简单，其实并不简单，他首先需要你具备太极整劲，就是常说的掤劲，如果不具备这个前提条件，走路是实现不了太极拳的要求，也就谈不上走路练拳了。

我给他设计的练习顺序是:

1、开肩开胯

2、打开脊椎

3、锻炼筋膜

4、用胯走路

按照这个顺序来进行练习，就可以在比较短的时间内逐步实现用走路来练习太极拳，你可以在走路时把太极的各种要求融入其中，虚灵顶劲，沉肩坠肘，屈膝松胯，尾闾内扣，而且因为是活动姿态，更利于你形成运动本能，掌握太极拳的核心要素。

有兴趣的拳友不妨在生活中练习太极拳，把你的行住坐卧都用太极的要求来进行，收获是巨大的。

责任编辑：太极网安安