红霞：从体弱多病到成为专业教练，太极拳改变了我的命运

你好，我是红霞，坐标太极拳发源地温县陈家沟，是一名专业的太极拳教练。

有人说，当健康存在的时候，像阳光、空气一样不足为奇，似乎天经地义，享用不尽。

而当它一旦丧失，则无异于天塌地陷，任何事业、财富、情感都毫无意义。

身为练了30年太极拳，带过了800+学员的太极拳教练，我见过太多焦虑的面孔。

绝大多数人，都是在自己身体出了大大小小的问题，才终于开始着急忙慌地告诉自己，要想办法动起来。

我希望在读这篇文章的你，还没有遭遇任何健康的苦恼。

但如果真的已经进入亚健康的状态，那你就更要读完我的故事。

因为练习了太极拳，折磨我几十年的椎间盘突出，如今已不再成为困扰。

你可能也听说过，连钟南山钟老、李连杰、赵文卓、吴京、马云等名人，都在推崇普通人练习太极拳。

但是，普通人要怎么样才能真正入门，享受太极拳所带给你那种由内而外的改善呢？

与其上网各种碎片化查看，不如来听听——

我这个曾经身体羸弱，而且悟性不高的门外汉……

是怎样凭借太极拳练习，让身体逐渐恢复健康，结果还成为专业教练的经历。

既然有缘在互联网上遇见，我还在文章最后，给你留了一份小小的礼物。

记住一定要看到最后，你会有大大的惊喜。

01

从小体弱多病

体质不好让我受尽苦楚

我虽然出生在太极拳的发源地，但可能跟你想像中的不一样，我的成长经历，其实跟太极拳毫不相干。

作为家里最小的孩子，我从小受尽父母宠爱，加上体质不好，所以尤为爱哭，又容易咳嗽，咳得凶时经常一口气上不来。

并且还不幸地染上了气管炎，绵延多年，一到秋冬就咳嗽不止。

家人为我费尽心思，遍寻良方，直到十几岁，气管炎才逐渐好转。

（最小最弱的那个，就是我）

高中毕业后，我做了几年售票员，每天长时间的站立让我腰酸背痛。

当时只觉得有些累，尚未体现出更多的症状，直到结婚后，这种潜伏在身体里的病痛，才逐渐显现出来。

那个年岁，着实没有什么好的生活条件，苦和累，都是生活的常态。

尤其是生完孩子以后，体质明显下降，加上从事一些经常需要弯腰的工作，有回闪了腰，一度坐不能坐，站不能站。

终究还是患上了椎间盘突出的顽疾，就连正常走路，腰都会隐隐作痛。

30岁这个年纪，往往会让我们联想到三十而立，生龙活虎。

可这些跟我仿佛都没有任何关系，随着岁月陪伴我的，只有身体上的各种苦痛。

这种钝刀割肉的痛苦，说多了显得矫情，不说的话，也只有自己咬牙硬生生忍着。

大概只有得过这种病的人，才能懂。

中间也不是没有做过理疗，确实在短期内会有所改善，但不太明显，医生说这种情况，不可能完全恢复正常。

我也跑遍了焦作、郑州的各大医院，可顽疾毕竟是顽疾，除了养着、注意着，也实在没有什么更好的办法。

最严重的时候，医生建议别自己做饭，因为长时间的站立，也会让腰部承担巨大的压力。

当时，年纪轻轻的我，只剩下全然的绝望和无助……

就这样，随着年龄增加，自己也一直在苦苦熬着，真的不知道究竟哪天才能从这种疼痛中解脱，或者说，究竟还有没有不疼的那天。

幸好，从小一路读过的书也在给我莫大的慰藉。

读书令我内心细腻，也叫我格外坚强。

德国作家海因里希·伯尔说过，命运压不垮一个人，只会使人坚强起来。

我知道，没有一帆风顺的人生，病痛也不会无缘无故地消失，但，这世上没有真正的绝路。

再难，我也不曾真的放弃过。

就在束手无策的时候，我遇上了太极拳……

02

遇见太极拳

这一生就此改变

一开始纯属偶然，看一位朋友经常练拳，我也动了“试试”的心思。

起初，我每天就跟着后面比划个把小时。

纯属比划，就这也不舒服、那也不舒服，回到家就立刻躺倒。

随着坚持的时间越来越长，我越来越有兴趣，最关键的是，体质也有所改善。

这时候我有了一个机缘，得以结识了陈素英老师，系统地接触到了正宗的太极拳。

这段时间我不但用心学习，还取得了教授太极拳的资质，在一所中学担任教职，专门为中学生教授太极拳课程。

只是陈老师常年在南方教授拳法，没法时刻跟在身边贴身学习。

而此时，我对太极拳的热爱与日俱增，完全不能满足于现状，而是想要懂得更多，学得更深，极度渴望在这方面深耕。

于是，我克服种种困难，顶着家里人的重重不解。

辞去了当时的太极拳老师工作，拜到了张保忠太极武院的张保忠老师门下。

张保忠老师，是陈式太极拳第11代19世传人王西安老师的得意弟子，也是陈氏太极拳的代表性传承人。

再次出发，我开始全身心投入学习当中。

此时我已然46岁。

放弃工作，没有收入，重新做回学生，一切从0开始。

非但爱人和子女想不通，甚至连一向支持我的母亲，对此也完全无法谅解，严厉地批评我说——

“你年纪也不小了，而且都已经取得太极拳老师的资质，工作稳定又体面，好好的怎么还从头学起，简直就是没事瞎折腾！”

身边的一同学习的人，也偶有闲言碎语。

但我自己打定了主意，就这么任性了一回。

虽然说不出为什么，但朦胧之中，我已心有所属，太极拳就是我心之归处。

我下定决心，一定要把它的一招一式，一字一诀，从本源上学对、学深、学好，让它融于我的骨血，真正成为我身体的一部分。

然而，一个已经有拳法经验的人想来从头学起，往往比毫无根基的人更难上无数倍。

跟着张老师从头开始练习，刚开始我哪儿哪儿都疼，腰疼腿疼胳膊疼，连带着全身肌肉都在疼。

这些疼我都不怕，但心里也会偷偷担心，再这样练下去，会不会把自己的一把老胳膊老腿练废了……

同时我也在扪心自问，为什么非得这样？究竟做什么这样跟自己过不去？

一边问，一边还是咬着牙坚持。

实在撑不住，就缓两天再继续。

一天365天，我至少有360天苦练。

那时候的我，倒也没有什么远大的理想，就单纯想，熬着熬着，我就一定能学会。

论练习的勤奋程度，就连老师都为我点赞。

由于这些年一直椎间盘突出，医生不让跑步，在太极武院张老师这里，跑步也得跑起来。

现在想想当时胆子真大，连医生的话都不听了，就是一心认定了太极拳。

太极拳没有辜负我的执着。

在日复一日的练习下，我的身体一日比一日康健，原来一些感到僵硬的关节，开始变灵活。

以前因为椎间盘突出，导致连做饭站那小一会儿，都疼到难以忍受。

但现在已经可以恢复正常生活，并且打太极拳要使的刀枪剑棍，我样样都能拿上手。

另一方面，我的太极拳打得越来越有自己的风格。

到张老师这里，短短一年的时间，我就从学员的身份，华丽转身为张保忠太极武院里唯一一名女教练，专职带领成年人练拳。

在教导与学习的双重实践中，我不断精进自我，实践与学习相辅相成。

在教中学，学中教，关于太极拳的理论和实践，也越来越能够融会贯通。

读到这里，你会不会觉得——

红霞老师，你这么快就出师，做出成绩，肯定是因为有天赋！

你别说，还真不是。

相反，我其实很笨、很慢、悟性很低。

（那时，我练习太极10年多，还依然歪歪扭扭不规范）

别人看几眼就能学会的动作，我要在边上看老师演示无数遍。

之后又要在心里默默拆解到每一个细节，反反复复琢磨，不停来回练习，才勉强能把动作做标准。

一起来学习的人，很快就掌握了要领，而我因为无法领悟，只能拼命练习。

他们练10遍的，我练100遍，他们练100遍的，我练1000遍。

作为没有天赋加持的普通人，我没有捷径可走，只有日复一日的苦修。

不怕枯燥，不嫌麻烦，不停练习，就是不断地重复重复再重复。

结果因为我的勤奋，反而把基础功练得无比扎实，同时在一遍遍的苦修中，自己对太极拳的认识也越来越深入。

所以，我想跟你说，如果你想练太极拳，先不要担心自己身体底子不行。

你看，我曾经是站着都腰疼的人，但最终，我也能练出来。

也别怕自己没天赋，连我这样资质鲁钝的普通人，就单纯靠着勤奋，也没输给任何人。

说到底，我们之所以会选择太极拳，不正是因为它的包容，以及中正平和之气？

你只要相信，并给自己时间，最后都会有所收获。

曾经饱受疾病摧残的我，现在已经拥有了太极拳A级教练的证书。

这让我内心越来越笃定，太极拳就是我这辈子要做的事情，太极拳是我一辈子的事业所在。

如果你也对太极拳感兴趣，欢迎进群，随时与我交流。

03

为什么你一定要

来练太极拳？

在如今这样的快节奏、高压力的生活状态下——

如果你从年轻开始，就在面临着身心健康的双重挑战，等到了一定年纪，开始饱受慢性痛苦折磨……

我建议你，来练太极拳。

因为太极拳缓慢、连续的动作设计，可以有效地舒缓你的肌肉紧张、增强关节灵活性，促进气血流通，逐步改善身体状态。

如果你寄希望于，通过柔和的运动方式，来提高身体素质、增强抵抗力……

我建议你，来练太极拳。

太极拳动作温和而不失刚健，不但能够充分锻炼全身肌肉，提高身体的协调性。

经过长期的呼吸练习，还能增强你的肺部功能，促进血液循环。

如果你对中国传统文化、武术深感兴趣……

我建议你，来练太极拳。

作为传统文化的重要组成部分，太极拳的每一个动作，都蕴含着阴阳五行的哲学思想。

太极拳所追求的内外兼修、阴阳平衡，与传统道家文化中的天人合一、道法自然天然融为一体。

尤其是，太极拳一贯强调以柔克刚、以静制动，正是儒家一直倡导的中庸之道。

在练拳的同时，你所能得到的平和心境，也同样能令你受益匪浅。

这里，我给你讲个真人故事吧。

我曾经遇到过一位武校的校长，他是个真正的武林高手。

年轻的时候冬练三九，夏练三伏，身体练得像铜墙铁壁。

然而，随着年岁的增长，他开始感受到身体的衰退，力不从心。

用我们行话来说，他原来练的是外家拳，外家拳的力是由内而外，蓄势而发。

而太极拳属于内家拳，同外家拳相比，一个收，一个放——外家拳是刚猛有力，太极拳是养精蓄锐。

年轻时候，我们可以张扬随性，到了一定年纪后，则要开始逐渐收敛。

所以，这位校长在调整练拳的方向后，最大的变化是心气逐渐平淡，心境愈加平和。

太极拳是先有形，再有内，就像盖房子，你得先搭好框架结构，再去细细装修。

在外，是形的中正平和，暗合了我们传统文化的中庸之道。

在内，则是气顺丹田，游走周身，是一些春风化雨的改变。

太极拳就是这样潜移默化地改变你的身体和你的心性。

看我学得一腔热情，有一回张老师好奇地问我：

半路出家，从头学起，还这样刻苦勤奋，努力教授学员，难道不觉得枯燥？

不，我丝毫未觉枯燥，反而越来越热爱。

因为我非常清楚，这不是在教别人，而是在教自己。

看起来我学的是拳，事实上更多的，是一种文化，而直接改变的，就是个人的生活状态。

所以，我也很认同老师的观点，把这种文化传扬出去，教给更多的人，让更多的人因此而受益。

2019年底，因为疫情，学校无法进入，我便自己在家里练习。

后来我想着，与其自己练，不如在互联网上跟大家一起分享，于是开启了线上直播。

最初由于对平台的不了解，外加上自己直播的不适应，计划好的“分享”，却成了我自己一个人的独角戏。

甚至有时候，直播间竟然一个人也没有……

说不失落是假的，那种想把自己心之所爱分享给所有人的热情，也一点点地冷寂下去。

但是，我回想起自己学拳以来的经历，细究一下，这世上哪儿有随随便便的成功呢？

我不是练拳的天才，能够一点就通，当然也并不是直播的天才，可以一播就火。

可是，作为一个平凡的普通人，我有的是勤奋和毅力。

这么多年的太极拳练习，沉淀下来的，就是平常心和耐性。

我的心态逐渐恢复平和，每天坚持直播，而且给自己安排了许多功课。

所有的“不会”，都不可怕，因为我可以学。

年近50，我又一次重新开始。

去学语言表达、去参加声音训练营、去报名英语、去参加演讲训练营，甚至，我还拿到了班级冠军。

每次大家一看到我这个年纪还来学习，就止不住地赞叹，生命不息，奋斗不止。

虽然已不再是二三十岁的小年轻，但渴望新事物的心态，我一直走在前列。

我始终认为，让一个人年轻的，不是容颜，而是内心，如果你对这个世界始终保持一份新鲜感，你就会永远年轻。

就像你看到太阳升起，就会心生欢喜，因为你知道，每天都是新鲜的一天。

都说人生没有白走的路，的确，我在疫情期间所做的探索，到后来，都成了往前走的助力。

从开始直播到现在，我已经坚持在线上播了两三年。累积5W+人次观看，影响了数万人开始关注养生，练习太极，修炼内心。

在这个快餐时代，心浮气躁是绝大多数人的共性，都在追求短平快。

但我很清楚，太极拳作为一种传统武学，没有“速成”这回事，更多的是长期主义。

所有你走的捷径，都是最大的弯路。

我一直在问自己，做直播的初心是什么？

在挣更多钱和帮助更多人之间，我坚定地选择了后者。

我暗自下定决心，要尽我毕生所学，去帮助一亿人健康稳行太极路。

因此，我还会在直播间给大家分享太极拳的基础知识，核心知识。

原本只是分享，到2023年的时候，我却被一堆人追着开课，大家都在留言说“想学想学”……

04

那些认真练太极拳的人

最后都怎么样了？

拗不过大家的热情，我尝试着开课。

没想到这一尝试，仅在2023年一年，付费学员就已经达到800+，参加公益学习的人数，更是高达3W+人以上。

凡是来的学员，我都尽心尽力，倾囊相授。

我在线上的第一个学生，来自于江西。

刚开始报名，是因为他认为我动作规范，并且传承自张保忠老师，出自名门，所以想跟着练习。

可真正学起来，他却心不在焉。

直到自己生病住院，才开始端正态度。

这次他完完全全变了个模样，即使隔着屏幕，我也能感受到他的用心。

当一个人能够聚焦自己内心，愿意慢下来，耐心给自己时间成长，最终你一定能得到收获。

打拳的过程，不仅是强身健体的过程，也是在寻找内心的过程。

每次我都会在直播间跟大家反复强调，打拳不是挥胳膊动腿。

而更多是一种意识，新鲜感和好奇心，寻找内心深处与人无法诉说的快乐。

即使动一根小小的手指头，当你处于一种有觉知的状态，你就会进入心流。

一次次尝试后，你很快就能从中找到一些欣喜。

更能慢慢调动身体的整体性和协调性。

当你能够随心而动地指挥身体，就能越来越爱自己。

当你足够爱自己，这个世界的美好才和你有关。

还有位广州的学员，令我印象深刻。

连麦的时候，还没张口，就看她眼泪扑簌扑簌往下掉。

细问才知道，原来她身患几种病痛，三年下来，已经花了300多万。

家庭的重担和身体的痛楚，让她不堪重负。

这不禁让我想到过去一直在忍耐痛苦的自己。

谁能救你呢？

唯有自救罢了。

我让她跟着我的课程免费学习，慢慢调整。

一路学下来之后，她完完全全变了个人。

从前每一次治疗之后，都会自责于又花了那么多费用，痛苦于自己的无能。

但现在每次治疗之后，她的信心更足，越来越开心，心里充满了对未来的希望。

原来她厌弃自己，现在学会了慢慢接纳自己。

境由心生，人一旦心境发生了改变，周身的气场都会随之改变。

太极拳让一个人的体质逐渐强壮，也会让一个人的心境逐渐平和、宽博。

这些都让我越来越热爱我的事业，它不仅关乎个人的成长和成就，还能为他人带来希望和救赎。

被无数朋友催课，我也不肯轻易开课，因为我需要保证所带的每一位学员，都真正从中有所收获。

一位类风湿关节炎很严重的朋友，膝关节严重变形肿胀，常年与疼痛打交道。

在遇见我以前，也曾尝试过跟人学些动作，后面又自己在电脑上，跟着练习站桩和缠丝功2-3年。

可还是无法触摸到真正的太极拳核心，白白耗费了光阴不说，更糟糕的是，把身体练得更坏了。

直到在直播间刷到我。

听说我来自陈家沟，又师承张保忠，并且从事太极拳实体教学16年有余，再观察我的言行举止，动作风格，果断打定主意跟我好好学。

这次我足足花费了6个月的时间，非常用心地准备，将我多年的教学体系再次升级迭代。

只为我的学员能够更加落地、实用、有效的学习太极拳——