形意拳三体式要旨

    三体式，桩功修炼之法。始于郭维翰先师，李洛能形意拳发扬之。今之山西，河北二派形意拳之三体式，各有独到，然非繁琐而无头绪，即简约而不兼备，且囿于天、地、人三才旧说，陈列愈多，而习者愈困惑，皆非古人原意。吾师尝云：三体式乃三节、三法(手、足、身)之条目，七拳之纲领，盘根之捷要，而兼为养气，炼气成大丹之基础。其玄奥之义，须仗圣师口授心传，方有得心应手之妙。所谓“真诀必要真仙授，世人说者有谁真?”此言非妄，习者勉之。

    三体式分为三体：一日上体者，上元丹田脑也，亦名泥丸、卤门为元阳之会，驱逐三关九窍之邪必经之道。梢节手法之技，六式之虎抱头、熊膀、鹰捉，七拳之头技、肩技、肘技于此成之。

    二日中体者，中元丹田心也，亦名中宫，胸中为宗气之宅。脐中为性命之根，扫荡五脏六腑之垢发动之所，中节腹打、臀打，身法之起落灵捷，进退得宜，六式之龙身，内五行之雷声静伏必赖之。

    三日下体者，下元丹田气海，亦名精门，足心为肾脉之本，取坎填离，行步轻健皆其力也。六势之鸡腿，根节胯打，七拳之膝技、足技所必用。