太极拳学讲座

三板斧6235

绿茶傻猫所说，令板斧汗颜！

本人所述，大意源自《中国古代哲学概论》讲座的笔记。或有本人理解不到位之处，还请猫兄指正！不胜感激。

绿茶傻猫

指教不敢，大家交流共进吧

在下QQ:40329820

不过很少上，有机会一起讨论

xiayiye

以下是引用三板斧6235在2004-8-30 20:21:47的发言：

其实多数太极拳派的老架还练二踢脚呢，这比跺脚可“厉害”多了。为什么后来都给改没了？难道老祖宗练的都不是太极拳，后人跳不动了改得面目全非的才叫太极拳？！

板斧对于跺脚的理解真充分啊，知道套路里的一个两腿几乎同时活动的二踢脚，对于身体的伤害远远超过一个套路里反复多次跺一只脚的危害。

高手！高手？高手！？哈哈！？

[此贴子已经被作者于2004-9-21 13:46:18编辑过]

tjboy

其实，松透先生一定对跺（震）脚的的理由与方法是没有掌握的，所以，才会这样谈论。老了之后的半身瘫痪绝不是因为震脚。希望松透先生把生理学等一类的医学知识抽时间读一下。

中医学中有这么一句话：“震弹以化瘀”。不知松透先生对这句医理之言可能不理解吧？

武术中，震脚的目的除了可达到“震弹以化瘀”外，实战中另有妙用。

三板斧6235

以下是引用xiayiye在2004-9-21 13:43:53的发言：

板斧对于跺脚的理解真充分啊，知道套路里的一个两腿几乎同时活动的二踢脚，对于身体的伤害远远超过一个套路里反复多次跺一只脚的危害。

高手！高手？高手！？哈哈！？

xiayiye似乎擅长于说反话，不过你这一段让人不知所云，对你自己的形象起到了适得其反的效果。

绿茶傻猫

以下是引用tjboy在2004-9-21 17:06:47的发言：

其实，松透先生一定对跺（震）脚的的理由与方法是没有掌握的，所以，才会这样谈论。老了之后的半身瘫痪绝不是因为震脚。希望松透先生把生理学等一类的医学知识抽时间读一下。

中医学中有这么一句话：“震弹以化瘀”。不知松透先生对这句医理之言可能不理解吧？

武术中，震脚的目的除了可达到“震弹以化瘀”外，实战中另有妙用。

在下已经跟那位“松透”先生说过同样的话了，他不会听的，他不懂医学，说那句话时更没实事求是。

没任何科学依据的一句“老了之后半身瘫痪的可能性多了一些”来硬顶强嘴，是因为有人和板斧兄有过节，又找不到人家的把柄，只好硬着头

皮说：看过很多连炮捶的，最后中风了。以此来作为攻击手段。

看完这里，有人又要说在下谈和主题没关的东西啦。哈哈哈哈哈哈哈

绿茶傻猫

以下是引用tjboy在2004-9-21 17:06:47的发言：

其实，松透先生一定对跺（震）脚的的理由与方法是没有掌握的，所以，才会这样谈论。老了之后的半身瘫痪绝不是因为震脚。希望松透先生把生理学等一类的医学知识抽时间读一下。

中医学中有这么一句话：“震弹以化瘀”。不知松透先生对这句医理之言可能不理解吧？

武术中，震脚的目的除了可达到“震弹以化瘀”外，实战中另有妙用。

在下已经跟那位“松透”先生说过同样的话了，他不会听的，他不懂医学，说那句话时更没实事求是。

没任何科学依据的一句“老了之后半身瘫痪的可能性多了一些”来硬顶强嘴，是因为有人和板斧兄有过节，又找不到人家的把柄，只好硬着头

皮说：看过很多连炮捶的，最后中风了。以此来作为攻击手段。

看完这里，有人又要说在下谈和主题没关的东西啦。哈哈哈哈哈哈哈

三板斧6235

哈哈，“畜生”是Ｂｅａｓｔ自己翻译的，详情可见“摆莲”与Ｂｅａｓｔ的对贴。这是别人自己找的，怎能怪我！何况没准Ｂｅａｓｔ还很享受这个称号呢，就跟你松透自比为“松井”一样，哪里是正常人可以猜度！

赵光之

太极拳学道馆

太极拳学道馆标识说明

白纸黑字
红阳黄阴
兰天绿地

白纯正圣洁
黑庄重古朴
红真诚善良
黄快乐幸福
兰明朗简约
绿理想希望

太极拳道
太极拳道是中华武术的本土原创现代文化形态。太极拳道全面继承传统经典太极拳学历史精华，充分结合信息社会日常生活发展需要，致力修养身心、体验觉悟天人。
太极拳道提倡互助锻炼、合作研究。教学内容包括立禅站桩养气、搭手问答懂劲、走架健舞导引。
太极拳道特别重视格斗素质教育、攻防能力培养，系统传播形意训练程序与气力协调道理。

太极拳道采用十带晋级制促进中华武术繁荣进步。
白带为无段启蒙学员佩带。
学习满三十课时，训练两月以上可以申请晋级红带。
一段入门学员佩带红带。
学习满四十课时，训练三月以上可以申请晋级桔带。
二段初步学员佩带桔带。
学习满五十课时，训练四月以上可以申请晋级黄带。
三段熟练学员佩带黄带。
学习满五十课时，训练四月以上可以申请晋级绿带。
四段提高学员佩带绿带。
学习满六十课时，训练五月以上可以申请晋级青带。
五段深造学员佩带青带。
学习满七十课时，训练六月以上可以申请晋级兰带。
五段深造学员取得兰带资格后，即晋级六段成为学问教员。
六段学问教员，教学满一百课时，学员六人以上可以申请晋级七段紫带。
七段研究教员，教学满二百课时，学员十人以上可以申请晋级八段黑带。
八段修养教员，教学满三百课时，学员一百人以上可以申请晋级九段。
获得九段称号者为觉悟导师，从此终身佩带白带。
通过晋级者，授予相应镜鉴一面；未能通过者，赠予相应剑锋一把。

太极拳道建设太极拳学道馆开展文明安全教学科研活动。
太极拳学道馆重点培训十五岁以下青少年预备学员。
十岁以下青少年预备学员主要进行武术基础形体徒手启蒙训练，增强体质、陶冶情操。十岁以下皆为白带。
十岁以上青少年预备学员主要进行武术初步动作劲力入门训练，磨练意志、塑造形体。十五岁以上方可申请绿带。
太极拳学道馆慎重选择、科学培训十五岁以上、二十五岁以下正式学员，一般两年能够完成全部太极拳学道馆学员学习任务，获得兰带教员资格。
太极拳学道馆随时培训成人观摩学员。观摩学员主要通过反复体验拳学道理，逐渐领悟中正和平、康乐健美生活。
太极拳学研修需要完整系统学习、全面正确掌握现代先进科学理论。

进入太极拳学道馆参加活动，来宾之间应该互称老师；道馆教员应该称学员为同学，学员应该尊称道馆教员与来宾为老师；道馆学员之间应该互称同学。

道馆日常用语：
您好
请多指教
非常感谢
再见

赵光之

保健工夫养气桩

白带启蒙
三十课时
根本原理
基础动作

儿童学习
一年以上
天天锻炼
日日按摩

教学标准
１、太极拳道简介与段级：
２、根本原理：
无忧无虑康乐心，循序渐进开合手；
抱阴负阳圆空气，随意变形松紧体；
顶天立地中和人，顺势借力虚实用；
自由自在健美身，持之以恒有无拳。
３、伸展热身：
俯卧挺身、仰卧起身；
立禅养气、桩桥鼎叉；
拍打洗髓、按摩导引；
一站二蹲起、三抻四划圈。
４、松弛调气：
三心并站无中生有，捧气贯顶阴阳混一；
摇晃横摆扭，抖颤竖抻拔。
５、基础动作与姿势：
（１） 抱拳投地行礼仪：
夫子三拱手，天地一正气；真知、善行、美德立礼。
俯仰五体身，诚敬四容心；头直、目正、神庄、气静坐礼。
（２） 丁八稍息金字塔；
（３） 掌握指点关节技；
（４） 划船戏水双推手；
（５） 双手单鞭上下势；
（６） 懒扎衣服十三势；
（７） 下势跌叉雀地龙。
６、互助合作打手操练：起手朋接、移步退让、转身回避、用意问答。

教学进度
１、 拳道简介；
段位说明；
根本原理；
伸展热身（俯卧挺身、仰卧起身）；
养气桩练习；
松弛调气（三心并站、捧气贯顶）。
２／３、礼仪训练：抱拳投地行礼仪；
伸展热身；
丁八稍息金字塔，两人合作拉臂背；
养气桩练习；
松弛调气。
４／５、礼仪训练：抱拳投地行礼仪；
伸展热身；
划船戏水双推手，掌握指点关节技；
养气桩练习；
松弛调气。
６／７、礼仪训练：抱拳投地行礼仪；
伸展热身；
双手单鞭上下势；
养气桩练习；
松弛调气。
８／９、礼仪训练：抱拳投地行礼仪；
伸展热身；
懒扎衣服十三势；
养气桩练习；
松弛调气。
１０／１１、礼仪训练：抱拳投地行礼仪；
伸展热身；
下势跌叉雀地龙；
养气桩练习；
松弛调气。
１２／１３／１４、基本动作复习。
１５／１６、合单采拿懒扎衣服。
１７／１８、顺单采拿懒扎衣服。
１９／２０、复习。
２１／２２、合手接搂膝拗步。
２３／２４、顺手接搂膝拗步。
２５／２６、复习。
２７／２８、左右单鞭上下势。
２９、复习。
３０、总复习。

自修内容
伸展热身：俯卧挺身、仰卧起身一百次。
舒适挺拔活血：懒扎衣服转移走四十分钟。
松弛调气：三心并站、捧气贯顶各五分钟。

防身技艺浑圆桩

红带入门
四十课时
浑圆筑基
轻松体验

少年学习
半年以上
天天站桩
日日试力

教学标准
１、浑圆桩：
浑圆桩是武术技击能力的基础训练方法。
２、白鹤亮翅：
３、手挥琵琶：
４、如封似闭：
５、搬拦打捶：

教学进度
1、浑圆桩说明；
伸展热身（俯卧挺身、仰卧起身）；
浑圆桩练习；
松弛调气（三心并站、捧气贯顶）。
２／３、伸展热身；
浑圆桩练习；
松弛调气。
４／５、伸展热身；
白鹤亮翅说明讲解、示范教学；
浑圆桩练习；
松弛调气。
６／７／８／９／１０／１１、伸展热身；
白鹤亮翅互助合作应用体验；
浑圆桩练习；
松弛调气。
１２、复习。
１３／１４、伸展热身；
手挥琵琶说明讲解、示范教学；
浑圆桩练习；
松弛调气。
１５／１６／１７／１８／１９／２０、伸展热身；
手挥琵琶互助合作应用体验；
浑圆桩练习；
松弛调气。
２１、复习。
２２／２３、伸展热身；
如封似闭说明讲解、示范教学；
浑圆桩练习；
松弛调气。
２４／２５／２６／２７／２８／２９、伸展热身；
如封似闭互助合作应用体验；
浑圆桩练习；
松弛调气。
３０、复习。
３１／３２、伸展热身；
搬拦打捶说明讲解、示范教学；
浑圆桩练习；
松弛调气。
３３／３４／３５／３６／３７／３８、伸展热身；
搬拦打捶互助合作应用体验；
浑圆桩练习；
松弛调气。
３９、复习。
４０、总复习。

自修内容
伸展热身：俯卧挺身、仰卧起身一百次。
舒适挺拔活血：懒扎衣服转移走四十分钟。
松弛调气：三心并站、捧气贯顶各五分钟。

自卫能力矛盾桩

桔带初步
五十课时
呼吸开合
身心康乐

成人教学
半年至此
四大着法
熟能生巧

教学标准
１、野马分鬃：
２、金鸡独立：
３、玉女穿梭：
４、青龙下视：

教学进度
1、教学原理与熟懂明三阶段的任务、方法；
伸展热身（俯卧挺身、仰卧起身）；
矛盾桩练习；
松弛调气（三心并站、捧气贯顶）。
２／３、伸展热身；
野马分鬃说明讲解、示范教学；
矛盾桩练习；
松弛调气。
４／５／６／７／８／９／１０／１１／１２、伸展热身；
野马分鬃互助合作应用体验；
矛盾桩练习；
松弛调气。
１３、复习。
１４／１５、伸展热身；
金鸡独立说明讲解、示范教学；
矛盾桩练习；
松弛调气。
１６／１７／１８／１９／２０／２１／２２／２３／２４伸展热身；
金鸡独立互助合作应用体验；
矛盾桩练习；
松弛调气。
２５、复习。
２６／２７、伸展热身；
玉女穿梭说明讲解、示范教学；
矛盾桩练习；
松弛调气。
２８／２９／３０／３１／３２／３３／３４／３５／３６伸展热身；
玉女穿梭互助合作应用体验；
矛盾桩练习；
松弛调气。
３７、复习。
３８／３９、伸展热身；
青龙下视说明讲解、示范教学；
矛盾桩练习；
松弛调气。
４０／４１／４２／４３／４４／４５／４６／４７／４８伸展热身；
青龙下视互助合作应用体验；
矛盾桩练习；
松弛调气。
４９、复习。
５０、总复习。

自修内容
伸展热身：俯卧挺身、仰卧起身一百次。
舒适挺拔活血：懒扎衣服转移走四十分钟。
松弛调气：三心并站、捧气贯顶各五分钟。