在太极拳的传承与发展中，有这样一群人，他们以拳修身，以拳会友，以拳传道。今天，我们走近2025年度“最美太极人”称号获得者黄莉莉，聆听她从瑜伽转向太极的独特经历，感受她对太极拳的真挚热爱与执着传承。
黄莉莉拳照 缘起：从瑜伽到太极的健康追寻 “2017年下半年，我开始思考退休后的生活规划，那时我下定决心一定要把自己的身体搞好。”谈起接触太极拳的缘由，这位“最美太极人”娓娓道来。 最初，黄莉莉认为适合自己的运动是瑜伽和太极拳。通过网络搜索，她找到了家门口的一家瑜伽馆，开始了“白天上班、晚上练瑜伽”的生活节奏。退休后，她几乎天天前往瑜伽馆，这一坚持就是四年。 然而，三年的疫情打乱了原有的节奏。瑜伽馆闭馆搬迁，打破了她“终身练瑜伽”的梦想。就在这个转折点上，她在上海老年大学钦州书院报名学习了《陈式太极八法五步》，遇见了改变她太极之路的关键人物——葛红老师。
黄莉莉器械照 师缘：遇良师，得真传 “葛老师特别耐心细致地讲解每一招每一式，上她的课特别愉悦。”谈起与太极师父葛红老师的结缘，黄莉莉的语气中充满感激。 这种愉悦的课堂体验让她逐渐“从喜欢上葛老师到喜欢上她所教的每一门课”。四年来，她一周六节课全部跟随葛老师学习，先后掌握了太极“八法五步”、太极拳热身运动、陈式太极拳放松功、陈式太极扇34式、陈式太极拳老架一路74式、健身气功八段锦、峨眉山八部金刚功、健身气功六字诀等功法。 目前，她正在学习49式陈式太极剑。她说：“我选择了合适的老师，进行了合适的运动，回报给我的就是健康快乐。达到了我所要的‘不医不药，体检报告无红箭’的梦想。”
黄莉莉器械照 教学相长：从学习者到传承者的转变 因为对葛老师的喜爱，黄莉莉总想着为老师多做些力所能及的事。课前，她为老师准备好教学音乐；课后，她将教学视频输入电脑供同学们复习练习；她还收集网上大师级作品进行投屏演示跟练。 作为三个班级的班长，她在班级群里发布课堂笔记、教学视频和动作要领图片，课间与同学们交流，提醒不正确的姿势容易伤害身体。有时，她还会帮助葛老师制作太极拳短视频。 去年，她组织太极扇班部分学员参加太极网举办的第十届太极拳网络视频大赛，协助拍摄比赛视频和后期参会联络工作。通过参加陈家沟活动、参观祖祠，她受到了极大触动，特别是见到了师祖解礼德大师。 “解礼德大师所传递的健康养生理念，与我的梦想不谋而合。我觉得走这条道准没错。”2025年初，黄莉莉成功成为陈式太极拳第十四代传承人。从这一刻起，她发誓要向师父葛红和师祖解礼德大师那样，将陈式太极拳发扬光大。
黄莉莉颁奖典礼留影 参赛感悟：从个人到群体的传播力量 谈起参加太极拳网络视频大赛的感受，黄莉莉分享了一组令人振奋的数据： “去年我们学校只有一个班级参加比赛，今年发展到六个班级参加；项目由去年的4项猛增到今年的25项；去年只有1个二等奖，今年有4个一等奖、11个二等奖；参加人次由去年13人增加到今年的72人次。” 在两次比赛活动中，她还带动家人和周围亲朋好友积极参与点赞，影响他们热爱中华优秀传统太极拳，鼓励他们加入太极拳的学练。 “在参加比赛的过程中，我自愿担任视频制作、组织申报和相关信息传递工作。觉得这是作为传承人应该做的，是一件非常有意义的事。”
黄莉莉器械照 荣获“最美太极人”：责任与使命 谈到荣获2025年度“最美太极人”称号的感受，黄莉莉表示这既是一份荣誉，更是一份责任。“这个称号是对我过去努力的认可，更是对我未来传承太极文化的鞭策。它让我更加坚定地走在传播太极拳的道路上。”
黄莉莉拳照 未来构想：让太极走进更多人的生活 对于未来推广传播太极拳的构想，黄莉莉有着清晰的规划：继续深化太极拳理论和技能学习，提升自身综合素质；在现有班级基础上，探索更多元化的教学模式；利用网络平台，制作更多优质太极拳教学资源；组织更多太极文化交流活动，扩大太极拳的影响力；带动更多中老年人通过太极拳获得健康与快乐。 她特别强调：“太极拳不仅是武术，更是一种生活方式和健康理念。我希望通过自己的努力，让更多人了解太极、学习太极、受益于太极。”
黄莉莉拳照 从瑜伽到太极，从学习者到传承者，黄莉莉用自己的经历诠释了太极拳的魅力与价值。她的故事告诉我们：无论何时开始，只要找到正确的方向并坚持下去，太极拳都能为我们打开一扇健康与快乐之门。 在传承与发扬太极拳的道路上，这位“最美太极人”正以自己的方式，书写着属于这个时代的“太极故事”。
黄莉莉拳照 太极档案： 黄莉莉，陈氏太极拳第十四代传承人，师承葛红。现担任上海老年大学钦州书院养生气功八段锦班、上海老年大学金庭分校养生气功八段锦班及陈式太极拳八法五步班班长，深耕老年太极养生教学一线，致力于传统武术与养生气功的传承推广。 荣誉经历： 2025年第十一届太极网络视频大赛荣获个人项目老年组陈式太极拳二等奖、集体项目陈式太极扇34式一等奖，并荣膺2025年度“最美太极人”称号。 责编：小田 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
