陈雄：浅识太极肘的技法

      图1是杨氏太极拳115式大架“右打虎势”至“双峰贯耳”过渡中的肘势动作，肘势的出劲部位在外侧桡骨中段，该势要领是松腰塌胯、虚领顶劲和含胸拔背、沉肩坠肘。比如115式大架的“右分脚”、“左分脚”、“转身左蹬脚”、“回身右蹬脚”、“披身左踢脚”等拳式都有肘势体现在两手交叉前的过渡动作，这些肘势都可用于推手发劲。再如115式大架的左向“斜飞势”（不是另有的右向“斜飞势”）也有肘势可用于推手发劲。大捋推手中含有 “肘下沉化开靠劲”的练法与用法。太极拳名师蒋家骏谈到肘法在推手的使用时说：“肘法往往和挤、靠循环应用，在挤法被化后，接着用肘法，肘法被化后接着用肩靠。也可以先用靠法，后用肘，再挤；总之，靠、肘、挤三法即能分而用之，又可以随势循环而用。”图2是我顺人背的肘势发放。初级阶段的功课有肘势练法，中级阶段的功课有肘势的进阶练法和用法。值得注意的是：一、肘势不是局部性动作，而是整体性动作，讲究腰胯主宰和丹田内气鼓荡。二、不让对方有使用破肘“撅臂法”的机会。

      用肘防护时，拳谚：“肘不贴肋，肘不离肋”。“肘不贴肋”是使肋部有回旋的余地。“肘不离肋”是便于保护人体之两肋、两腰。要保持肘与肋的距离，研究发现，只有当肘与肋骨成45°夹角时， 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨，一般以腋下能放一拳头为宜。如此不论进攻还是防守，都能发挥肘的有效作用。当然肘势也能防护对方击打我头部，比如“左打虎势”、“右打虎势”就有护头的肘势动作，用于格挡掤滚击我脸或头之拳。再如“弯弓射虎”也有就有护头的肘势动作，右手屈臂向右挂开，同时出左拳击打对方胸部。

      图4是杨氏太极拳108式小快架“山通背”至“翻身肘击撇身掌”过渡中的肘打（亦称肘击）动作，肘打的出劲部位在肘尖，该势要领是松腰塌胯、虚领顶劲和含胸拔背、沉肩坠肘，再加上臂部与肘尖瞬间刚紧。太极拳的肘打列为中级阶段的功课，技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等。如按屈肘和击发的形式可分为横击肘（拳与肘成平线肘的用肘尖外侧与手之间的尺骨处击打对方的胸部）、直顶肘（手肘上下垂直的击打对方心窝及胸、肋部，或取折对方的肘部外侧等）、外击肘（随着腰胯旋转的外翻肘击打对方胸腹部）、里击肘（为了防护对方进击我胸部而用里肘击打对方的耳门或胸部）、竖击肘（肘翻转向上的手採对方时用肘从上而下砸击对方胸部）、后击肘（肩胯相合的肘尖领劲击打对方胸、腹、肋部）、下击肘（用肘尖击打对方的肩、腹部）等等。不同门派的太极拳对肘打的称法是有所不同，如腰拦肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下采肘、挂肘、立肘、双开肘、双扣肘等等。杨式太极拳的肘打多隐藏在架子之中，比如“翻身撇身捶”的拳式，可先用肘打势，后用捶击势。又如“进步搬拦捶”的拳式，可先横格对方击我小腹之拳，后用进步肘打势。再如“倒撵猴”的拳势，后退或人推高我肘时可变招使用后击肘。图4是横击肘的实例。

      肘势和肘打都是重在内劲，需要沉肩坠肘“臂如棉裹铁”功夫的支持。从肘打的外形姿势来看，与外家拳的肘击相比没见太大的差别。要说差别就在内在劲力的练法与用法，太极拳的肘打，讲究松柔态势之下的整体性瞬间刚紧，我肘尖距对方肢体较远时，尽量心静体松；当我肘尖距对方肢体较近时，意念引导全身整劲使臂部与肘尖瞬间刚紧的肘击，在裆催身进的前提下爆发肘打劲力，击如摧枯拉朽。在散手训练中对肘打技法的运用一定要控制力度，以免出现伤害事故。尤其是初学对练散手的青年人，更应预防其自觉或不自觉地肘打伤人。