太极拳的筑基功夫------塑形

    常言说，入门引路须口授，功夫无边法自修。开始学拳时，最值得做的是找到好老师----他是一位能把拳理讲清楚的老师。就像找大夫看病一样，要找就找专家门诊，因为专家很快会给你找到病因，对症下药，让你花钱少、痛苦少。如果你图便宜找了个庸医，结果花了你的钱，耽误了你的病，还让你受了疼，回头还得再来。所以找太极拳老师时宁可多花点钱，也要让好老师把你直接带到正确的路上，否则花了几年冤枉时间和金钱也搞不明白究竟。一般来说，经过名师两、三年捏架子，每天训练3~4小时，即可达到自己盘架子的程度。俗话说“三年一小成”也就是这个意思。
    塑形三部曲
 第一部：塑造骨架：塑形首先要把人体上的各块骨头安装在合适的空间位置上。人体的骨骼如同框架高楼里浇筑的框架，它们在空间的排放位置决定了人体的整体结构。肌肉如同楼房的隔墙，是骨骼的附着物。如果骨架端正，则人体处于最省力的状态，肌肉才有可能放松，才能为内气通畅提供平台；如果骨骼搭建得不端正，则身体歪斜，就像倾斜的楼房一样，需要肌肉去拉扯而保持平衡，肌肉紧张而影响内气前行。所以塑形的第一步先要把骨骼搭建好。
 什么样的形状才算好呢？按照运动生物力学的观点，圆裆、腰端、胸含、臂延、轴转、脚捻为最好，既能稳定自己，又能打击对方，攻防兼备，这是“太极拳动作要领六字诀”诞生的科学根据。圆裆会使下盘稳定而灵活，让两腿相互照应；含胸展臂会让两臂相互贯通；直腰松腰塌腰会让上下盘连接紧密。如此一来，上下连贯，左右呼应，则周身一家。
    第二部：对正关节：关节存在于两块骨头之间，是骨头与骨头之间的连接物。完成第一步后，说明已经把各个骨头摆到了合适位置上，第二步要调节相邻两块骨头之间的连接物，即关节。使两块骨头摆顺，让内气顺畅地传递。一旦产生内气后，即可高效地从丹田传到四稍。
    第三部：放松筋肉：筋肉是骨头上的附着物。搭建好框架主体后，接下来应该调整其附着物了。筋是肌肉和骨头之间的连接物，它和肌肉一样具有弹性。人体的劲力产生于筋肉的伸缩，其大小基本上是按照胡克定律来计算的。太极拳内气本质上是周身筋肉有序化的伸缩运动，从而使能量蠕动传输。欲使内气畅通，必先筋肉放松。放松之后，才能感受到“节节贯穿”、“行气如九曲珠”。
    总之，塑形是太极拳修炼的基础，它能为内气行进提供通道。如果练习者能在老师的指导下认真塑形，搭好结构、摆顺关节、放松筋肉，结合意识放松，心态豁达，则如此得来的太极拳架形宽大舒畅气度非凡、内气开合鼓荡酣畅淋漓。后加之世界观的修炼，必能达到天人合一的高深境界。
 （作者吴颖锋系陕西省武术协会副秘书长，西安陈式太极拳研究会常务副会长，西安同一太极拳交流培训中心校长）
 （注：此篇特为“中华太极拳杰出传承人颁奖大会”而作，因时间紧迫，挂一漏万，还望谅解。请大家多提宝贵意见，我将在今后的著作中予以完善。）